Hodina zumby - najskôr sa hýbete s párty cítiacim fitnes
Toto cvičenie vás dostane do fitka: Zumba nielen zlepšuje vašu vytrvalosť a podporuje spaľovanie tukov, ale je to aj veľká zábava. Náš kurz Zumby pre väčšiu rovnováhu a prevenciu bolesti chrbta: S toľkou zábavou funguje chudnutie pomocou Fitness First úplne samo!
Začiatočníci až pokročilí
55 alebo 60 minút
VZDELÁVACIE ZAMERANIE
Čo je to zumba?
Zumba fitness je zmes plynulých krokov a latinskoamerických pohybov, ako napr B. Samba, Merengue, Standard a Hip Hop: Pekné prepotené cvičenie s kombináciou rytmických pohybov a klasickej kondície.
Mimochodom, kroky Zumby vyvinul kolumbijský fitnes tréner Alberto Perez v 90. rokoch. Na hodine Zumba vo Fitness First sa kladie dôraz na efektívny tréning, veľa zábavy a pohody - dokonalá tanečná zábava s dobrou náladou!
Čo prináša Zumba?
- Obtiažnosť: stredná až vysoká - v závislosti od trénera a kurzu Zumby
- Spotreba kalórií: až 400 kalórií za hodinu (!)
- Účinok: Viac vytrvalosti, lepšia koordinácia, vysoké spaľovanie tukov
Môžem sa zapojiť do fitness Zumba?
Myslíte si, že cviky na zumbu sú iba pre ženy? V žiadnom prípade! Zúčastniť sa môže každý, kto rád tancuje, má rytmus v krvi a kto by možno chcel zhodiť pár kíl. Tiež nemusíte byť nijako zvlášť atletickí, intenzitu krokov Zumby si určujete sami. Dôraz je kladený na zábavu pri pohybe a hudbu.
Hodina Zumby vo Fitness First trvá 55 až 60 minút. Nezáleží na tom, či je Zumba pre začiatočníkov alebo pokročilých: Hlavná vec je, že je to zábava a všetci spolu organizujeme super párty!
Čo si musím vziať na hodinu Zumby?
- Pohodlné športové oblečenie
- Niečo na pitie
- Vyčistite vnútornú športovú obuv
Ako sa stravujem paralelne s hodinou Zumby?
- Pite veľa: až 3 litre denne (najlepšie nesýtená voda)
- Jedlo: prírodné a nespracované jedlo, veľa bielkovín a čerstvé ovocie a zelenina
- Stravovacie správanie: pravidelne, vedome a maximálne uvoľnene
Existujú alternatívy k Zumbe Fitness?
- DanceMoves: Aeróbne prvky s rôznymi tanečnými rutinami
- Spáliť to: Kurz spaľovača tukov zmiešaný s kardio tréningom
- Krok Zumby: Kombinácia hodiny Zumby a step aerobiku
- BodyJam: Kardio cvičenie s modernými tanečnými pohybmi