Hodinky s výživou Vďaka tomu môžete schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať
Chcete schudnúť bez toho, aby ste museli obmedzovať svoj stravovací plán? Potom by ste v budúcnosti mali upraviť prísady do vašich jedál podľa hodín výživy.
Pred potravinovou pyramídou už niečo počul takmer každý, ale čo iné orientačné pomôcky na vyváženú stravu? Pretože existuje Ďalší výživový koncept, ktorý nielen sľubuje úspech pri chudnutí, ale tiež vychádza z potrieb a spaľovania tukov v tele, aby bol optimálne zásobený. Na rozdiel od pyramídy však táto teória neprichádza k veci, ale beží to dokola, dokola ako hodiny.
Čo sú hodiny výživy?
Tieto jedlá by ste mali jesť ráno
Zatiaľ čo váš metabolizmus, najmä čo sa týka sacharidov akejkoľvek formy, ráno beží na plné obrátky, máte k nej správny prístup podľa hodín výživy. Či už ovocný šalát, toast s údeninami, kaša, palacinky so sirupom, croissanty so sladkým džemom alebo jogurt s ovocím - Ráno môže vaše telo spáliť aj jedlá, ktoré obsahujú kalórie a cukor, aby sa neusadzovali v podobe nepríjemných vankúšov na žalúdku, bokoch alebo stehnách.
Na obed by ste mali staviť na tieto jedlá
Malo by byť okolo poludnia Spotreba zlých sacharidov, ako sú potraviny vyrobené z bielej múky alebo čokolády, by sa však mala výrazne obmedziť a tiež množstvo kvalitných sacharidov, ako sú zemiaky, celozrnné výrobky alebo ryža, sa pomaly znižuje. Proti tomu je vám dovolené Ovocie (ideálne nízkokalorické a zároveň energeticky výdatné odrody, ako sú jablká alebo červené bobule), zelenina a jedlá bohaté na bielkoviny si stále môžete vychutnať s veľkým potešením.
Večer by ste mali použiť nasledujúce produkty
Keď sa deň blíži k uvoľnenému koncu, malo by to byť tiež o niečo jasnejšie vo vašom jedálničku. Zatiaľ čo vaše telo metabolizuje sacharidy v túto dennú dobu oveľa horšie ako ráno, potraviny obsahujúce bielkoviny sa dajú oveľa lepšie spracovať, čo je dôvod, prečo sa teraz vyhnete cestovinám, hriankam a Co. a dokonca aj sladkému ovociu a Mali by ste sa spoľahnúť iba na zeleninu a potraviny bohaté na bielkoviny. Či už je to chrumkavý šalát, pikantná pečená zelenina, jemný steak, čerstvé ryby alebo najrôznejšie variácie s vajíčkami - Aj keď zelenina a bielkoviny v jedálnom lístku neznejú veľmi rozmanito, dá sa s nimi vykúzliť nespočetné množstvo chutných jedál.
Chcete viac tipov, ako rozbehnúť stravu?