Hormonálna diéta Pomocou Seed Cycling môžete schudnúť
Schudnite: Hormonálna diéta sľubuje, že z dlhodobého hľadiska zabráni nadmernému stravovaniu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľa žien mohlo v dňoch vedúcich k týmto dňom len tak kráčať po stene: bolesti hlavy, bolesti brucha a nepotlačiteľná potreba neustále jesť. Áno, sťažnosti na PMS môžu byť skutočne kruté.
Ale diéta teraz sľubuje reguláciu hormonálnej rovnováhy a zníženie predmenštruačných príznakov.
Cyklus semien: Čo je to hormónová diéta?
Cieľom hormonálnej diéty je dosiahnuť lepšiu rovnováhu pomocou takzvaného cyklovania semien. Prispôsobené príslušnej fáze cyklu sú semená a orechy integrované do stravy, ktoré podporujú ženský organizmus v produkcii hormónov estrogénu a progesterónu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jadrá sú rovnakými dodávateľmi cenných vitamínov, zdravých tukov a výživných látok, ktoré telo nevyhnutne potrebuje pre syntézu hormónov a nedokáže si ich samo vyrobiť.
Obhajcovia hormonálnej diéty sľubujú, že hormonálnu rovnováhu je možné vyvážiť stravou - a to bez chemických liekov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako presne funguje chudnutie pomocou hormonálnej diéty?
Hormonálna diéta sa zameriava na tekvicové semiačka, slnečnicové semená, ľanové semiačka a sezamové semiačka - ak ich máte doma, môžete ihneď začať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Samozrejme, pre hormonálnu diétu je dôležité poznať váš cyklus. Začína sa to 1. dňom obdobia. V takzvanej folikulárnej fáze (1. až 14. deň) sa odporúča konzumovať denne asi lyžicu tekvicových semien a ľanových semien, ktoré majú podporovať tvorbu estrogénu v tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V druhej fáze ženského cyklu, luteálnej fáze, sa však používajú slnečnicové semená a sezam - opäť jedna polievková lyžica denne. Majú podporovať produkciu hormónu progesterónu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Semená a jadierka môžete pridať buď do müsli, zmiešať s ovsenými vločkami alebo použiť do lahodného smoothie. Všeobecne platí, že najlepšie je pomlieť jadrá čerstvé - takže stále obsahujú plnú porciu vitamínov a živín.
Skutočne funguje hormonálna strava?
Zatiaľ neexistujú jasné vedecké dôkazy o tom, že by Seed Cycling skutočne vyvážil hormóny. Americká štúdia ukázala, že ľanové semienko znižovalo návaly horúčavy počas menopauzy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho výživový poradca Dr. med. Carsten Lekutat vo svojej knihe „Jedno jablko vás robí zdravými, tri jablká robia jednu tukovú pečeň“: „Musíme si len uvedomiť, že na medicínu sa treba vždy pozerať individuálne a že umenie liečiť je vlastne umenie a iba čiastočne veda.“ Inými slovami, to, čo funguje pre jednu ženu, nemusí platiť pre ďalšiu.
Pretože námaha hormonálnej diéty je porovnateľne nízka a semená sú aj tak zdravým zdrojom tukov, platí nasledujúca zásada: „Vyskúšajte to, aby ste boli inteligentní“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Schudnúť sa dá aj pomocou hormonálnej diéty?
Čo musíte samozrejme brať do úvahy: Jadrá, semená a orechy obsahujú tuky, ktoré majú viac kalórií ako sacharidy a bielkoviny. Ak prekročíte množstvo jednej polievkovej lyžice denne, musíte dávať pozor na celkové kalórie, aby ste aj tak nepriberali.
Zdravé tuky z ľanového semena a Co. sú všeobecne užitočné pre všetkých, ktorí chcú jesť zdravšie. Ak sa zmiernia aj príznaky PMS - záchvaty hladu podľa kľúčových slov - určite budete chudnúť pomocou hormonálnej diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies