Hormonálna rovnováha Takto spoznáte, že vaše hormóny nie sú v rovnováhe
Ste často unavení alebo sa cítite stále unavení? Môže to byť preto, že vaša hormonálna rovnováha nie je v poriadku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od hladu po spánok: Hormóny riadia celý náš život. „Ako tajní vodiči nášho tela sú zapojení do všetkých biologických procesov, ovplyvňujú naše myslenie a konanie, pocity, strach, šťastie, kontrolujú hlad a smäd,“ vysvetľuje odborník na výživu Dr. Anne Fleck vo svojom bestselleri „Štíhla! a zdravé metódou Doc Fleck. ““
U 80 percent všetkých žien sú hormóny nevyvážené
Ak nie sú v rovnováhe, celý náš život môže rýchlo ísť naruby. Problém: Lekári odhadujú, že 80 percent všetkých žien má nevyváženú hormonálnu rovnováhu.
Hormonálna antikoncepcia, ale aj stres, príliš veľa alkoholu, málo spánku a nesprávna strava môžu rýchlo viesť k nerovnováhe našich hladín hormónov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto môžete zistiť, že vaša hormonálna rovnováha nie je v rovnováhe:
1. Nemôžete zaspať a zle spíte
Zlý spánok je vždy varovným signálom tela. Ak sa nemôžete večer upokojiť, potom sa hormón melatonín nemôže presadiť proti stresu a „ahoj!“ Hormón kortizol.
Tú často spúšťa modré svetlo večer - večer preto smartphone položte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale nesprávna strava tiež spôsobuje, že telo uvoľňuje príliš veľa kortizolu. Klasickým príkladom sú workoholici, ktorí počas dňa nič nejedia - tým sa zároveň dostáva telo do stresu a nemôžeme spať.
Dôležité: Počas dňa by medzi jedlami nikdy nemalo byť viac ako desať hodín. Ak začneme fázu pôstu, ako je prerušovaný pôst, malo by to prebiehať vždy večer, aby skutočný pôst prebiehal počas spánku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To je tiež dôvod, prečo nárazové diéty zvyčajne nefungujú - telo dlhodobo uvoľňuje príliš veľa kortizolu a my priberáme ešte viac.
2. Máte chuť na jedlo
Chladnička po vás večer doslova kričí, hoci ste celý deň jedli dosť? Potom by to mohlo byť preto, že vaše hladiny leptínu v krvi sú úplne mimo kontroly.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hormón leptín vysiela do nášho tela signál „som plný“. Ak ale jeme nesprávne a prijímame príliš veľa jednoduchých sacharidov, telo vysiela tento signál neustále - a stávame sa voči nemu odolnými.
Výsledok: „Ľudia jedia, hoci telo nič nepotrebuje. Signál nasýtenia leptínom už nie je počuť, “hovorí Dr. Anne Fleck. Iba vďaka zdravej výžive bohatej na bielkoviny je možné rovnováhu obnoviť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Nechudneš
Nechudnete napriek diéte a zdravému stravovaniu? Toto je klasický varovný signál, že vaše hormóny sú úplne pokazené.
Môže to byť okrem iného spôsobené tým, že ste sa pokúsili príliš rýchlo schudnúť, konzumovať príliš veľa sacharidov, nespať dosť alebo neskoro cvičiť - to všetko má obrovský vplyv na našu hormonálnu rovnováhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Si apatická
Niektoré ženy sa cítia nekonečne smutné alebo dokonca upadajú do depresie - nikto si však nemyslí, že by to mohla byť práve tabletka. A to napriek skutočnosti, že výkyvy nálady sú zaznamenané ako vedľajší účinok na každom príbalovom letáku.
Ak teda smútok pretrváva, je nevyhnutné nechať si skontrolovať hladinu hormónov u gynekológa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zlá strava však môže tiež spustiť „hormonálne tango“, ktoré nás robí nešťastnými. Jednoduchý príklad: Príliš veľa cukru z dlhodobého hľadiska spôsobí, že sme náladoví, pretože hladina cukru v krvi najskôr rýchlo stúpa a potom klesá späť do suterénu.
5. Rýchlo sa stresujete
Našu hladinu stresu tiež vnímame ako oveľa vyššiu, ak máme napríklad v krvi príliš veľa estrogénu - presnejšia informácia tu poskytuje aj kontrola hormónov u gynekológa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hormóny nevyvážené: Toto by ste mali robiť
Ak viete o niektorom z týchto príznakov, navštívte svojho lekára a požiadajte ho, aby vám zmeral hormonálnu rovnováhu. Vykonáva sa to krvným testom, po ktorom máte istotu a váš lekár odporučí, ako máte postupovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies