Horúce železo Vitalis Health Studio Kaufungen
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by muži mali konzumovať 10 mg železa denne, ženy 15 mg. Na druhej strane je potreba železa najvyššia u dojčiacich a tehotných žien s dávkou 20 - 30 mg. Pretože ľudské telo si nedokáže samo vyrobiť železo, musí sa prijímať potravou. Medzi významných dodávateľov patrí červené mäso, ovocie, pšeničné otruby a tekvicové semiačka. Tí, ktorí sa stravujú bez živočíšnych produktov, by preto mali venovať osobitnú pozornosť dostatočnému prísunu železa.
Bez žehličky zostanú kachle vypnuté
Nedostatočná ponuka stopových prvkov má vážne účinky na výkon. Mitochondrie potrebujú pre svoju správnu funkciu predovšetkým železo. Tieto „elektrárne“ vyrábajú energiu pre každý článok. Dlhodobý nedostatok železa môže viesť k chronickým stavom vyčerpania. Na prenos kyslíka v červených krvinkách môže mať negatívny vplyv aj v prípade nedostatku, takže sa budete cítiť slabí. Okrem toho sa svalový proteín myoglobín spolieha na železo, pretože funguje ako zásobník energie.
Špeciálne vlastnosti v športe
Pretože vytrvalosť a imunitný systém potrebujú aj stopové prvky, mali by predovšetkým športovci a návštevníci štúdia dbať na ich rovnováhu železa, pretože: Čím viac sa potíte, tým viac železa by ste mali konzumovať, pretože stopové prvky sa vylučujú aj potom - až 0 na liter, 7 mg železa. Podľa Austrian Medical Journal môže byť ďalší dôvod pre zvýšenú potrebu železa. Opakované vibrácie môžu mechanicky zničiť červené krvinky, najmä na tvrdých povrchoch. Postprodukcia si vyžaduje opäť železo.
Pozorujte abnormality
Ak sa počas tréningu vyskytnú neobvyklé účinky ako znížená vytrvalosť, dýchavičnosť, rýchla únava alebo pokles výkonu, hodnoty železa by mal skontrolovať lekár. Ak sa včas zistí nesprávna rovnováha železa, je možné čo najskôr prijať opatrenia skôr, ako dôjde k nedostatku železa.