Hrušky, spoľahlivá pomoc v strave - strava; Strava

Sladké, šťavnaté, voňavé a veľmi sýte, hrušky sú jedným z najcennejších darčekov, ktoré jeseň ponúka. Sú bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu A, B1, B2, C, K, draslíka, horčíka, sodíka, vápnika, železa, fosforu, medi, jódu a majú veľa zdravotných výhod.

hrušky

Podľa odborníkov sú hrušky ideálnym dezertom pre ľudí, ktorí sa rozhodli zhodiť pár kíl. Kvôli nízkemu glykemickému indexu môžu toto ovocie bez problémov konzumovať diabetici.

Hrušky sú vďaka bohatému obsahu rozpustnej vlákniny veľmi sýte a znižujú chuť do jedla. Okrem toho, že konzumácia hrušiek vám pomáha pri chudnutí, prináša veľa výhod. Tu sú 4 z nich:

1. Chráni nás pred voľnými radikálmi. Meď aj vitamín C majú antioxidačné účinky a chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

2. Starajú sa o srdce a hrubé črevo. Pretože majú veľmi vysoký obsah vlákniny, znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu, a tým aj riziko kardiovaskulárnych chorôb, vylučujú toxíny z hrubého čreva a zabraňujú rakovine hrubého čreva.

Tiež vláknina odporúčaná pre ľudí trpiacich zápchou.

3. Znížte riziko rakoviny prsníka. Výsledky štúdie s 51 823 postmenopauzálnymi ženami ukazujú, že riziko rakoviny prsníka je významne znížené až o 34% u tých, ktoré jedli ovocie s vysokým obsahom vlákniny.

4. Zabráňte makulárnej degenerácii. Podľa štúdie publikovanej v Archíve oftalmológie znižujú 3 dávky ovocia konzumované každý deň až o 36% riziko makulárnej degenerácie, hlavnej príčiny straty zraku u starších ľudí.