Šišky nepriberajú, neustále myslenie na ne a obmedzenia, to áno
Vyhýbate sa šiškám, pretože ste presvedčení, že sú príčinou centimetrov navyše a že sa už nezmestíte do svojich obľúbených outfitov? Už sa nebudete cítiť čudne, keď uvidíte, že ich vaši priatelia môžu bez obáv konzumovať, ale zmeňte spôsob myslenia na kulinárske špeciality. Hneď ako sa šišky objavia pred vami, urobíte všetko pre to, aby ste sa pozreli na niečo iné a ignorovali lákavú vôňu, ktorá vás láka? Zdravá strava neznamená odmietnuť akékoľvek kulinárske rozmaznávanie, ale naučiť sa mať pozitívny vzťah ku každému druhu jedla vrátane sladkostí.
Často môžete nadobudnúť dojem, že ľudia, ktorí sú veľmi štíhli, môžu bez problémov jesť šišky, zatiaľ čo vy sa musíte zdržať tela, ktoré chcete. Ľudia, ktorí držia diétu, sú všeobecne presvedčení, že je pre nich normálne prestať jesť a že musia znížiť svoje celkové kalórie na hranicu, ktorú znesú, a to bez toho, aby boli neustále vyčerpaní. Hlavnou nevýhodou je, že chudnutie je podmienené aj emocionálnou rovnováhou.
Keď idete von s priateľmi a spolu si dáte niečo chutné, oddýchnete si, budete sa venovať iným témam namiesto toho, aby ste vždy zvážili všetky prísady, ktoré konzumujete, a vypočítali, koľko vlákniny, bielkovín a tukov získate. Potešenie z jedla a opätovného spojenia s priateľmi alebo rodinou pri jedle môže byť zničené neustálym znepokojením o kalórie. Ak nie ste v strese, stále myslite na celulitídu a váhu, umožníte optimálne fungovanie metabolizmu a jeho formovanie tela nebude také zložité. Ďalej sa zistilo, že obmedzenia v strave iba zosilňujú túžbu po sladkom, a keď sa rozhodnete niečo ochutnať, je veľmi pravdepodobné, že urobíte prebytok jedla.
A žiadne ďalšie jedlo, ktoré vám veľmi chutí, aj keď má veľa cukru alebo kalórií. Nie sú to šišky, vďaka ktorým si tučný, je to spôsob, ako o nich premýšľaš. To, ako ich vnímate, môže zmeniť vaše stravovacie návyky a zvýhodniť prírastok hmotnosti. Je oveľa dôležitejšie zmeniť svoju mentalitu, ako sa vyhnúť istej príprave. Sladkosti nie sú problém, ale je potrebné zmeniť vaše reakcie.
Zavedenie obmedzení spôsobí, že budete mať chuť na zakázaných potravinách ešte viac. Ak viete, že by ste nemali jesť sladkosti, stanú sa oveľa lákavejšími a existuje jav, ktorý odborníci na výživu nazývajú „posledná večera“, keď zrazu zjete veľa a nemôžete prestať. Dôvodom tejto reakcie je, že musíte jesť všetko hneď od zajtra, čo nebudete konzumovať vôbec.
Ak sa vám podarí vyrovnať svoju víziu s jedlom a už niektoré z nich nezaradíte do kategórie „nebezpečenstvo pre postavu“, uvidíte, že nie je také ťažké zjesť iba šišku, koláč alebo jediný cukrík. Je nevyhnutné, aby ste potrebu sladkostí, čipsov alebo iného jedla nevnímali ako slabosť alebo známku podradnosti. Hneď ako sa vzdáte obmedzení, všimnete si, že hneď po príchode domov si môžete kúpiť krabicu cukríkov alebo koláčov bez toho, aby ste ich zjedli. Budete ich rozdávať v rôzne dni a vyberiete si chvíle, kedy si ich môžete v pokoji vychutnať, pretože sa s ich konzumáciou nebudete musieť ponáhľať až do druhého dňa, kedy by sa mala začať hypotetická diéta.