Indo rada; Vonkajšia aktivita
Indická tabuľa je to aktivita, ktorá má vzbudiť záujem u všetkých, od začiatočníkov až po profesionálov (korčuliari, snowboardisti, surferi atď.). Je to spôsob, ako cvičiť rovnováhu na palube bez ohľadu na počasie vonku. Veľkou výhodou tejto aktivity je, že veľmi dobre simuluje pohyby iných športov na palube (surfovanie, snowboarding, skateboarding, longboarding atď.), Ale využíva na to veľmi malý priestor (je možné ho vykonať v ktorejkoľvek miestnosti v byte).
Kúpte si alebo postavte Indo Board. Na internete nájdete rôzne modely s cenami okolo 100 eur.
Vyberte si povrch, na ktorom ste. Najskôr položte Indo Board na koberec (čím je koberec hrubší, tým ľahší), v blízkosti podperného bodu (stena, zábradlie atď.), Alebo požiadajte priateľa, aby vám pomohol.
Ruky si opierajte o stenu alebo zábradlie (ale neprenášajte svoju váhu na os otáčania), s Indo Board medzi vami a osou otáčania.
Najskôr položte jednu nohu na stranu dlaždice, ktorá sa dotýka podlahy, a až potom položte druhú nohu na stranu, ktorá sedí na valčeku.
ohni kolená a preneste váhu na chodidlo, ktoré sedí na valci, takže doska stratí kontakt s podlahou a zostane v rovnováhe na valci.
Nájdite svoj zostatok na nástenke. Snažte sa udržiavať pozíciu dosky rovnobežne so zemou, na valci. Správna poloha je s pokrčenými kolenami, chrbtom rovným (neohýbajte sa dopredu), s ťažiskom nad valcom. Cvičte, kým sa vám na palube nebude dobre!
Presuňte sa na dosku. Preneste váhu z jedného chodidla na druhé a tanierom vykývnite na valčeku. Cvičte, kým sa pohyb nestane pohodlným.
Cvičte a vyskúšajte čo najviac pohybov. Youtube je plný návodov na rôzne triky na Indo Board. Nájdite štýl a pohyby, ktoré vám vyhovujú a vyvíjajú sa. Za krátky čas získate veľmi dobré koordinačné a rovnováhové schopnosti.
Učil si ostatných. Zdieľajte, čo viete, učte sa od ostatných niečo nové a stýkajte sa offline!
Celý zoznam aktivít nájdete TU