Inhibuje alebo podporuje spaľovanie tukov v tele
Kreatín treba chápať ako látku, ktorá podporuje napríklad dodávku energie do svalov na stavovcoch. V lekárskej oblasti sa táto látka používa ako pomocná terapia pri najrôznejších svalových ochoreniach, ako je svalová dystrofia, s cieľom zlepšiť vývoj svalov a posilniť svalovú silu.
Kreatín je možné zakúpiť ako doplnok výživy a je vo forme prášku bez chuti a zápachu, ktorý je bielej farby. Táto látka je pôvodne kyselina nachádzajúca sa v ľudskom tele, ktorá sa vyskytuje najmä v bunkách svalov. Produkuje sa v pankrease, pečeni a obličkách, keď človek spotrebuje dostatok bielkovín. Medzi základné stavebné prvky patria tri aminokyseliny glycín, arginín a metionín.
Jedlo nielen na budovanie svalov
Pre rýchle budovanie svalov nestačí vytrvalý tréning. Pre optimalizáciu tejto štruktúry je dôležité správne kombinovať tréning a výživu. V prvom rade je potrebné zvoliť stravu bohatú na bielkoviny. Avšak výber požadovaných proteínov možno považovať za veľkú výzvu.
V závislosti od fázy tréningu musia byť športovcom poskytované pomaly účinné alebo rýchlo použiteľné bielkoviny, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny. Okrem toho sú ďalšie účinné látky dôležité na dosiahnutie optimálnej kombinácie odbúravania tukov a budovania svalov. Jednou účinnou látkou tohto typu je napríklad kreatín, ktorý je tu zameraný.
Užívanie doplnku výživy vytvára ďalšie pozitívne účinky, pokiaľ ide o regeneračné schopnosti. Keď to mám povedať presne, látka priaznivo ovplyvňuje hodnotu poškodenia svalov počas tréningu. Pozitívne sú ovplyvnené aj bolesti a pohyblivosť svalov. Zdá sa, že táto látka má pozitívny vplyv aj na ľudský mozog a podporuje zvýšenú kognitívnu výkonnosť a efektívnejšie myslenie.
Výhody alkalického kreatínu monohydrátu
Kre Alkalyn je doplnok výživy, ktorý je známy mnohým ľuďom. Používajú ho kulturisti a siloví športovci na budovanie svalovej hmoty. V kostrovom svale sa svalové bunky nazývajú svalové vlákna. Ako súčasť špeciálnej formy kreatínu sa používa produkt, ktorý má silný alkalický účinok. Vo väčšine prípadov ide o prášok Kre Alkalyn. Športovci uprednostňujú tento výrobok, pretože si zachováva stabilitu pri kontakte s tekutinami. Z tohto dôvodu sa nerozkladá na kreatinín.
Účel výroby tejto látky takým spôsobom, aby sa stala zásaditou (hodnota pH vyššia ako 7), je založený na cieli čo najdlhšie oddialiť rozklad kreatínu na kreatinín. Dôvodom je to, že ľudský organizmus nemôže produkt rozkladu využiť. PH bežného monohydrátu kreatínu je 6,9 alebo dokonca menej, takže je mierne kyslé.
Prostredie vo vnútornej oblasti ľudského tela, najmä ako žalúdočná kyselina, tak aj krv, má vo väčšine prípadov hodnotu pH nižšiu ako 6,9 (žalúdočná kyselina má hodnotu pH 1 - 4). Čím je príslušné prostredie kyslejšie, tým rýchlejšie sa kreatín odbúrava, čo z neho robí neužitočnú látku. Vďaka svojmu základnému stavu môže Kre Alkalyn zostať dlhodobo stabilný a môže sa používať na efektívne zásobovanie energiou. Preto je táto látka veľmi efektívnym doplnkom, pretože má stabilitu po dlhšiu dobu a dá sa takmer úplne použiť.
Účinok kreatinínu
Množstvo kreatinínu v krvi primárne súvisí s hmotou svalov u každého človeka. Z tohto dôvodu sú hodnoty pre mužov vyššie ako pre ženy, a to isté platí pre ľudí, ktorí sú veľmi atletickí. Z tohto hľadiska je dôležitá aj forma výživy: Tí, ktorí konzumujú väčšie množstvo mäsa, dodajú telu viac kreatinínu, ktorý sa z kreatínu vytvára počas procesu varenia.
Zvýšená hladina kreatinínu môže byť spôsobená pridaním kreatínu z doplnkov, takže užívanie tejto látky nie je bez rizika. Pomocou moču ľudské telo vylučuje kreatinín. Ochorenia obličiek ovplyvňujú funkciu orgánu tým, že sa z tela nevylučuje široká škála látok, ako sú to u zdravých osôb, ale nemôžu opustiť krv. Ak je funkcia obličiek znížená o viac ako 50%, zvyšuje sa hladina kreatinínu v krvi. Z tohto dôvodu vysoká hladina kreatinínu v krvi naznačuje, že je prítomné ochorenie obličiek.
Kreatín a spaľovanie tukov
Táto látka zvyšuje nielen rýchlosť, ale aj čerpá vodu do buniek svalov. To môže viesť k prírastku hmotnosti niekoľkých kilogramov. Jednotlivci, ktorí užívajú tento doplnok výživy, nechudnú, v skutočnosti málo priberajú. V takom prípade však nejde o viac telesného tuku. Kreatín nemá žiadny vplyv na spaľovanie tukov. Niekedy sa zdá, že v súvislosti s diétou by sa malo podávanie doplnku prerušiť.
Tento prístup sa však neodporúča, pretože látka čerpá vodu iba do buniek svalov, ale nie pod kožu. Znamená to tiež, že výsledkom jeho konzumácie určite nie je nafúknutý vzhľad. Z tohto dôvodu nie je vysadenie lieku pre definíciu tela prospešné. Odstúpením sa zníži objem každej svalovej bunky. Výsledkom je, že svaly sa stávajú nevýraznejšie.
Ak však nemáte za cieľ zlepšovať svoju fyzickú zdatnosť a vzhľad chudnutím, ale chcete iba schudnúť, je samozrejme vhodné prestať s užívaním tohto doplnku výživy. Podobne ako pri diéte s nízkym obsahom sacharidov vedie tento postup k počiatočnému úbytku hmotnosti pomerne rýchlo, keď sa vylučuje voda.
Udržiavanie svalov by malo byť pri chudnutí najvyššou prioritou
Najdôležitejším príkazom počas chudnutia je udržiavať svaly čo najlepšie. Z tohto dôvodu je potrebné zabezpečiť, aby bol tréning dostatočne intenzívny aj počas fázy diéty a aby svaly ponúkali aspoň udržiavacie podnety.
Pri diéte sa pozornosť zameriava nielen na čisté zníženie kalórií alebo deficit kalórií, ale aj na udržanie čo najväčšieho energetického výdaja. Svalová hmota, ktorá je k dispozícii, má najúčinnejší energetický obrat v ľudskom tele. Nebolo by prospešné znižovať svalovú hmotu príliš veľkým znížením kalórií, zvýšeným kardio tréningom a zníženým silovým tréningom.