Instagram ako pomôcka pri diéte

Svet sociálnych sietí, ktorý, pravda, dokáže uniknúť len málokto, je plný ľudí, z ktorých niektorí takmer zúfalo hľadajú pozornosť, potvrdenie a lajky. Ale aj keď sú kritici rôznych online platforiem rovnako veľkí ako navrhovatelia, služby ako Instagram, pomocou ktorých je možné zdieľať najmä obrázky širokej verejnosti, môžu mať na stravu pozitívne účinky. Aspoň to chcú americkí vedci z Washingtonskej univerzity zistiť v štúdii zverejnenej v roku 2017!

V nedávnom experimente sa zmienení vedci zamerali na správanie ľudí, ktorí používajú Instagram takpovediac ako druh potravinového denníka. Subjekty zvyčajne fotografovali všetky jedlá, nápoje a nápoje obsahujúce kalórie. Zahŕňalo to tak zdravšie jedlá, ktoré boli súčasťou ich plánu, ako aj cheat, ktorý sa považoval za prejav nedostatku vôle. Niektorí z účastníkov štúdie neskôr zaznamenali kalórie a makroživiny každého jedla a pitia, ale väčšina to nechala na obrázkoch.

Najskôr vedci zistili, že testované subjekty boli s touto metódou sledovania porovnateľnejšie konzistentnejšie. Ručne písaný denník o jedle alebo funkčne ekvivalentná aplikácia majú svoje výhody, ale celá vec sa rýchlo stane monotónnou a nutkavou. Fotografovanie pomocou smartphonu je rýchle, ľahké a niekedy dokonca zábavné.

Potom je tu ešte niečo, čo myRastrový efektAko uviedol v komentári hlavný autor štúdie Sean Munson, jediný obrázok pizze alebo šišky sa dá ľahšie racionalizovať ako špeciálna príležitosť., zatiaľ čo s celou sériou cheat jedál v mriežke by ste sa pýtali sami seba rýchlejšie. Keď ste k sebe úprimní a dôsledne vidíte svoje stravovacie návyky.

Vedenie potravinového denníka na Instagrame môže podľa vedcov ponúknuť niektoré výhody.

Rovnako ako v prípade bežného denníka o potravinách, aj pri „fotografickom denníku“ sa zvyšuje opatrnosť. Táto všímavosť je dôležitým bodom, najmä pre ľudí, ktorí sa nedávno zaviazali k zdravej výžive. Stanovenie pravidla fotografovania a verejného zdieľania všetkých skonzumovaných potravín môže byť mocným nástrojom. Časy, keď zjete zvyšky z taniera partnera alebo dieťaťa, alebo keď zjete koláč v kancelárii zadarmo, pretože takéto „čudáky“ nie sú súčasťou vášho vlastného plánu, sú často minulosťou.

Vedci tiež zaznamenali Účinky na zmysel pre zodpovednosť, ktoré išlo ruka v ruke s vedením fotografického denníka. Mnohí si neobjednajú trénera, aby získali magický plán, ale aby mali úžitok z prítomnosti človeka, ktorý vás robí zodpovedným za vaše úspechy. V každom prípade takto koná podvedome veľké množstvo ľudí.

Potravinový denník na Instagrame slúži na rovnaký účel a je tiež zadarmo. Pravidelnými príspevkami sa cítite zodpovední, a ak nie, prevezmú to sledovatelia. Môže byť užitočné vedieť, že cez vaše plecia dohliadajú ďalší ľudia s rovnakými cieľmi. Dá sa tu hovoriť o pozitívnom tlaku partnerov.

Mnoho subjektov v súčasnej štúdii tiež uviedlo, že po dosiahnutí svojich cieľov boli schopní udržať si úspechy tým, že pomáhali druhým v ich snažení. Celá vec sa stáva vzostupnou špirálou výstuže.

• 🇩🇪 vysoko kvalitná tlač „Vyrobené v Nemecku!“
• 💪 nadčasová klasika
• 🙂 vysoký komfort nosenia
• 🤗 je vyrobené zo 100% bavlny
• 💦 možno prať do 30 ° C

V súvisiacich štúdiách vedci zistili, že jedincom sa ich zdravé jedlo zdalo chutnejšie už pri prvom zaznamenaní obrázka, čo v konečnom dôsledku uľahčuje zmenu stravovacích návykov a dodržiavanie daného harmonogramu.

Možno to súvisí s ďalším psychologickým javom: Výskum ukázal, že špeciálne pripravené jedlo chutí lepšie a je sýtejšie. Niektorí to nazývajú „efekt IKEA“: sami ste si to dali dohromady, takže to musí byť dobré.

---