Instagramová diéta IIFYM top alebo flop wonder woman
IIFYM je a strava, tie od giganta sociálnych médií Instagram bol objavený. Fotografie receptov nájdete pod hashtagmi ako #strongnotskinny, #iifym alebo #fitfam, Pred a po selfie , Cvičenie a motivačné výroky.
Foto: (c) Screenshot instagram.com/uws_girl obsah
- Čo znamená instagramová diéta IIFYM?
- Pokyny týkajúce sa stravovania
- Výhody diéty
- Nevýhody diéty
- Záver
Je to len nový názov pre starý koncept stravovania. Kedysi to vedeli iba kulturisti a súťažní športovci Strava IIFYM teraz dorazil k hlavnému prúdu. Tiež Weight Watchers - jedna z najpopulárnejších diét na svete - využíva koncept výživy pre svoj vlastný bodový systém. Dostatočný dôvod pre seba Instagram-strava aby som sa pozrel bližšie.
Čo znamená instagramová diéta IIFYM?
IIFYM je skratka pre výraz „If Fits Your Macronutrients“. Mikroživiny sú látky, ktoré sú nevyhnutné pre život. Vitamíny, minerály, stopové prvky, ale aj sekundárne rastlinné látky a omega-3 mastné kyseliny patria.
Pokyny týkajúce sa stravovania
Pravidlá pre instagramovú diétu sú jednoduché: Môžete jesť všetko, čo chcete. Je dôležité, aby telo spotrebovalo presné množstvo každej jednotlivej mikroživiny. Množstvo závisí od vašej dennej energetickej krivky, súvisiaceho metabolizmu a spotreby kalórií a BMI.
Množstvo sacharidov, tukov a bielkovín, ktoré sa denne konzumuje, závisí tiež od individuálnych cieľov, ktoré sa majú pri diéte dosiahnuť. Vykonáva sa aj svalový tréning.
Výhody diéty
1. Tu duchovia argumentujú, či je to skutočne výhoda. Uvádza sa, že strava je obľúbená u ľudí, ktorí majú poruchy stravovania. Presným spočítaním množstiev a zaobchádzaním s vlastným telom a jeho potrebami získate nový pocit pre seba. Prísna štruktúra, ktorá sa počíta s počítaním, poskytuje predbežnú podporu.
Kritici však tiež tvrdia, že zotavenie, najmä u tých, ktorí majú poruchy príjmu potravy, sa nezameriava na stanovenie pravidiel, ale na ich zbavovanie sa. Preto považujú stravu za jednoznačne nevhodnú.
2. Jedlo je možné zostaviť podľa vlastnej chuti a chuti. Jedinou dôležitou vecou sú mikroživiny a Podiel sacharidov , Dodržiavajte tuky a bielkoviny v dennom výživovom pláne.
3. Silový tréning prináša telo a myseľ do formy, robí vás fit a dáva vám nový postoj k životu.
4. Tuk zmizne, svaly sú dobre definované.
Nevýhody diéty
1. Jednoduché varenie s priateľmi alebo rodinou nie je možné počas diéty. Takto sa môžete cítiť izolovaní. V partnerstvách to vyžaduje toleranciu a veľa porozumenia.
2. Počítanie a narábanie s mikroživinami a inými zložkami stravy si tiež vyžaduje vysokú sebadisciplínu.
3. V niektorých prípadoch môže zmena stravovania spočiatku viesť k zdravotným problémom.
4. Silový tréning ovplyvňuje vzhľad tela - mäkké tvary sa premieňajú na napnuté svaly. Toto je psychologická výzva, najmä pre ženy.
Záver
Ak ste pripravení podrobne sa zaoberať stravou a telom, uprednostňujete svalnaté telo, stojí za to energia a čas v tomto ohľade. ale skôr intenzívna strava investovať.