Jane Fonda - alebo ako byť jasný v 76 rokoch! Chudé alebo tučné
Zistite, ako si Jane Fonda udržuje svoju postavu vo veku 76 rokov!
Jane Fonda, ktorá sa narodila v New Yorku v roku 1937 otcovi superstar a obľúbenej matke v newyorskej spoločnosti, má za sebou filmovú kariéru nie menej ako päť desaťročí. Bola ocenená dvoma Oscarmi a mnohými nomináciami, označila sa za presvedčenú feministku, protestovala proti vojne v Iraku a proti násiliu na ženách a v roku 2001 zmenila svoje vierovyznanie. V roku 2001 sa stala kresťankou. mala za sebou tri nevydarené manželstvá, ktoré jej priniesli dve deti, myslím, že budete súhlasiť s tým, že Jane jej pohnutý život nezabránil tomu, aby bola vždy mimoriadne pozorná k vlastnému telu a venovala čas vyváženej strave.!
„Stravujem sa podľa farby. Snažím sa jesť niečo tmavozelené, fialové, červené, oranžové, žlté alebo biele, pretože každá farba má iné vitamíny a minerály. “
10 tipov na zdravú výživu od Jane Fondovej
1. Nevynechávajte raňajky! Jedzte pravidelne po celý deň - ideálne by ste mali zjesť tretinu kalórií ráno, tretinu obed a maximálne tretinu večer, aby ste nejedli nič, čo vám padne do ruky.
2. Medzi jedlami si vždy dajte zdravé občerstvenie. Vyberte si ovocie, nízkotučný tvaroh alebo syr s niekoľkými hroznami.
3. Nechoďte nakupovať, keď máte hlad. Pred nákupom si dajte jablko alebo iné nízkokalorické občerstvenie.
4. Vytvorte si nákupný zoznam a nekupujte nič, čo na tomto zozname nie je.
5. Chvíľu si majte kuchársky denník a pri každom jedle si zapisujte všetko, čo zjete. Budete ohromení, keď uvidíte, koľko toho zjete, bez toho, aby ste si to uvedomovali.
„Čo ma motivuje k športu? Ako sa cítim potom. Nebudím sa nadšený športovými triedami, ale naďalej trénujem tak, ako mi to dáva pocítiť. Ak mám horšiu náladu, pomáha mi to zotaviť sa a cítiť sa skvele. “
6. Dbajte na to, aby ste každý deň jedli jedlá rôznych farieb, najmä superpotraviny bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, v farbách ako tmavozelená, oranžová alebo červená.
7. Uistite sa, že najmenej polovica obsahu každého taniera je zložená z ovocia a/alebo zeleniny.
8. Jedzte pomaly a dobre žujte.
9. Jedzte sediac pri stole.
10. Buďte pri jedle. Zamerajte sa na to, čo jete a nejete pred televízorom alebo pri čítaní.
„V mojom veku sa cítim mladší, mám silný pocit pohody. Nie je to vôbec to, čo som čakal. V zásade som celkom rád, že starnem. ““
„Pikantný“ život s množstvom športov
Okrem posvätných pravidiel, ktoré dodržiava, je Jane Fonda známa svojou vášňou pre šport, najmä tým, že vydala 23 DVD s cvičením, ktoré sú od roku 1982 bestsellermi. Jane Fonda sa baletu venuje od svojich mladých rokov, ale od roku 1978, keď mala nehodu s nohou, si musela nájsť iný šport. Takto objavil aeróbne cvičenie v telocvični v Los Angeles! Nakoniec si otvoril vlastnú aerobikovú miestnosť na Rodeo Drive a do konca roku 1982 mal impérium v hodnote 15 miliónov dolárov ročne.
V 76 rokoch Jane Fonda nahradila vysoko náporové aeróbne cvičenia mäkšími kĺbmi: jóga, silový tréning, chôdza, bicykel a eliptický tréning. Aj napriek tomu, že má umelý bok a titánové koleno, Jane si nemôže nájsť zámienku, aby každý deň necvičila - skutočná inšpirácia pre každého z nás, však?