Je fyzicky možné mať kalorický deficit mesiac a pribrať 5 kilogramov

Je fyzicky možné mať mesiac nedostatok kalórií a pri diéte pribrať 5 kg.?

možné

Jedávam okolo 1 500 - 2 000 kalórií denne a mal by som ich prijať minimálne okolo 3 500, pretože plávam energicky hodinu alebo viac.

Tento mesiac som teda mal reálne schudnúť asi 5 až 6 kíl, ale pribral som päť kíl! Čo to znamená? Nabral som 5 kg svalov? Áno, predtým som urobil vážnu prípravu a dobre, myslím si, že jadro sa v tomto období nezvýšilo a mohlo sa trochu znížiť. Mám 6 2 a bolo to 100 kilogramov, keď som začínal, a teraz mám 105.

Som trochu zmätený, pretože je to dosť extrémne!

2 odpovede

Akákoľvek choroba, ktorá spôsobuje nadmerné zadržiavanie vody, môže spôsobiť vaše priberanie (vrátane mnohých chorôb) alebo akékoľvek ochorenie, ktoré spôsobuje nepriechodnosť čriev. Toto sú dva príklady.

Je tiež možné, že sa zvýšila tekutá sarkoplazma vo vašich svaloch. Na zvýšenie množstva vody uloženej vo svaloch nie sú potrebné žiadne kalórie, čo zvýši vašu váhu.

Zvýšená chirurgická intervencia je zodpovedná za sarkoplazmatickú hypertrofiu, ako aj za hypertrofiu myofibril. Vaše telo v zásade kompenzuje nadmerný stres zväčšením kapilár, ktoré zásobujú svaly, aby dostávali viac tekutín, a teda viac energie. Keď dôjde k takýmto opakujúcim sa obdobiam traumy, napríklad počas pravidelného tréningu, telo spustí sarkoplazmu, aby zadržala a uskladnila viac glykogénu a ATP pre ďalšie použitie ako energiu na splnenie týchto požiadaviek.

Pre nízkokalorický deficit a malý prírastok hmotnosti je možné zvýšením zadržiavania vody v tele. Niekto by schudol pol kila tuku, ale pribral pol kila vody, možno niečo z toho vo forme svaloviny.

Nie je však možné ju udržať v priebehu času so značným deficitom kalórií.

Existujú dve možnosti: buď zjete viac kalórií, ako si myslíte, alebo spálite menej kalórií, ako si myslíte. Oboje je celkom možné, rýchlosť metabolizmu sa u jednotlivcov veľmi líši, takže „počítače“, ktoré nájdete online, sú iba „všeobecné priemery“.

Je možné priamo merať spaľovanie kalórií, najjednoduchšou metódou je voda s dvojitým označením. Vypite opatrne odmerané množstvo vody obsahujúcej izotopy vodíka a kyslíka, potom o týždeň pošlite vzorku moču na spektroskopickú analýzu. Výsledky vám pomerne presne (+ - 2 - 4%) povedia, koľko kalórií ste za daný týždeň spálili.