Je sushi zlé pre moje dieťa Výživové mýty o dojčení - Rodina
Ste to, čo jete - to platí aj pre kojenca! Najlepšie je pre neho materské mlieko. Materské mlieko sa adaptuje v závislosti od toho, čo v danom okamihu potrebuje alebo ako sa vyvíja, opakovane a prirodzene. Poskytuje dôležité výhody pre vývoj a zdravie dieťaťa. Ako však mamina strava ovplyvňuje mlieko? Existujú zakázané jedlá, ovplyvňujú ženy kvalitu určitej stravy? V tejto príručke sa expertka spoločnosti Medela a pôrodná asistentka Alexandra Buderová zaoberá mýtmi o jedle a pití počas dojčenia.
Mýtus číslo jeden: Sushi, surové mlieko, tiramisu a saláma boli počas tehotenstva zakázané - to platí aj pre dojčenie!
Alexandra Buder: Nie, čerstvé mamičky sa už bez toho nemusia zaobísť. Dve šálky kávy denne tiež nie sú problém, pri dojčení je najdôležitejšie správne množstvo. Dojčiace ženy by mali jesť vyváženú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny a piť dostatok vody. Čím rozmanitejšia bude strava počas dojčenia, tým zvedavejšie bude dieťa s rôznymi jedlami. Pretože všetko, čo mamičky jedia, teraz ovplyvňuje chuť materského mlieka a môže formovať preferencie dieťaťa.
Mýtus číslo dva: Mäso je počas dojčenia povinné - to platí dokonca aj pre vegánov.
Alexandra Buder: Ženy, ktoré dodržiavajú vegánsku stravu, nemusia počas dojčenia jesť mäso. Počas tehotenstva je však vhodné poradiť sa s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby sa vylúčil nedostatok živín. Môžete napríklad brať vitamín B12 vo forme doplnkov výživy. Nedostatok vitamínu B12 počas tehotenstva a dojčenia môže viesť k vývojovým poruchám u dieťaťa. Pre niektoré tehotné a dojčiace ženy má zmysel prijímať ďalšie výživné látky, ako je vitamín D, omega-3 mastné kyseliny, železo alebo kyselina listová, prostredníctvom doplnkov výživy
Mýtus číslo tri: Sladové pivo a čaje na dojčenie sú dôležité pri stimulácii tvorby mlieka. Inak nebude dieťa plné.
Alexandra Buder: Normálne má každá matka dostatok mlieka na adekvátne kŕmenie dieťaťa. Ponuka tu určuje dopyt. Ak malý vyzerá stále hladne, a preto je nepokojný, je najlepšie dojčiť jeho dieťa častejšie. Časté nanášanie podporuje tvorbu mlieka, zatiaľ čo dokrmovanie zvyčajne znamená koniec dojčenia. Jednoduchá kontrola: ak má dieťa šesť až osem mokrých a okolo dvoch plných plienok denne, je všetko v poriadku. Ak ženy odsávajú aj mlieko po dojčení, produkcia mlieka sa stimuluje na maximum: zvyšuje sa množstvo mlieka a mlieko má vyšší obsah energie. Mliečny účinok majú aj čaje s feniklom, anízom, rascou, žihľavou, jahodovými listami alebo lucernou, rovnako ako sladké pivo bez alkoholu.
Mýtus číslo štyri: so železnou disciplínou sa rýchlo dostanete späť k svojej starej postave.
Alexandra Buder: Prísna strava počas dojčenia nemá zmysel, pretože ženy potrebujú na dojčenie veľa energie. Ak dojčiace ženy nebudú dostatočne zásobovať svoje telo, existuje riziko, že sa zníži množstvo mlieka. Dojčenie navyše každý deň spáli viac ako 500 kalórií, čo pomáha prirodzene zhodiť tie kilogramy dieťaťa. Ak je v ponuke aj veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, matky sú na dobrej ceste k tomu, aby získali svoju starú postavu. Spotreba kalórií zvyšuje aj veľa pohybu, napríklad pravidelná chôdza. Mimochodom: čím viac sa matka hýbe, tým viac tela uvoľňuje hormón prolaktín, ktorý stimuluje produkciu mlieka. Matka i dieťa majú úžitok zo zdravého životného štýlu. A dieťaťu je jedno, či sa matka opäť hodí do džínsov.
Mýtus číslo päť: Dojčenie by nikdy nemalo piť alkohol.
Alexandra Buder: Alkohol je v zásade samozrejme tabu, pretože prechádza do materského mlieka. Pohár sektu pri zvláštnych príležitostiach je v poriadku, iba ak matka dojčí alebo odsáva mlieko krátko pred opekaním. Potom má telo čas na ďalšie odbúranie alkoholu až do ďalšieho času. Ak dojčiace ženy vedia, že v určitý deň budú piť alkohol, deň predtým si odsajú mlieko. Oni alebo otec ním kŕmia dieťa a neriskujú.
Mýtus číslo šesť: citrusové plody poskytujú deťom bolestivé zadoček. Preto sú pre dojčiace ženy rozhodne zakázané.
Alexandra Buder: Každé dieťa reaguje inak. Niektoré deti sa zdajú byť citlivé na určité jedlá alebo koreniny. Ale zatiaľ nie je vedecky dokázané spojenie medzi boľavým dnom a určitými potravinami. Nafukujúce jedlá ako cesnak alebo kapusta nie sú počas dojčenia spravidla tabu. Ak majú ženy podozrenie na potravinu, vyradia ju na istý čas zo svojho jedálnička a po niekoľkých týždňoch opäť otestujú. Vyskúšanie a pozorovanie dieťaťa je dobrý spôsob, ako zistiť, či rozrušenie spôsobuje jedlo.