Je to strava s vysokým obsahom tukov, ktorá je vhodná pre bežcov a vytrvalostných športovcov

strava

Pokrytie 26,2 míľ je pôsobivé, bez ohľadu na to, ako rýchlo bežíte, ale tí, ktorí vynikajú, majú tajnú zbraň: schopnosť spaľovať tuky na palivo. Vedci zo Šanghajskej športovej univerzity sledovali elitných mužských bežcov medzi dvadsiatimi a tridsiatimi rokmi pred a po trojhodinovom maratóne. Jej metabolizmus uhľohydrátov a tukov sa po pretekoch zvýšil, čo ukazuje, že jej telo môže kvôli energii prechádzať z ľahko dostupných sacharidov na ťažko typové lipidy. To je dôležité, pretože vaše telo dokáže uložiť toľko sacharidov, a preto mnoho bežcov „ťahá“ okolo míle 20. Ak chcete urobiť zmenu, v dlhých tréningoch vám dôjdu sacharidy, ktoré nútia vaše telo vytvárať si zásoby. tuk na energiu a vzhľadom na stravu s vysokým obsahom tukov.

V samostatnej štúdii mala šesťmesačná diéta s vysokým obsahom tukov a 71% tukov (napríklad keto diéta) za následok 50% zvýšenie kapacity metabolizmu tukov elitnými bežcami.


Prihláste sa na odber YouTube a získate prístup k videám s exkluzívnym vybavením, rozhovory s osobnosťami a ďalšie!