Jediné cvičenie, ktoré vám rýchlo tonizuje bruško

Mnoho žien po pôrode sa sťažuje, že sú po tehotenstve „tehotné“. Je to normálne, pretože počas tehotenstva dieťa tlačí na brušné svaly matky, čím vytvára priestor v spojivovom tkanive. Toto sa nazýva brušná diastáza.

Niekedy sa oblasť hojí sama, hneď po narodení. Niekedy sa však vráti do normálu pred otehotnením, a to 6 mesiacov po narodení. Zjavným výsledkom je bruško, ktorého sa napriek diéte nezbavíte.

Jednoduché vyrovnanie týchto brušných svalov však môže pomôcť brušku, aby bola opäť plochá. V tomto ohľade vám môže pomôcť jednoduché cvičenie, ktoré sa cvičí 5-10 minút denne. A nemusíte pre neho ani opustiť svoj domov, pretože doma môže byť popravený. Pred začatím popôrodného cvičebného programu je však dobré poradiť sa so svojím lekárom. Fyzioterapeut je ten, ktorý vás môže naučiť, čo máte robiť.

Cvičenie, ktoré by mohlo byť veľmi užitočné, sa vykonáva takto:

Ľahnite si na zem, sediac so skríženými nohami a rukami položenými na bruchu. Zhlboka sa nadýchnite a nechajte svoje brucho úplne naplnené vzduchom. Pri výdychu napnite svaly a stiahnite ich rovno dozadu k chrbtici. Držte napätie 30 sekúnd. Začnite s 5 minútami cvičenia denne a potom postupne šplhajte až k 10 minútam.

Štúdia v New Yorku ukázala, že po 12 týždňoch takéhoto cvičenia si ženy všimli zlepšenie brušnej diastázy.

Cvičenie môžu vykonávať aj ženy, ktoré ešte neboli tehotné, ale chcú ploché a tónované bruško.

---