Jedlo, ktoré vás udrží mladými a vitálnymi
Vaše jedlo je plné ochranných látok, svieže a čerstvé. Odhaľujeme tajomstvo toho, čo sa objavuje na tanieri ľudí, ktorí obzvlášť zostarli.
Títo Jedlo je plné ochranných látok a drž sa špeciálne fit a mladý.
Strukoviny, najmä fazuľa, šošovica, cícer a sója, majú skvelé antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky. Huby, fenikel, cibuľa a cesnak pomáhajú predchádzať zápalu. Červené farbivo lykopén v paradajkách udržuje srdce a cievy mladé. Brokolica a biela kapusta chránia pred rakovinou.
Zeleninová dávka denne: 400 g (tri hrste).
Aromatické korenie
Mnoho kulinárskych bylín, ako je zázvor, kurkuma, majoránka, šalvia, rasca, čili alebo rozmarín, obsahujú sekundárne rastlinné látky, ktoré posilňujú imunitný systém. Podporujú tiež detoxikačné procesy.
Veľa ovocia
Pomaranče, citróny, grapefruity, limety, melóny, datle, hrozno, čerešne, figy alebo bobule podporujú opravu buniek.
Ryba namiesto mäsa
Sardinky, makrela, losos, treska a tuniak obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.
Jedzte trikrát týždenne.
Chrumkavé orechy a semiačka
Mandle, slnečnicové semienka, tekvicové semiačka, sezamové semiačka, pistácie, veľrybie orechy a lieskové orechy majú vysokú úroveň ochrany ciev: päťkrát týždenne, každá po 50 g, znižuje riziko poškodenia srdca o 37 percent a podporuje výkon mozgu.
Celé zrno vás udrží mladými
Raž, ovos, kváskový chlieb, celozrnná ryža, rezance, quinoa a pohánka znižujú riziko srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a mŕtvice.
Zdravé mliečne výrobky
Baktérie mliečneho kvasenia z. B. v ovčom syre, kozom syre, kefíre, jogurte, kyslomlieku udržujú črevnú flóru zdravú.
Dobré nápoje
Zelený, čierny čaj obsahuje katechíny, ktoré chránia cievy, zatiaľ čo červené víno obsahuje účinnú látku resveratrol, ktorá optimalizuje krvný obeh v mozgu. Tiež dobré: Detoxikujte 1,5 litrom vody, bylinkovým čajom, čajom z ostropestreca mariánskeho (lekáreň) denne.
7 potravín, ktoré sú zdravé a lacné
Tieto jedlá by ste nikdy nemali jesť nalačno
Spôsobujú ťažkosti črevám
13 nadúvajúcich jedál
7 potravín, ktoré sú zdravé a lacné
Tieto jedlá by ste nikdy nemali jesť nalačno