Jedná sa o nízkokalorické občerstvenie, ktoré vás nezbaví tuku - SAT
Väčšine večerného občerstvenia po náročnom dni v práci nemôžete úplne odolať. Nasledujúce tipy na nízkokalorické občerstvenie večer sú presne to, čo potrebujete. Pretože na pohovke si môžete urobiť pohodlie a nechať sa ísť bez výčitiek svedomia.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Nízkokalorické sladkosti
Nízkokalorické občerstvenie na chudnutie: namiesto sacharidov bielkoviny
Pravdepodobne to poznáte aj vy: Mali ste už veľké jedlo, ale večer vám začne znova škvŕkať v žalúdku. Musíte si teda dať nízkokalorické občerstvenie, ktoré vás nielen zasýti, ale aj pomôže pri chudnutí.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Horných 7 pascí na kalórie
Tvaroh je na čele zoznamu užitočných diétnych pochutín. V porovnaní s inými mliečnymi výrobkami tento takmer neobsahuje žiadne sacharidy, je bohatý na bielkoviny a má nízky obsah tuku. To je ideálne, ak chcete pri cvičení podporiť svoje svaly. To isté platí pre syr Harz. Vďaka vysokému obsahu bielkovín je ideálnym občerstvením pre bielkovinovú stravu. Nie každému sa páči, ale má iba 126 kalórií na 100 gramov - skutočný fitness zázrak!
Zdravé chrumky pre každý vkus
Aj keď sa chcete starať o svoju postavu, nemusíte večer chodiť bez papania. Pretože existujú zdravé alternatívy čipsov, čokolády a ďalších, ktoré dodajú vášmu večeru tú pravú chuť. Nízkokalorické občerstvenie na večer môže byť skutočne chutné. Napriek tomu by ste sa pri chudnutí mali večernému pivu radšej vzdať kalórií.
Orechy sú napríklad chrumkavou náhradou za známe výkrmové jedlá. Obsahujú okrem iného horčík a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré dodajú vášmu telu dôležité živiny. Pretože je ich obsah tuku veľmi vysoký, mali by ste sa pri obhrýzaní trochu zdržať. Ak zjete desať mandlí, získate okolo 100 kilokalórií.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Pivná diéta: Tipy na chudnutie pre vaše bruško
Pistácie sú tiež zdravé chrumky, pretože obsahujú horčík a vitamín E. Ak si kúpite pistácie so škrupinou, automaticky ich zjete menej. 30 gramov zelených orechov má 90 kalórií. Pretože sú orechy veľmi sýte, platí to tiež.
Nízkokalorické občerstvenie nahradí zemiakové lupienky
Ak sa nemôžete alebo nemôžete zaobísť bez zemiakových lupienkov - sú predsa súčasťou filmovej noci - ako alternatívu existujú aj nízkokalorické občerstvenie. Vhodné diétne výrobky dnes nájdete takmer v každom supermarkete, ale je lepšie, ak budete konať sami. Pretože domáce chipsy majú podstatne menej kalórií ako komerčne dostupný tovar. Trik: pečú sa v rúre bez pridania tuku. Takto to funguje:
- 100 gramov zemiakov očistite, zbavte ich šupky a hľuzy nakoniec nakrájajte na tenké plátky. Najlepšie to funguje s krájačom na zeleninu.
- Kúsky rozložené na plechu pečieme pri teplote 180 stupňov asi pol hodiny. Trochu osolte a doprajte si nízkokalorické občerstvenie iba so 100 kalóriami.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Stravovanie bez priberania
Diétne občerstvenie so sviežosťou
Ovocie a zelenina sú samozrejme dobrou alternatívou k obvyklým chlebom. Ale aj pri zjavne nízkokalorických občerstveniach musíte byť opatrní, aby ste nespadli do pasce. Ovocie obsahuje veľa fruktózy a práve tam sa skrývajú kalórie. Mali by ste sa preto vyhnúť sušenému ovociu, pretože koncentrácia cukru v ňom je obzvlášť vysoká. Namiesto toho použite čerstvé ovocie ako nízkokalorické občerstvenie. Napríklad pomaranče (každá po približne 55 kalóriách) majú vysoký obsah vody, a teda málo kalórií, zatiaľ čo papája a maliny majú iba 32 kalórií na 100 gramov.
Ešte lepším nízkokalorickým občerstvením na večer je mrkva, reďkovka a uhorky. Zdravé chrumky, ako sú tieto, sa dajú ľahko občerstviť a nemajú takmer nijaké kalórie - medzi 12 a 25 na 100 gramov - môžete ich šťastne chytiť.
Zoznam hitov nízkokalorických občerstvenia
Trendy SAT.1
Trend nízkokalorickej zmrzliny: pekný krém
Pre mnohých nízkokalorické občerstvenie znie ako zaobísť sa bez a nudná suchárska strava. Toto nemusí byť. Najlepším diétnym občerstvením je napríklad tvaroh, harzový valec a rôzne druhy zeleniny, ktoré môžete použiť na doladenie večere, alebo ktoré môžete jesť rovno. Orechy sú zdravou alternatívou k čipsom. Mrkva, reďkovka a uhorky účinne podporujú chudnutie.