Jednoducho chudnite jednoduchými prostriedkami voda
Stále si pamätám, ako som prvýkrát zažil túto skúsenosť s vodou. Musela to byť jedna z mojich prvých diét, keď som mal 17 alebo 18 rokov, a vôbec to nefungovalo.
Mohla som si robiť, čo som chcela, vôbec som neodpovedala.
Až teta, ktorá práve prišla z kliniky na chudnutie, mi dala zásadný tip: „Musíte piť oveľa viac vody.“
Urobil som a zrazu som zdvihol telefón.
Ako by to malo byť také jednoduché?
Jednoduchý, ale výkonný nástroj: voda
Voda je pravdepodobne najviac podceňovaným pomocníkom pri chudnutí. Je to také jednoduché.
Pite príliš málo a chudnutie bude takmer nemožné.
Pite dosť (veľa) a uľahčíte chudnutie.
Nemyslím pitie v tom zmysle, že často čítate o tipoch na stravu. Tam sa dozviete, že pred jedlom by ste mali piť vodu, aby ste mali plný žalúdok.
Takéto tipy predpokladajú, že vaše telo je úplne hlúpe a nechá sa oklamať.
Ale vaše telo je oveľa múdrejšie, ako si mnohí myslia. Keď vaše telo potrebuje palivo, potrebuje palivo. A nič iné neprijme.
Ale zostáva to tak. Je veľmi dôležité piť dostatok, ba dokonca veľa, piť. To môže byť pri chudnutí rozhodujúci bod.
Keď mi klienti povedia, že nechudnú alebo takmer neschudnú, aj keď zo „chudnutia bez diéty“ robia všetko alebo takmer všetko, vždy im najskôr položím otázku:
„Koľko vody piješ každý deň?“
Existuje pádny dôvod, prečo sa najskôr pýtam na túto otázku.
V skutočnosti je to takmer voda, čo sa týka vody. Môžete to čítať a počuť na každom rohu.
Ale prekvapivo sa toho drží veľmi málo ľudí. Často počúvam: „Nemám rád vodu, pijem iba kávu.“ - „Nikdy nie som smädný.“ Alebo: „Zabúdam piť.“
Voda je jednou z najdôležitejších potravín, ktoré vaše telo potrebuje.
A lepšie si vytvorte nové pitné návyky, ak chcete iba schudnúť a žiť zdravo.
Teraz vám predstavujem Dr. B. predtým. Dúfajme, že lekárska autorita stačí na to, aby vás presvedčila o vode ...
Úžasné zistenia Dr. B.
DR. Fereydoon Batmanghelidj, autor knihy „Nie ste chorí, máte smäd“, odporúčal každému človeku vypiť 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti denne, aby si udržal svoje najdôležitejšie telesné funkcie a zostal zdravý.
Svoje vedomosti získal v iránskych väzniciach. Mnoho zdravotných problémov, ktoré tam mali chovanci, dokázal liečiť vodou. Zistil, že dehydratácia je najmenej jednou z príčin mnohých zdravotných problémov.
A voda na chudnutie je rovnako dôležitá. Vaše telo potrebuje veľa vody na rôzne procesy, ktoré sú dôležité pri chudnutí. Napríklad na odbúravanie tukov. Na odstránenie toxínov a odpadových produktov.
Bez dostatku vody nemôže vaše telo udržiavať voľné transportné cesty. Takže v medzibunkovej oblasti je akýsi džem. Ako by mal byť schopný takto chudnúť?
Tu je vzorec H2O pre ľahké chudnutie:
H - Hydrogenácia : piť dosť. Často a veľa.
H - hlad a naučiť sa rozlišovať medzi smädom
O - Bez zafarbenia: moč by mal byť bezfarebný, potom dostatočne piť
Smäd je často maskovaný a v počiatočných štádiách ho cítiť veľmi ťažko ...
Hlad alebo smäd?
Naučte sa rozlišovať hlad od smädu. To je často zmätené v hektickom tempe každodenného života. A stravovanie, keď ste skutočne smädní, funguje čiastočne aj preto, že v jedle je samozrejme voda.
To presne neuľahčuje učenie sa rozlišovať.
Preto, ak máte pochybnosti, vždy najskôr vypite pohár vody, kým nebudete presne vedieť, ako vás smäd pociťuje.
Spravidla to cítiť. Keď ste smädní a pijete vodu, cítite sa inak, ako keď jete.
Dajte si za úlohu v najbližších týždňoch preskúmať svoj hlad a smäd. Zvedavo a s láskou zistiť, ako sa vo vás prejavuje hlad a smäd.
Napodiv, môj smäd je viac cítiť v ústach a hrdle. Keď sa potom napijem, dá mi to úžasný a osviežujúci pocit v ústach a hrdle.
Viac cítim hlad v žalúdku. Keď niečo jem, z jadra tela je hrejivý a uspokojivý pocit.
Myslím, že je to zvláštne, pretože jedlo aj pitie idú rovnakou cestou. Aj tu však môžete úžasne vidieť, že telo má svoj vlastný jazyk.
Ďalej môžete trochu lepšie spoznať môj trochu výstredný pohľad na život ...
Čo má džungľový tábor spoločné s chudnutím?
Pokúste sa pre seba a pre svoje telesné procesy vyvinúť pocit zvedavosti.
Možno som trochu zvláštny, pravda.
Ale už dlho som premýšľal, prečo toľkým ľuďom pripadá vzrušujúcejšie, čo robia niektoré celebrity skupiny B v džungli, ako to, čo sa deje v ich vlastných životoch a telách.
Každý sa však musí rozhodnúť sám.
Ale keď ste teraz pristáli na mojej webovej stránke a zjavne hľadáte pomoc a inšpiráciu, skutočne vám odporúčam zaujať vyššie uvedený postoj sám k sebe.
Pokiaľ sa z emocionálnych dôvodov prejedáte, je veľmi ťažké cítiť smäd. Tento pocit plnosti zatieňuje takmer všetky ostatné pocity. Emocionálna bolesť aj smäd.
Pokiaľ máte tmavý, žltý moč, pravdepodobne budete smädní. Či to cítite alebo nie.
To je krása byť smädný. Príroda poskytla prakticky neomylný merací prístroj: farbu vášho moču.
Nepili ste dostatok vody, kým váš moč nie je prakticky bezfarebný.
Cíťte, ako vaše telo reaguje, keď niečo pijete alebo jete. Aké sú pocity? Možno je to podobné ako moje, možno úplne iné.
Čo však v prípade, že ste človek, ktorý už „nemôže“ piť?
Tipy, ktoré vám pomôžu piť viac
Veľmi často počujem námietky ako: „Carsten, už nemôžem piť.“
Alebo: „Môžem piť iba to alebo to.“
Musíte si uvedomiť, že pitie je tiež otázkou praxe. Je to predsa zvyk. A môžete sa naučiť nové návyky.
Alebo chcete prísť o takúto jednoduchú pomôcku na chudnutie?
Tu sú moje tipy na váš pitný tréning:
- Pripravte si ráno tri fľaše vody (každá po 1 l) a do večera sa rozhodnite tieto tri fľaše vyprázdniť.
- Keď vstanete, vypite dva veľké poháre vody, aby ste vyrovnali nočné straty.
- Osvojte si rituály a zvyky okolo pitnej vody. (Ako napríklad dva poháre ráno.)
- Pite (vlažnú) teplú vodu bez oxidu uhličitého. Zvykla som si na to. S ním môžem piť oveľa viac a rýchlejšie. Telo to prijíma oveľa lepšie.
- Majte pripravenú jednu z troch fliaš alebo plné poháre v „strategických“ bodoch. Ak sa im minie, okamžite ich doplňte. Na stole, v obývacej izbe, pred kávovarom (predtým, ako vypustíte kávu, vypite pohár).
- Piť čaj. (Odporúčam piť čaj zo žihľavy a púpavy. Čistia a detoxikujú, vďaka čomu vaše telo ľahšie chudne).
- Uvedomte si, že pitná voda je tiež zvykom a cvičením. Zostaňte naladení.
- Ste na dobrej ceste, ak močíte trikrát až štyrikrát denne a váš moč je takmer bezfarebný.
Dôsledne teda skontrolujte, či pijete dostatok vody. Môže to mať vplyv na to, či chudnete alebo si svoju váhu udržujete.
Zmeňte svoje pitné návyky niekoľko týždňov. Tá námaha určite stojí za to.
V mojom bulletine budete pravidelne dostávať návrhy, tipy a cvičenia, ako ľahko schudnúť.