Jednoducho napriek cvičeniu neschudnete. Môže to byť zdravie
Aktualizované: 15.11.19 - 13:25
Jogujte trikrát týždenne, už žiadne sladkosti, iba 1 400 kalórií denne - a napriek tomu nechudnete? Čo môže byť za tým.
Výnimkou sú sladkosti, zdravo sa stravujete a športujete - a napriek tomu nepriberáte nijaké kilogramy? Môže za to jeden z troch nasledujúcich dôvodov.
Naozaj frustrujúce: Kilá navyše jednoducho nechcú ísť preč, aj keď robíte všetko, čo vám odporúčajú odborníci na stravu - veľa športujte, vynechajte sladkosti a rýchle občerstvenie a prerušovaný pôst. Ak nič nefunguje, mohlo by to urobiť Príčiny zápalu v tele, nedostatočnej činnosti štítnej žľazy alebo nesprávnych sacharidov.
Zápal v tele zabraňuje chudnutiu
Nový výskum sa zameriava na zápaly v tele. Na jednej strane by mali podporovať kardiovaskulárne choroby a artrózu, ale tiež negatívne ovplyvňovať metabolizmus. Športový vedec Dr. DR. Michael Despeghel portálu Praxisvita: "Za (ne) stravou je nešťastie. Pôsobia ako blok na chudnutie a sú výsledkom nebezpečného spojenectva medzi brušným tukom a stresom. Príčinou a riešením oboch je známa dvojica: strava a životný štýl. “
Hlavným vinníkom je brušný tuk, tiež známy ako viscerálny tuk. Tukové bunky, ktoré sa tu nachádzajú, sú obzvlášť hormonálne aktívne a primárne priťahujú stresové hormóny adrenalín a kortizol. Tieto dve poslové látky - samy o sebe užitočné - spôsobujú zápal v spojení s tukovými bunkami. Ak jeme príliš veľa, tukové bunky v žalúdku sa zväčšujú - a priťahujú ešte viac stresových hormónov. Dôsledky: metabolizmus tukov a cukrov sa úplne vymkne z rúk, čo vám bráni v chudnutí. Despeghel navrhuje ako riešenie protizápalovú stravu: „Je nevyhnutné, aby ste zo svojho denného jedálnička vylúčili moderné potravinové toxíny, ako je pšenica, cukor a alkohol.“.
Keď sacharidový kop znemožňuje chudnutie
Ľahko spracované sacharidy môžu byť vyslovene návykové - a tak prekaziť stravu. Väčšinou sú v Cukor, fruktóza, fruktózo-glukózový sirup, kukuričný sirup, výrobky z bielej múky a sladké nápoje. V tele spúšťajú vrcholy cukru v krvi, čo niektorí ľudia vnímajú ako skutočný „kopanec“, píše spravodajský portál Focus.
Následná chuť na jedlo spôsobí, že telo opäť túži po jednoduchých sacharidoch - začarovaný kruh. Riešenie: Nahraďte jednoduché sacharidy zložitými. Patria sem predovšetkým potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú strukoviny a zelenina.
Viac o vyváženej strave: Ako sa stravovať zdravo!
Prečo nechudnem? Ako príčina chorá štítna žľaza
Keď štítna žľaza produkuje menej hormónov, ako telo potrebuje, nazýva sa to nedostatočne aktívna štítna žľaza. Typickým príznakom je prírastok hmotnosti a zvýšená hladina lipidov v krvi - aj keď ten človek drží diétu.
Hypotyreóza sa doteraz dala liečiť iba liekmi - ale ak sú tablety dobre upravené, môžete začať s diétnym programom - ak to má zmysel z dôvodu nadváhy. Najlepšie je prediskutovať svoje plány s ošetrujúcim lekárom.
Viac o hypotyreóze: Ako rozpoznať a liečiť hypotyreózu.
Taká je zdravá stredomorská strava
Tí, ktorí sa stravujú v stredomorskej strave, sa tiež spoliehajú na rastlinné tuky. Olivový olej je klasika. Foto: Christin Klose
Gabriele Janthur je odborníčka na výživu v poradenskom centre pre spotrebiteľov v Severnom Porýní-Vestfálsku. Foto: Poradenské centrum pre spotrebiteľa NRW
Margret Morlo je dietetička a redaktorka v Asociácii pre výživu a dietetiku (VFED). Foto: Margret Morlo
Grilované ryby sú v stredomorskej kuchyni klasikou. Môžete to skombinovať napríklad s čerstvým šalátom. Foto: Manuela Rüther
Rezance sú tiež súčasťou stredomorskej kuchyne, o tom niet pochýb. Dajú sa dobre kombinovať so zeleninou v kastróle. Foto: Manuela Rüther