Jedzte a cvičte zdravo 9 MASKOVANÝCH MÝTOV o zdraví a kondícii
Každý deň sme bombardovaní tipmi, ako zostať zdraví a v závideniahodnej fyzickej forme. Pochádzajú buď z neistých zdrojov, ako sú reklamy alebo lesklé časopisy, alebo zo zdrojov, ktoré by mali mať väčšiu legitimitu, a to z tých, ktoré nám poskytujú lekársku starostlivosť, výskumníkov alebo dokonca z autorít.
Jete a cvičíte zdravo? 9 MASKOVANÝCH MÝTOV o zdraví a kondícii (Obrázok: Lucian Alecu/Mediafax Photo)
Vzhľadom na to, že asi 60 percent svetovej populácie má nadváhu a len veľmi málo ľudí sa zdravo stravuje a pravidelne cvičí, nie je prekvapením, že jednotlivci aj spoločnosť hľadajú jednoduché odpovede. Kanadský profesor Timothy Caufield pre The Huffington Post.
ale realita je taká: väčšina zdravotných rád je aberantná alebo zbytočná. Napriek tomu, že po štúdiách v odbore je každý deň objavené niečo nové, mýty o zdraví a kondícii zostávajú v platnosti.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Ponuky Black Friday 2020. Spoločnosť EMAG oznámila zoznam produktov, ktoré budú v predaji. Auto sa znížilo o 34 000 eur. Desaťtisíce telefónov a televízorov
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
Tu je 9 z týchto mýtov, ktoré nie sú ničím iným ako dezinformáciou, pravda je úplne iná:
1. Môžete tónovať časť svojho tela tak, že budete pracovať iba s touto časťou tela. Málo mýtov je rovnako škodlivých a trvalých ako tento. Myslite iba na všetky fitnes zariadenia, ktoré sa predali na základe tohto predpokladu, ktorý je vedecky nemožný.
2. Aby sme zostali zdraví, musíme konzumovať veľké množstvo vitamínov a doplnkov. Nič viac nepravdivé. Nepotrebujeme ich. Ak máte zdravú a vyváženú stravu, vitamíny sú iba vyhodené peniaze. Existujú ľudia, ako sú tehotné ženy a starší ľudia, ktorí by potrebovali doplnky, ale existuje len málo dôkazov podporujúcich myšlienku, že vaše zdravie, sexuálny život alebo IQ sa zlepšia, ak budete brať každý deň hrsť vitamínov alebo doplnkov. Je pravda, že existujú niektoré vitamíny, napríklad vitamín D, ktoré môžu mať výhody, ale vo všeobecnosti by sme nemali na takúto vec míňať peniaze..
3. Zahriatie pred fyzickým tréningom je nevyhnutné. Nepravda. Existujú dôkazy, že klasický strečing môže dokonca zhoršiť športový výkon.
4. Všetky zdravé výrobky sú zdravé. Mnoho výrobkov označených ako „zdravé“ nie je tak výživovo výživných. Aby toho nebolo málo, niekedy konzumujeme viac kalórií, keď si myslíme, že jedlo je zdravé.
5. Jóga je dobrý spôsob, ako sa udržiavať v kondícii. Jóga má veľa výhod, môže znižovať stres a krvný tlak, zmierňovať bolesti chrbta, ale nie je to najefektívnejší spôsob udržiavania kondície. Nejde o aeróbne cvičenie, nespáli veľa kalórií a nie je také účinné, ako keď napríklad dvíhate činky.
6. Cvičenie je dobrý spôsob, ako schudnúť. Cvičenie má množstvo výhod, ale chudnutie medzi ne nepatrí. V skutočnosti je veľmi ťažké schudnúť iba pohybom. Spaľuje kalórie, ale nie toľko, koľko si ľudia myslia (pohár mlieka + muffin na hodinu behu).
7. Potrebujete detoxikovať a očistiť svoje telo. Rovnako ako v prípade tonovania, aj v súvislosti s myšlienkou detoxikácie a očisty tela sa spája veľa produktov. Je to smiešne. Telo vie, ako sa detoxikovať, vďaka pečeni. A neexistujú dôkazy o tom, že by detoxikačný režim bol skutočne užitočný.
8. Odpoveď dávajú gény. Aj keď genetický výskum pokročil úžasným tempom, nemali by ste sa príliš trápiť nad tým, čo znamená genetické dedičstvo pre možnosť žiť zdravo. Výskum v tejto oblasti určite povedie k zlepšeniu liečby rôznych chorôb, zatiaľ však genetické testy pre spotrebiteľov nemôžu poskytnúť odpoveď. Pre väčšinu chorôb sú informácie menej predvídateľné.
9. Homeopatia je účinný prírodný liek. Je pravda, že homeopatia nemá príliš veľa vedľajších účinkov. Ale je to tak preto, lebo je to jednoducho voda. Predpokladáme, že voda je prírodná, dá sa to teda povedať. Ak však nehľadáte drahý spôsob, ako uhasiť smäd alebo získať placebo, zbytočne nemíňajte peniaze.