Jedzte, keď nemáte hlad
Nie je to tajomstvom: často jeme, keď nemáme hlad. Často jeme viac, ako potrebujeme. Môže to mať emocionálne príčiny a pokiaľ ich nespoznávate a nestaráte sa o ne, nemôžete dosiahnuť požadovanú váhu.
Príslovia nie sú len vymyslené
Poznáme veľa prísloví, ktoré súvisia s emóciami a jedlom, len ich nedávame do povedomia. „Hnev v žalúdku“ alebo „hrčka v krku“ nie sú náhodné. Človek by ich mal počúvať, aby získal jasnejšie v živote svojej duše.
Stravovanie nie je problém
Stravovanie nie je príčinou, ale dôsledkom. Mnohí sa domnievajú, že majú nadváhu a cítia sa z toho zle. Za svoje pocity vinia svoju váhu. Môže to však byť aj presne naopak: nadváha vznikla iba vďaka negatívnym pocitom. Nepomôžu žiadne dobré predsavzatia ani žiadny stravovací plán. Pretože samotné jedlo nie je problém.
Nie každý hlad je rovnaký
Pocit hladu nám zvyčajne hovorí, že naše telo potrebuje viac živín. Ak je stravovacie správanie emocionálne narušené, nejde o to, aby ste sa nasýtili, ale skôr o umŕtvujúci hnev, smútok alebo pocity viny.
Jeden sa môže naučiť používať stravovací tlak
Túžba jesť nie je váš nepriateľ. Keď si uvedomíte, že ste emocionálny jedák, môžete pomocou tejto túžby vystopovať svoje pocity. Vedome si položte otázku, čo môže byť spúšťačom: sklamanie? Bolesť? Počúvajte svoje telo, aby ste ho nemuseli kŕmiť.
Pohoda prichádza pred dobrou váhou
Iba ak sa cítite dobre a poznáte svoje pocity a emócie a dokážete sa s nimi vyrovnať, môžete sa vyhnúť nadmernému jedlu a dosiahnuť svoju pohodlnú váhu. Môžete jesť a môžete si aj pochutnávať - ak ste sa predtým starali o svoju duševnú pohodu.
evidero rada o vedomom postoji k telu
Vedomie vzniká vo vnútri. Zdravý a láskavý prístup k vlastnému telu je možné dosiahnuť, ak si položíme otázku: Čo mi bráni v tom, aby som bol sebavedomý a šťastný sám so sebou? Aký je skutočný problém? Kedy dáme duši priestor na rozhovor a kedy sa možno otupíme stimulantmi a znova ju stíšime jedlom. Rozpoznávanie problémov a ich riešenie je skutočné BYTIE vedomé vo všetkých situáciách. Byť zvedavý vám pomôže cítiť sa nepripojený a slobodný. Tiež sa stanete menej závislými od pravidiel (nemali by sa aj tak porušovať?).
Patrí sem aj to trpezlivosť a prestať behať od jedného stretnutia k druhému, stále sa rozptyľovať, schôdzky, zoznamy úloh, cvičiť, počítať kalórie ... atď. Táto závislosť na rozptýlení a okupácii zvyšuje tlak spoločnosti a je nekonečným cyklom. The Opustenie stravovacích pravidiel a ďalšie uložené stresové faktory môžu byť spočiatku strašidelné, ale sú mimoriadne dôležité pre zdravý a vedomý sebaobraz. Príliš veľa všetkého nie je zdravé. Prestaňte nadmerne pracovať, cvičiť a prejedať sa.
Robte vedomé rozhodnutia o svojej strave, ale bez toho, aby ste príliš zlyhali a nespájali ich so stresom. Farebné jedlo vyrobené z čerstvého, chutného ovocia, zeleniny a bielkovín vám urobí radosť. Jeden deň v živote, ktorý obsedantne strávite premýšľaním o jedle alebo tele, je jeden deň príliš veľa.
Nepotrebujete viac pravidiel, viac uznesení, viac abs, viac času. Všetko, čo potrebujete, je viac VY.