Jedzte v mysli - tak to funguje v každodennom živote
Jesť v mysli má iba výhody. Tí, ktorí sa naučia počúvať svoje inštinkty, namiesto toho, aby videli príjem potravy ako splnenie účelu, majú z toho zaručený úžitok. Tipy a informácie tu.
Všímavosť je problémom v mnohých oblastiach života: v súkromí, v práci a vo voľnom čase sa čoraz viac ľudí zameriava na svoje vlastné pocity. Jedzte s rozvahou tiež k tomu patrí. Vedomie vašich vlastných potrieb, ale bez jasne predpísaného plánu.
Čo znamená „jesť pozorne“?
Každodenný život si niekedy vyžaduje, aby ľudia robili viac vecí naraz. Počas umývania telefónu telefonujeme a kontrolujeme e-maily vo výťahu. Nie je to inak, pokiaľ ide o príjem potravy: jeme v autobuse, pred počítačom v práci alebo tesne pred spaním. To však nemá nič spoločné s pôžitkom a vedomým zážitkom z jedla.
Príznaky ako problémy so žalúdkom alebo pálenie záhy Zažívacie ťažkosti môže byť výsledkom, nehovoriac o výkyvoch hmotnosti alebo príznakoch nedostatku. Ak sa nikdy nenaučíte stravovať s rozumom, bude vám chýbať, aký je to pocit, keď je príjem potravy viac než to - a to pôžitok, pohoda a radosť z života.
Kríza v Corone: namiesto sebaoptimalizácie cvičte všímavosť
Stravovacie stravovanie - zásada
V zásade je to veľmi jednoduché a napriek tomu sa k tomu niekto orientuje len zriedka v každodennom živote: Jesť v mysli znamená vnímať jedlo ako jedlo, ktoré sa dotýka všetkých našich zmyslov. Takže v pravom slova zmysle sa naše zmysly „živia“.
Môže to začať vôňou a ďalej sa rozvíjať prostredníctvom vnemu, ktorý má človek pri prvom zahryznutí, cez konzistenciu jednotlivých zložiek a postupovať až k veľmi vedomému ochutnať, ktorý je rozšírený do najmenších detailov.
Každý môže podľa toho hodnotiť zmyslové dojmy alebo ho nechať jednoducho prejsť - v prospech čistého pôžitku a prostej pozornosti.
Ale pozorné stravovanie je oveľa viac než to. Znamená to tiež lepšie porozumieť svojmu telu a vnímať signály. Ide o rozpoznanie pocitu sýtosti a rozlíšenie, keď máte chute a kedy je skutočne hlad. Nakoniec by ste mali byť schopní rozhodnúť sa, kedy to stačí - a nielen vtedy, keď nastane nepríjemný pocit plnosti.
To je to, čo robí pozorné stravovanie
Priestor pre seba si vytvorili aj tí, ktorí si dajú čas na dôkladné stravovanie. Akousi prestávkou pre telo a myseľ, z ktorej môže človek vyjsť s novou energiou.
Nízkokalorické potraviny: jedná sa o najlepšie produkty na chudnutie
Pôžitok nie je možné zažiť medzi dverami a pántom, vyžaduje to čas a priestor. Každý by si mal teda sám zistiť, kde a ako to funguje najlepšie. To neznamená, že každé jedlo sa musí stať rituálom.
Skôr by sa malo zvoliť, do akej miery je možné každú chvíľu zmeniť jedenie na malý zážitok. Samozrejme pomáha všeobecne byť k sebe opatrnejší.
Jedzte s rozumom v každodennom živote
Naučiť sa jesť pozorne nie je umenie, potrebujete iba niekoľko rád:
Tip: Na našom kanáli YouTube s názvom „Emócie záleží“ je v každodennom živote ešte viac cvičení zameraných na pozornosť.
Tip odborníka na starostlivé stravovanie
Marlen Krausmann, alternatívny lekár a výkonnostný tréner so špecializáciou na Metabolické zdravie z Berlína hovorí: "Odporúčam každému jesť s rozumom. Pre optimálnu tráviacu činnosť je dôležité, aby sme sa pri jedle vyhýbali napätiu a stresu."
Marlen Krausmann je naturopatka a výkonnostná trénerka so špecializáciou na metabolické zdravie a od svojej koncepcie začína pri vzniku zdravotných problémov - vo vlastnej biochémii. Diagnostikuje a lieči svojich zákazníkov programami špeciálne šitými na mieru im a hovorí: „Vyvážená rovnováha živín, správna strava a primeraný životný štýl tvoria základ pre vyšší výkon, vitalitu a radosť zo života.“