Jedzte v škole! (schudnúť, diéta)
Hehe, jo, som na nervy z toho chudnutia, ale mám cieľ.:) Teraz som si vytvorila denník o váhe. Každý deň píšem, čo jem a aké mám z toho pocity, kedy som športoval a ako sa cítim. Každý týždeň sa vážim a zaznamenávam svoju váhu a BMI. Teraz by som chcel vedieť, čo môžete napr. môže jesť v škole bez pocitu viny.:) nápady? Vďaka:)
5 odpovedí
Mám veľmi rád jablká a sucháre ^. ^ Jablko spáli viac kalórií, ako prijmete a sucháre majú iba 38 kalórií na kus. Oboje je skvelé vziať so sebou a chutiť [aspoň pre mňa] x) Ale môžete si dať aj zeleninu ako mrkva, paprika, uhorka, zeler. Nakrájame na prúžky a odoberieme. Tiež veľmi chutné:)
Ahoj zlatko:) Takže v prvom rade ďakujem za rýchle odpovede:) Dobre, znie to dobre, ale môj problém je . vždy to znamená prestávku 4 hodiny medzi jedlami, má mrkva alebo jablko význam ?
S radosťou a vďakou za hviezdu ^. ^ Nie, to nevadí. Chudnem vždy podľa teórie, že denne skonzumujem iba určitý počet kalórií. A je úplne jedno, ako ho distribuujete.:> A na mrkve alebo jablku vlastne nezáleží.
v poriadku!:) Prosím a ďakujem:)
Hmmm. len napíšeš, že chceš schudnúť - ale nikde nie je údaj o výške a váhe. To by ma zaujímalo skôr, ako odpoviem na takúto otázku. Je tu veľa anorektičiek a nechcem im dávať tipy na chudnutie!
Žiadny boh! Oho, v žiadnom prípade nie som anorektička! Vážim 66 kg a vysoký 165 m. Musím ale povedať, že som súťažne športoval dlho a teraz som pridal pár kíl, odkedy som prestal. Už chodím do posilňovne a sledujem svoje stravovacie návyky, ale chutiam sa nevyhnem.:(
Dobre, dobre. Dostali ste už veľa tipov, ovocie a celozrnný chlieb s chudými polevami sa rozhodne nemýli. Nenechajte sa však zblázniť a nezačnite počítať kalórie, zbytočne sa budete stresovať - na to, aby ste svoje kilogramy dostali pod kontrolu, stačí vyvážená strava s množstvom vlákniny, ovocia a zeleniny a veľa pohybu.
V poriadku. Nie, myslím si, že počítanie kalórií je zbytočné. Ďakujem pekne, hlásim možné úspechy:)
takže ovocný alebo čierny chlieb s morčacím mäsom alebo niečo podobné . vyhnite sa bielemu pečivu . ak vo všeobecnosti nemáte hlad v škole, potom jednoducho nič nejedzte. Nemusí to byť tak dobré pre koncentráciu, ale nech už jesť čokoľvek, musíte pamätať na to, že sedíte iba v škole a nespálite žiadne kalórie.
Vždy spálite kalórie, nie veľa, ale áno.
ale nič také, aby si mohla cielene schudnúť . potom by si asi musela dlho sedieť . bez jedla;)
Šalát atď. Najdôležitejšie je, že NIE ste menej, ale zdravšie veci s menej kalóriami. Ak zjete o 100 kalórií menej denne, môžete za rok zhodiť 5 kíl bez pohybu.
Páni, to som ani nevedela. Nie zlé a čo tak 4h prestávka medzi jedlami? To platí aj pre ovocie a zeleninu?
Ovocie, zelenina, rôzne druhy chleba (tmavý alebo obilný) s chudou polevou, tiež so šalátovým listom, uhorkou, paradajkou. čokoľvek s nízkym obsahom tuku určite nie je zlé, ale v škole potrebujete tiež niekoľko základných informácií. možno aj nízkotučný tvaroh s ovocím.
Nízkotučný tvaroh s ovocím znie veľmi dobre . ale nízkotučný tvaroh nie je taký kyslý?
trochu možno, ale nie preto, aby ste to nemohli jesť, stále tam máte ovocie:)
podobné otázky
Momentálne držím diétu, ktorú sprevádza pravidelné behanie. Medzitým som dosiahol váhu 48 kg alebo BMI 18,5. Mojím cieľom by bolo dosiahnuť hmotnosť 44 - 45 kg. Je to realistický cieľ, alebo by som sa mal teraz pokúsiť udržať váhu?
Hej, asi prvý týždeň jem 100 - 200 kalórií denne a tiež športujem. Teraz som schudla asi 2 kilá a naozaj chcem dosiahnuť svoj cieľ. Niekedy mám len takú neuveriteľnú túžbu niečo zjesť . Ale už mám zlé svedomie niečo zjesť, aj keď viem, že to nie je veľa . Vieš, ako to zase dostanem von? Ocenil by som pomoc!
Držím diétu 17,2 od začiatku v 72 a teraz mám 60 rokov. Moja váha sa dlho zastavila na 60 kg, kde sme sa s priateľom predvčerom rozhodli, že si doprajem cheatday až s 5000 kalóriami ... najlepší spôsob, ako to kompenzovať, je to, že tam bolo zapojených veľa kh a tukov? hneď priberiem? Dnes som dokonca vážil 59,8. ako to funguje? cheatday bol predvčerom
Zajtra ^^ v lete som mala 54 kg a 174. Teraz, keď začala škola, som vážila 57-8 kg. Študujem v zahraničí a mojou vysnívanou prácou je byť letuškou (všetky sú tak krásne chudé 😍) Ako môžem schudnúť na 52 kg a udržať si ju bez jojo efektu?
Dobrý deň, dnes som zostal doma zo školy s bolesťami žalúdka (je do toho zapojená aj psychika), teraz mám totálne zlé svedomie. aj vy by ste doma milovali žltú farbu?
Dnes som jedlo doslova vtesnal do seba, večer s množstvom sacharidov (ktoré sa samozrejme hromadia) a čokoládou.
Celkovo som dostal okolo 3 000 - 3 500 kcal a teraz mám mimoriadne zlé svedomie.
Budem veľa priberať, mám sa nasledujúci deň postiť, aby som všetko vyvážil? Som zúfalá.: „(
Ahoj všetci. Chudnem už 1 týždeň. Dnes som začal športovať. Dnes som na ňom zjedla normálny kúsok mramorového koláča s čokoládou. Teraz mám neustále svedomie, že som to jedol. Je to normálne? Mám pocit, že každý deň jem príliš veľa. Takže po tom si urobím zlé svedomie, aj keď toho veľa nejem.
Od začiatku januára až doteraz som schudla takmer 10 kilogramov. Od 66,2 kg do 56,5 kg. Som vysoká 165 cm a žena. Naozaj chcem schudnúť viac (okolo 49 kg), ale napriek tomu by som chcel jesť v jednotlivých dňoch trochu viac. Ale nie príliš!
Včera a dnes som zjedol 1 700 kalórií a teraz mám mimoriadne zlé svedomie. Pretože momentálne NEVIEM žiadny šport. O dva týždne začnem opäť cvičiť.
Teraz moja otázka: Tieto dva dni s 1 700 kalóriami úplne BEZ cvičenia. Udrží to váhu? Alebo je to (z dlhodobého hľadiska) nárast o 1700 kcal?
Veľmi rád budem dostávať názory.
Čo môžete jesť v zmrzlinárni bez pocitu viny?
Dobrý deň, mám len zlé svedomie, pretože som práve jedla príliš veľa a bojím sa, že teraz priberiem. Dnes a včera som jedla veľa sladkého. včera a dnes nátierka Ovomaltine, ktorá má na každý deň viac ako 1000 kcal, dnes na raňajky čokoládové müsli, kúsok brownie a clif tyčinka 250 kcal a samozrejme obed a večer (ale nie toľko, pretože som bola/som príliš plná). mozem z toho teraz pribrat? Mám naozaj zlé svedomie a pocit, že sa mi všetko hneď vráti. keď budem jesť zdravé jedlo niekoľko ďalších dní, to, čo som zjedol včera a dnes, je opäť v poriadku?
Majte dnes zlé svedomie, zjedol som 1 kúsok koláča a 1,5 taniera (malé taniere, tak polievkové taniere) plných šunkových rezancov.
Ako znova spálim kcal?
otázka je na vrchole, ale od budúceho týždňa sa radšej zaobídem bez toho, šetřím kalórie.
Ako rýchlo schudnete, ak máte 1 000 - 1 200 kcal denne a každý deň športujete?
PS. Potrebujem kompenzovať tento šport, pretože škola ma momentálne tak vzrušuje, preto každý deň.
Koľko môžete urobiť napr. 1 mesiac na chudnutie?
Ak to urobíte správne, môžete sa dosýta najesť a aj tak nemám taký hlad.
moje BMI je 27,2 váha nechcem to písať, ale podľa iných xD to až tak nevidíte nikdy mi neveria moja váha ale to hovorí o váhe tak sa nezľaknite vysokej hodnoty.
Chcel by som celkovo zhodiť iba 10 kg, koľko času na to potrebujem?
Ani ich chov v ekologických farmách nie je ideálny. Ale mäso mi tak chutí. Musím sa cítiť previnilo?