Jesť spolu, aby to mohlo byť uvoľnené - monitor jedla
Spoločné stravovanie je pre deti dôležitou skúsenosťou, pretože sa môžu učiť správaniu stolov a postupne si nevedomky osvojujú stravovacie návyky rodičov. Dobrý vzor počíta viac ako veľa slov. Existuje niekoľko trikov, ako zabezpečiť, aby bolo toto spoločné jedlo uvoľnené.
Jasné pravidlá poskytujú deťom podporu
Každá rodina má pri stole nejaké preferencie, rituály a spôsoby. Poskytujú vášmu dieťaťu bezpečie, pocit spolupatričnosti a rámec, v ktorom sa môže pohybovať. Ak sa celá rodina drží vzorcov správania, môžu ich malí považovať za samozrejmosť. Potom sa môžete zachrániť neustálymi diskusiami. Najlepšie je začať každé jedlo spoločným rituálom, ako je pieseň, modlitba alebo reč pri stole. Pre deti sú tiež dôležité čo najstálejšie časy stravovania. Štrukturujú deň a bránia neustálemu „stravovaniu mimochodom“.
Pevné usporiadanie sedadiel dáva deťom orientáciu. Keď sa pri jedálenskom stole konzumuje jedlo, občerstvenie a dokonca aj malé veci, vaše dieťa sa môže sústrediť na jedlo a všimnúť si, keď je plné. Deti, ktoré sú rozptýlené, nemajú pocit hladu a sýtosti.
Tip: Deti majú rady rituály - tiež pri jedle, napr. B. vždy rovnaký jedálenský kút, rovnaký tanier a rovnaká lyžica.
Určte si množstvo jedla sami
Každý by mal byť schopný určiť, koľko toho chce jesť. Malým deťom dajte na tanier iba malé zvládnuteľné množstvo a potom ich radšej pridajte. Hneď ako vaše dieťa dokáže, môže samo vytvárať - takto sa naučí hodnotiť svoj hlad. Povzbuďte svoje dieťa, aby vyskúšalo všetko, čo je na stole, ale nenúťte ho. Ani najlepším jedákom sa nepáči všetko.
Ak odmietnete, nemeňte okamžite ponuku, nabudúce môže chutiť dobre. Neponáhľajte sa s jedlom, ale stanovte si limity. Ak ste nedojedli po 20 - 30 minútach, zjavne už nemáte hlad. Na ďalšie jedlo opäť niečo bude.
Tip: Pochváľte svoje dieťa, keď skúša nové jedlá, a ukážte mu, že vám chutí.
Vytvorte príjemnú atmosféru pri jedálenskom stole
Vytvorte uvoľnenú atmosféru pri stole, aj keď na ňu nie je v každodennom živote vždy dostatok času. Pekne prestretý stôl, kvet alebo sviečku ocenia aj najmenší, pokiaľ sú mimo dosahu. Pred jedlom alebo po jedle by sa mali vyriešiť hádky a nepríjemné problémy, ako napríklad problémy v škole.
Pretože veselá atmosféra pri stole zvyšuje pôžitok. Na jedlo sa nemožno sťažovať, pretože kazí chuť k jedlu ostatných a bolí kuchára. Televízia, rádio, mobilné telefóny a hračky sú pri stole iba nepríjemnosťou.
Tip: Možno by vaše deti chceli prevziať zdobenie stola.
Spoločenstvo s celou rodinou
Spoločné stravovanie nie je dôležité len na to, aby ste sa nasýtili, ale posilňuje súdržnosť celej rodiny. Ľudia sa tu smejú, vtipkujú a rozprávajú sa o zážitkoch z tohto dňa. Zdieľajú sa a navzájom sa zvažujú. Takto sa deti cítia prijaté, bezpečné a postupne si osvojujú hodnoty svojich rodičov. Navyše jedlo chutí v spoločnosti oveľa lepšie.
Autori: Sarah Bachmann, Sigrid Fellmeth, Dr. Claudia Müller