Jóga; Šport Pilates; Fitness SAT

Jóga a Pilates

Šport a fitnes: Dávame vám fit!

Power Yoga: Cvičenie pre pokročilých jogínov

Vystresovaný, napätý a s myšlienkami všade - mnohým ľuďom chýba rovnováha medzi prácou, rodinou a domácnosťou. Jóga a Pilates môžu pomôcť. Sprievodca SAT.1 prezrádza, o čo ide, či je lepšia joga alebo pilates, ako aj množstvo cvičení a rád.

šport

Ezoterické nezmysly?

Jóga a pilates sú predovšetkým o zosúladení tela, mysle a duše. Znie to ezotericky? Je to len málo, pretože hovorenie mmm je len časťou celej veci. Indická filozofia predstavuje fundovanú koncepciu dychových cvičení, hlbokej relaxácie a meditácie.

Pilates - posilňujte, naťahujte sa, dýchajte

Ľahnúť si na podložku a dýchať? Pilates je oveľa viac. Pretože sa jedná o holistický tréning tela, v ktorom sú silové a preťahovacie cvičenia navzájom kombinované a spojené s koncentrovaným dýchaním. Mali by byť precvičené svaly, vytrvalosť a koordinácia pohybov, stimulovaná cirkulácia a posilnená chrbtica. Mimochodom: Existuje asi 500 rôznych cvikov na Pilates - takže tento šport nebude tak skoro nudný.

Jóga: viac ako šport

Jóga znamená niečo ako „odbor“, je to teda kombinácia duševných a fyzických cvičení. Ale nie každá jóga je rovnaká, pretože na rozdiel od Pilates existuje veľa rôznych spôsobov, ako zaviesť teóriu do praxe. Či už vzdušná joga, nude joga, hot joga, hatha joga alebo power joga - ktorá forma je správna, záleží na tom, či sa vám páči viac meditatívna alebo dynamickejšia, s normálnou klimatizáciou alebo so saunovým nádychom. Jedna vec je však vždy veľmi dôležitá: správne dýchanie.

Cieľové publikum jogy a cvičenia

S jogou a pilates sú precvičené hlboké svaly celého tela. Pretože nejde predovšetkým o silu, ale skôr o relaxáciu, koncentráciu a uvedomenie si tela, sú oba športy vhodné pre malých aj veľkých, mladých aj starých. Vo fitnes a špeciálnych jogových štúdiách sa ponúka jóga pre začiatočníkov i pokročilých a deti . Ale joga pre tehotné ženy a dokonca aj pre seniorov je tiež súčasťou repertoáru mnohých poskytovateľov.

Fit cez jogu a pilates

Každý, kto sa nikdy nezaoberal indickou filozofiou, obyčajne aj tak počul o pozdrave slnka. Je to však len jedno z mnohých cvičení jogy. Okrem toho existujú jednoduché strečingové cvičenia, ale aj zložité pohyby, ktoré si vyžadujú určitú silu, koncentráciu a napätie tela.

Chudnutie samozrejme funguje aj pri joge a pilates - nie desať kíl za týždeň, ale pri pravidelnom tréningu krok za krokom. Cvičenie zároveň zaisťuje lepší pocit tela a zvyšuje kondíciu.