Jóga vám pomôže schudnúť (5 spôsobov, ktoré ste jednoducho nečakali!) - Komunita AHA

Web plný zdrojov o vašom blahobyte.

Posledné články

Nájdite, čo potrebujete

Prihlásiť sa na odber

schudnúť

Jóga vám pomôže schudnúť (5 spôsobov, ktoré ste nečakali!)

Stále počúvam škrípanie (miláčikovia), že jóga ti pri chudnutí nepomáha. Okrem toho, že to veľa závisí od typu jogy (sila, hatha, jin/hlboký strečing, vo vyhrievanej miestnosti alebo nie, atď.), Existujú aj niektoré spoločné rysy všetkých druhov jogy, ktorý vám pomáha viac-menej priamo pri chudnutí. Dobre ... možno nie pivná joga, hahahahaaa!

Tu je príklad, ako vám jóga pomáha pri chudnutí:

1. Tráviace zvraty
Krútenie trupom veľmi pomáha pri masáži vnútorných orgánov a trávení, nehovoriac o detoxikácii tela. V mnohých ďalších pozíciách sú tiež orgány (vrátane tráviacich) stlačené (póza dieťaťa atď.), A keď vystúpite z polohy, prúdi k nim čerstvá a plná živín krv. Dobré trávenie a vylučovanie prispievajú k správnemu fungovaniu tela vrátane chudnutia. Pam Pam!

2. Sval spaľuje tuky
Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite (kde sa za to podpíšem?). Jóga tónuje, definuje a udržuje svaly a (bonus!) Predĺži ich úžasne, žensky a sexi. Ukážte mi niekoho, kto to nechce ...

3. Mier a prítomnosť
Inverzie - keď je úroveň srdca nad úrovňou mozgu, napríklad pri predklone - prúdi krv do mozgu, čo vám dáva jasnosť v myslení. Všímavosť a meditačné cvičenia, ktoré sú súčasťou jogy („cítite každý bod tela v kontakte s matracom“, „zamerajte sa na vnem bedra, ktorý sa otvára v póze jašterice“, „uvoľnite dolnú čeľusť“) kotvy v súčasnosti. Verte mi, že keď ste pokojní a prítomní, spojení s pocitmi vo vašom tele, urobíte kulinárske rozhodnutia, ktoré vyživujú vaše telo, namiesto toho, aby ste mu ublížili. Opýtajte sa: „Moje drahé telo, čo potrebuješ, aby sa ti darilo?“ A bude ti povedané: „Zeleninová polievka, ďakujem!“.

4. Relaxácia a pohoda
Jóga a strečing uvoľňujú do tela endorfíny - preto sa po hodine cítite tak zenovo. Mnoho z nás (som si istý!) Jesť emocionálne, t.j. keď chceme, buď tlmiť nepríjemný pocit (strach, stres, osamelosť, zúfalstvo, rozčúlenie, hnev), alebo získať príjemný pocit (pohodlie, spojenie, pocit ‘domova’ alebo ‘detstva‘ atď.). Prostredníctvom jogy prirodzene dosiahnete stav pohody (hovorím endorfíny) a potom potreba stravovania, aby ste dosiahli požadovaný pocit alebo aby ste zakryli nepríjemný/nezmyselný/dosť nepríjemný pocit, už neexistujú ... hurá! Alebo skôr ... fuj!

5. Spi, spi, sforrr
Už je dobre známe, že nedostatok spánku súvisí s prírastkom hmotnosti! Už sa ani neunúvam polemizovať s tým, že existujú štúdie po štúdiách, ktoré to potvrdzujú, dadadaaa. Dýchacie cvičenia (podrobnejšie si povieme v budúcom príspevku) vás dostanú do fázy ‘odpočinku a trávenia‘ (rest & digest). Teda, upokojím ťa a pripravím na spánok. Preto sa po hodine jogy tak dobre vyspíte. Viac jogy => pokojnejší spánok => chudnutie:). Jednoduché.

Máte otázky? Zmätok? Komentáre? (Hahahaaa) ... nevidíme jogu!

Podľa mňa (nie že by sa ma niekto pýtal), a toto je osobný názor a každý si vyberie, čo mu vyhovuje, najlepšia kombinácia je:

  • HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) alebo kardio (beh, jazda na bicykli atď., Tj. Niečo, čo vám rozhýbe krv, zdvihne pulz a potí sa)
  • S malou veľkou hmotnosťou (voliteľné)
  • A s jogou, a to ako na tónovanie, tak na naťahovanie, inverzie, zažívacie zákruty a meditáciu/pozornosť

Je to zlomená kombinácia z neba. Ale každý zvlášť braný je super dobrý a ja vám za to srdečne blahoželám a obdivujem každú zlomenú minútu vášho nabitého programu, ktorú venujete svojmu telu a zdraviu .

Čo urobíte tento týždeň pre seba a svoje telo?

Povedal som ti, že si Rocková hviezda ? Veľa zdravia a objatia odo mňa pre vás!