Jogging nie je šport pre nadšencov zdravia
Aj keď štúdie hovoria, že je zdravšie behať naboso, lekári nám odporúčajú zvoliť si správnu obuv alebo ešte lepšie vôbec nebiehať, tento šport je pre nohu nebezpečný.
Beh v športovej obuvi je pre nohu nebezpečnejší ako chôdza v topánkach na podpätku, ukázala nedávna americká štúdia. Vedci testovali 68 mladých dospelých, z toho 37 žien, ktorí behali bosí a potom si nasadili bežecký pás.
Zistilo sa, že nosenie obuvi spôsobuje ďalšie namáhanie kĺbov. Bedrový kĺb je pod tlakom o 54% viac, zatiaľ čo koleno je namáhané takmer o 40%.
Zdá sa, že problémy nastávajú kvôli pätám, ktoré sú mierne vyvýšené nad zvyškom podrážky a kvôli prebytočnému materiálu pod plantárnym oblúkom.
Keď beháte v športovej obuvi, kĺby sú viac namáhané, ako keby ste chodili po podpätkoch, tvrdia špecialisti, ktorí považujú behanie naboso za zdravšie.
Dr. Marius Uscatu, špecialista na členky a chirurgiu nôh, nesúhlasí s americkými odporúčaniami.
Behať naboso je v prvom rade ako používať lopatu bez rukavíc: za krátky čas si vyberiete „útky“.
My, ktorí sme od detstva zvyknutí nosiť topánky, sa bez nich nezaobídeme, hovorí doktor Uscatu. Namiesto toho si musíme zvoliť správnu obuv. Na trhu existuje špeciálna obuv pre všetky druhy športov, vrátane joggingu, a pokiaľ si radi zabeháte, oplatí sa investovať do kvalitného páru.
Na druhej strane, doktor Marius Uscatu hovorí, že je to proti joggingu ako udržiavaciemu alebo chudnúcemu športu, tento druh úsilia je vyhradený pre profesionálnych športovcov.
Pre amatérov existuje vysoké riziko zlomenín, nerovnováhy alebo iných problémov v členku a chodidle, aj keď sú topánky obuté.
Namiesto toho lekár odporúča plávanie, šport, ktorý je rovnako účinný pre svaly a kardiovaskulárny systém, ale oveľa šetrnejší k nohám, ktoré nemusia podporovať celú váhu tela.