Jumping Fitness HIIT bez namáhania kĺbov
Do Posilnite svoj metabolizmus, Za obzvlášť vhodné formy pohybu sa všeobecne považujú bežecké intervaly alebo HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) s cvikmi na celé telo, ktoré sa v posledných rokoch stali populárnymi. Ak sa telo nakrátko dostane do špičiek anaeróbneho impulzu, je dokázané, že je to tak Efekt afterburn najvyššia - ergo sa zvyšuje bazálny metabolizmus a vy spaľujete tuky až 48 hodín po cvičení.
Aby sa dosiahla zodpovedajúco vysoká pulzová frekvencia, dá sa len zriedka vyhnúť skákaniu HIIT cvičení alebo behu krokov. Ľudia s Problémy s kĺbmi ale nemôže vždy vykonať takéto školenie.
Starý dobrý Fitness trampolína, mnoho ľudí stále vie z 80. rokov, ponúka už nejaký čas skvelú alternatívu.
Rýchle skoky zvyšujú vytrvalosť a spaľujú tuky
Skákanie fitnes To je, samozrejme, trochu „zahriaty“ tréningový koncept, ktorý nestratil nič zo zábavného faktora z doby perm a vlasového laku.
Na prvý pohľad sa zdá byť čudné pozorovať žabie kikiríkanie oceľových trénerov a ich nasledovníkov. Ale ak sa pokúsite udržať dané tempo skoku sami, rýchlo vyjde najavo, že sa jedná o vysoko intenzívna forma tréningu činy.
Na rozdiel od „potešenia orientovaného“ skákania na trampolíne, pri ktorom zoskočíte z členkov a využijete beztiažový stav na svalové uvoľnenie počas letovej fázy, pri skokovom fitnes cvičení vytiahnete kolená nahor a spomalíte pohyb nahor. Napätie kufra aktívne a s plnou silou zatlačte nohy rovno dozadu do trampolíny.
Skoky na fitnes kurzoch - nový trend z Českej republiky
Pretože tento pohyb pochádza z takmer veľkej sily všetky svaly tela požiadavky, impulz stúpa obzvlášť efektívne. Hovorím vám ... Pravidelne trénujem intervalové jednotky, ale takmer som nebol schopný držať to, čo odo mňa chcela Barbara Tryfoniuk vo videu (pozri nižšie). 🙂 Nezvyčajná aktivácia svalov moje telo rozhodne napadla.
Fitness profesionál je Hlavný tréner skákania vo fitnes a predáva koncept kurzu a súvisiace trampolíny v celej miestnosti Rakúsko. Trend mini trampolíny bol pôvodne oživený v Českej republike. Medzitým sa v mnohých európskych a zámorských krajinách vytvorila komunita, ktorá prisahá na hoppingové cvičenie.
Výdavky na kalórie - Viac ako 1 000 za hodinu
Pretože každé pristátie je tlmené trampolínou, môžete dokonca Nadváha a Ľudia s problémami s kĺbmi Dosiahnite svoje limity bez rizika. Tiež Zábavný faktor nie je zanedbávané kvôli vysokému dopytu po minitrampách.
Celkovo za 50 minút sa striedajú intenzívne kardio fázy s pokojnejšou rovnováhou a strečingovými sekvenciami. Takto a Intervalový tréning, Pri ktorej odpracujete viac ako 1 000 kalórií a tiež trénujete koordináciu a hlbšie svalové vrstvy, pretože telo musí v podstate neustále udržiavať rovnováhu.
Naučiť sa to základné kroky je ľahké a rýchle Úroveň intenzity Účastníci si môžu zvoliť cvičenia sami. Barborina skvelá lekcia, ktorú som mohol absolvovať pri „Wir sind fit“, už obsahovala veľa variantov s vysokou intenzitou. Ak vyjdete ako tréner, budete bohužiaľ vždy odmenení „plným plynom“! 🙂 Tiež Začiatočníci ale môže sa ľahko zúčastniť lekcie, ak si zvolí ľahké tvary krokov.