Kabinet, psychoterapia, hypnóza, klinika, psychológ, psychoterapeut, Teodora Megheșan, poradenstvo,
Psychológ psychoterapeut hypnoterapeut Teodora Meghesan
Verím, že prekonanie strachu je najväčšou prekážkou, ktorej ľudia čelia.
Samotné obavy spadajú do dvoch kategórií: fóbie a úzkosti. Fobické obavy sa objavia, keď niečo uvidíte a okamžite vás ovládne strach. Úzkosť pôsobí pomalšie, je to strach, ktorý sa buduje postupne a nastáva, keď ľudia vstúpia do vlastnej mysle a vytvárajú si obrazy hrôzostrašných výsledkov.
Pokiaľ ide o fóbie, kroky, ktoré je potrebné podniknúť na ich prekonanie, sú čo najjednoduchšie. Ľudia si myslia, že sa boja výťahov. Ľudia si myslia, že sa boja lietania. Ľudia si myslia, že sa boja riadiť auto. Boja sa včiel. Boja sa pavúkov. Boja sa hadov. Boja sa výšok.
Ľudia si myslia, že sa boja všetkých týchto vecí, ale v skutočnosti sa ich neboja. Nejde o konkrétny objekt.
Nie je to výška, ktorá vás desí, ale váš vlastný mozog.
Ľudia prekonávajú svoje fóbie, keď ich unavuje strach, dostanú sa do bodu, keď ich už strach unavuje. Je to dôležitá súčasť procesu riešenia obáv.
Agorafóbia je definovaná ako „Stav úzkosti (strachu) z miest alebo situácií, z ktorých môže byť ťažké (alebo trápne) uniknúť alebo kde nemusí byť pomoc k dispozícii v prípade neočakávaného záchvatu paniky“.
Najčastejšie sa vyhýbame situáciám: opustiť dom sám, cestovať sám, byť v tuneloch, na mostoch alebo na otvorených priestranstvách. Agorafóbia sa vyznačuje skôr strachom z určitých situácií, skôr strachom z útoku. panike v určitých situáciách.
Členovia rodiny s agorafóbnym pacientom to často považujú za veľmi sebecké. Prejavujú odpor k absurdným požiadavkám agorafobika a často sa cítia zmanipulovaní. To, čo členovia takejto rodiny musia vedieť, je to utrpenie subjektu je skutočné. Aj keď subjekt vážne narušuje rodinný život, nerobí to úmyselne, jeho žiadosti predstavujúce pokusy zbaviť sa nepríjemných stavov.
Partner agorafóbnej pacientky jej musí pomôcť, urobiť sa užitočnou, nájsť si čas na prechádzku alebo nákupy s ňou. Musí navrhovať ďalšie činnosti (navštevovať divadlo, výstavy atď.) Bez toho, aby vyvíjal tlak na osobu, ktorá má problémy. Životný partner by mal tiež podporovať malý pokrok pacienta neustále sprostredkovať pocit dôvery a bezpečia. Ak sa teda so svojím partnerom stretol v určitom čase, je vhodné nemeškať (pretože to môže vyvolať panickú reakciu) alebo dokonca prísť krátko pred časom stretnutia. Výroky ako „Môžete bojovať so svojimi náladami“ alebo „Prestaňte s týmito nezmyslami“ vôbec nepomáhajú, pretože ak by subjekt mohol zápasiť so svojimi náladami, je zrejmé, že by to urobil.
Oveľa vhodnejší je konštruktívnejší prístup. Malé potešenia, ktoré môže člen rodiny venovať agorafóbovi, pomôžu znížiť jeho depresívne stavy, a tým pádom bude mať viac mentálnej energie na vykonávanie desenzibilizačných cvičení.
Pre členov rodiny agorafobikov je dôležité porozumieť významom tých maličkostí, ktoré, ak sa splnia, sú dôležitými krokmi k uzdraveniu.
Je potrebné im sprostredkovať pocit, že sú pochopení, že sú obklopení porozumením a súcitom, ako aj predstava, že ich partner alebo ostatní členovia rodiny sú presvedčení, že ak sa budú usilovať, situácia sa zlepší..
Často prežívanie ťažkých psychotraumatických situácií môže pomôcť agorafobikom pri zvládaní ich porúch, pretože v podmienkach katastrofy alebo krízy ľudská bytosť realizuje všetky svoje latentné možnosti. Tak napríklad v nacistických koncentračných táboroch fobické príznaky úplne zmizli (Fensterheim a Jean Baer, 1977).
1. Nezáleží na tom, či sa cítite hrozne, neisto alebo máte neskutočný pocit. Tieto podmienky nie sú ničím iným než preháňaním bežných reakcií na stres.
2. Aj keď žijete v týchto podmienkach, neznamená to, že ste chorí. Tieto pocity sú veľmi nepríjemné, desí vás, ale nie sú nebezpečné, takže sa vám nemôže stať nič horšie.
3. Nechajte tieto pocity rozvinúť sa, pokusy potlačiť ich ich iba zintenzívňujú a ešte viac zvýrazňujú. Keď začne panický záchvat, zhlboka sa nadýchnite a potom dlho vydýchnite, povedzte si, že vás opúšťajú zlé nálady. Nesmieme bojovať proti záchvatu paniky, musí sa ako taký akceptovať.
4. Ak ste na ulici, môžete sa oprieť o stenu, alebo ak ste v preplnenom obchode, môžete sa stiahnuť do tichšieho kúta.
5. Doprajte svojmu strachu čas potrebný na zmiznutie .
6. Pozerajte sa na úzkostné situácie ako na príležitosti na sebakontrolu.
7. Užitočným spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od toho, čo sa deje vo vašom tele alebo psychike, je rozhliadnuť sa okolo seba a venovať pozornosť budove, iným ľuďom, autám atď.
8. Keď dôjde k záchvatu paniky, musíte uvoľniť telo, nadýchnuť sa a zhlboka vydýchnuť, nechať veci ísť.
Pre človeka, ktorý chce schudnúť, je veľmi dôležité naučiť sa rozlišovať medzi nervovým hladom a biologickým hladom.