Kalorické bomby Pizza, hranolky, pivo - toľko času trvá odpracovanie behaním, čistením -
Pizza, Čipsy, čokoláda alebo pivo - to, čo chutí, má zvyčajne veľa kalórií. A to sa rád usadzuje v podobe tuku na boku. Prečítajte si tu, ako dlho musíte bežať, čistiť alebo riadiť auto, aby ste sa zbavili zlatého zlata.
pozadie
Na chudnutie 50 najlepších štíhlych pochutín
Schudnite bez hladovania! Tenké občerstvenie má menej ako 300 kalórií: povolené sú dokonca aj hamburgery, klobásy a sladkosti.
S veľkým stolom! 50 športov vo fitnes a rodinná prehliadka
Profesor Ingo Froböse z Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom skontroloval faktor vhodnosti pre rodinu a fitnes pre 50 druhov športu. Tu je tabuľka.
Injoy je fitnes telocvičňa vo veľkom teste
Nemecký inštitút pre kvalitu služieb testoval päť najväčších reťazcov fitnes štúdia v Nemecku. Víťazom bola Injoy - rady a ponuky boli špičkové!
Fitness box Vlak ako šampión Felix Sturm
Felix Sturm v sobotu úspešne obhájil titul majstra sveta. Šampión vo svojej knihe odhaľuje tipy a triky týkajúce sa fitnes boxu.
Príliš tučný, príliš tenký? Otestujte si svoj index telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti naznačuje, či sú váha a výška v zdravom vzájomnom vzťahu. Otestujte si svoje telo pomocou kalkulačky BMI.
Ak chcete stratiť jeden kilogram telesného tuku, musíte spáliť 7 000 kilokalórií. To znie dosť vytriezvene. DR. Thorsten Schulz, športový biológ na katedre podpory športu a zdravia na Technickej univerzite v Mníchove na www.apotheken-umschau.de: „V skutočnosti by niekto musel behať dobrých dvanásť hodín, aby spálil tieto kalórie“.
Šport teda toľko nerobí?
Ale! „Telo potrebuje energiu na akúkoľvek činnosť,“ vysvetľuje Schulz. Organizmus získava energiu spaľovaním kalórií.
Ak má kyčelné zlato rýchlo zmiznúť, nič nepomáha: Potom musíte športovať! Napríklad na to, aby si človek odpracoval 1000-kalorickú pizzu, musí behať asi 95 minút, žena dokonca 115 minút.
Mali by ste tiež priniesť trochu viac pohybu do svojho každodenného života. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča byť fyzicky aktívna jednu hodinu denne. Nie je to vôbec také ťažké: Počas obedňajšej prestávky si natiahnite nohy na 15 minút alebo častejšie používajte schodisko.