Kalórie nie sú zlé Viac jedzte a chudnite ♨ TU♨
Dnes chceme, aby sa inštitút Danone trochu bavil o kalóriách. Všetky časopisy a blogy pravidelne píšu o tom, že kalórie sú zlé. Iba tí, ktorí znižujú kalórie, môžu schudnúť a úspešne zostať štíhli. Je pravda, že telo spaľuje kalórie a potrebuje určité množstvo energie. Toto tvrdenie je, bohužiaľ, príliš jednostranné. Mnoho ľudí medzitým trpí obezitou a navyše zničeným metabolizmom. Radikálne diéty, nesprávna výživa a nadmerná nadmerná námaha často spôsobujú, že sa telo vráti úplne späť. Mnoho ľudí tvrdí, že samy nemôžu schudnúť, ak dodržiavajú prísne diéty a znižujú kalórie. Niektorí sa venujú vytrvalostnému športu celé hodiny a nič sa nedeje. Je to preto, že telo je úplne pokazené.
Riešenie je zrejmé: zvyknite si telo opäť na kalórie
Tí, pre ktorých je ťažké schudnúť, by nemali ešte viac znižovať spotrebu kalórií. Odporúčame vám zvýšiť denný výkon. Napríklad choďte na prechádzku na 2 hodiny. Dve hodiny znamenajú okolo 400 - 600 kalórií. Namiesto toho, aby ste jedli menej, každý týždeň jedzte normálne alebo o niečo viac. Telo teda vidí, že vždy prijíma dostatok kalórií, ale zároveň má motiváciu tieto kalórie opäť spaľovať. Médiá roky učili veľa ľudí nesprávnym veciam. Mnohí veria, že jediný spôsob, ako schudnúť, je znižovanie kalórií. To môže byť v niektorých prípadoch pravda, ale nie v prípade tých, ktorí sa už stravujú zdravo. Je to naozaj často, pretože sa absorbuje príliš málo energie.
Jesť malé porcie prináša viac ako čokoľvek naraz - niektorým pomáha
Pokiaľ ide o chudnutie, ťažko existuje základný recept, ktorý by bol dobrý pre každého. Napriek tomu existuje niekoľko pomocníkov, ktorých by sme vám chceli odporučiť. Je lepšie zjesť niekoľko porcií denne ako jednu veľkú. Chceli by sme ukázať, prečo sa to odporúča, porovnaním. Predstavte si, že na sporáku je 1-litrový hrniec s vodou, ktorý privediete do varu. Ak teraz nalejete do hrnca 2 litre vody, samozrejme to prejde, pretože nedokáže zadržať toto množstvo. Ak vodu po troškách nalievate, môže hrniec vodu absorbovať, pretože sa medzitým odparuje. Zhruba takto to funguje v našich telách. Vždy pridajte občerstvenie, ktoré sa postupne spaľuje. Podporuje to metabolizmus a telo zároveň získava potrebnú energiu.
Niektorí nejedia celý deň nič a večer sú veľmi hladní. Teraz si títo ľudia myslia, že môžu zjesť 1 000 kalórií bez výčitiek. To bohužiaľ nie je tento prípad. Ako už bolo spomenuté, ak dáte telu príliš veľa naraz, nemôže ho využiť. Takže jedlo sa premení na tuk, pretože sa nemôže premeniť na energiu. Ak je pre vás ťažké schudnúť, mali by ste túto metódu raz vyskúšať.
Nerobte radikálne diéty, postupne zvyšujte rozsah výhod
Ak chcete skutočne schudnúť, zdržte sa diéty. Choďte do posilňovne a trénujte svaly 3x týždenne. Odporúčame tiež 2 hodiny pohybu denne. Ak nemáte čas ísť von, považujte čistenie za tréning. Mnoho ľudí sa zrazu stalo priateľmi upratovania, keď si všimli, koľko kalórií v skutočnosti spálil. Vďaka tomu bude vaše telo čisté, rovnako ako váš dom. Pamätajte vždy, všetko nejako súvisí. Namiesto šetrenia energie zvyšujte svoj výkon a budete sa cítiť šťastnejší.
Zistite viac zo sveta Institut Danone na našom webe: