Kalórie

Synonymá v najširšom zmysle

Kilokalórie (kcal), Kalórie (kal), Joules (J), Kilojoulov (KJ)

prejdete priamo Test

úvod

Vďačí za svoje meno Kalórie latinský názov calor a preložiť ako teplo. Kalórie slúžia ako jednotka merania energie obsiahnutej v potrave, ktorú ľudské telo obsahuje výživa sú kŕmené. Skutočná jednotka je v Joulov alebo. Kilojoulov uviedol, ale nemohol v reči zvíťaziť nad kalóriami.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

The Usmernenia EÚ tam pre Nutričné ​​označovanie ako špecifikácia kilokalórií, tak kilojoulov.
Od 1. januára 2010 by už nemala byť povolená špecifikácia kilokalórií. Pri používaní výrazu calorie/gram calorie alebo kilocalorie často vznikajú ťažkosti. Jedno kilo kalórie (kcal) zodpovedajú 1 000 kalóriám (kal). Uvedené hodnoty na potravine sa vždy vzťahujú na kilokalórie (kcal). Množstvo kalórií spotrebovaných (kilogramy) jedlom nehovorí nič o jeho hodnote, iba o energii, ktorú obsahuje.

Čo je to kalória?

A kalórie je množstvo tepelnej energie potrebnej na zohriatie jedného gramu vody o 1 Kelvin. Táto hodnota je však závislá od teploty, závisí od zloženia vody a tlaku okolia. Voda má špecifickú tepelnú kapacitu približne 4,18 kJ/(kg · K) pri 30 - 50 ° C. Množstvo potrebné na ohrev 1 gramu vody bez vzduchu zo 14,5 ° C na 15,5 ° C. je približne 1 kal a zodpovedá asi 4,18 joulom (J).

Jedno kilokalórie/hodina (kcal/h) zodpovedá 0,00158PS. Naopak, PS zodpovedá 632 415 kcal/h.

Vyskúšajte výživu

Aké zdravé je vaše výživa? Čo môžete zlepšiť vo svojej strave?
Otestujte sa online! Odpoveď na toto 20 krátkych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte výživu

Na čo si treba dať pozor pri kalóriách?

1 kg čistý telesný tuk obsahuje energetickú hodnotu 7000 kcal. Aby ste spálili kilo telesného tuku (viď Spaľovanie tukov), museli by ste spáliť o 7 000 kcal viac, ako sa spotrebuje pri jedle. Problém však je, že telo by oveľa radšej spaľovalo sacharidy ako tuky. Bazálny metabolizmus človeka sa líši v závislosti od jeho výšky, telesnej hmotnosti, percentuálneho podielu telesného tuku, profesionálnej aktivity, športovej aktivity, vonkajších podmienok atď. Nie je preto možné urobiť významné medziľudské všeobecné vyhlásenia týkajúce sa bazálneho metabolizmu. Muži však kvôli zvýšenému popáleniu horia Svalová hmota každý deň viac Kalórie v miere bazálneho metabolizmu ako ženy. Tuky sú energetickejšie ako bielkoviny, takže jeden gram tuku obsahuje 9 kilokalórií, zatiaľ čo sacharidy a bielkoviny obsahujú iba 4 kilokalórie. Tuky sú preto energickejšie ako sacharidy, ale je ťažšie ich premeniť na energiu, a preto sa spaľujú iba pri miernej fyzickej aktivite.

Prečo je znalosť kalórií pre chudnutie taká dôležitá.

Aby sme sa dostali k veci, telo musí mať a negatívny Majte energetickú bilanciu na chudnutie. Podiel spotrebovaných kalórií musí byť nižší ako podiel spálených. Deficit 1 000 až 2 000 kilokalórií za deň môže viesť k strate niekoľkých kilogramov týždenne. Telo sa však dokáže veľmi dobre prispôsobiť tomuto energetickému deficitu a podľa toho ukladá bazálny metabolizmus späť na horák, čo má v konečnom dôsledku opačný efekt. (prosím odkáž Jojo efekt). 0,5 kilogramu chudnutia týždenne je zdravá postava, zaručená z dlhodobého hľadiska Spaľovanie tukov a nakoniec bezpečne vedie k vytúženému cieľu.

Všimnite si

Namiesto dogmatického počítania všetkých kalórií by mal človek radšej využiť čas na zmysluplnú fyzickú aktivitu, a tým mať hrubý, ale zdravý prehľad o strave.

Vyskúšajte výživu

Aké zdravé je vaše výživa? Čo môžete zlepšiť vo svojej strave?
Otestujte sa online! Odpoveď na toto 20 krátkych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte výživu

Ďalšie informácie

  • výdrž
  • Spaľovanie tukov
  • Budovanie svalov
  • výživa
  • Nutričná terapia
  • Stratiť váhu
  • strava
  • Obezita
  • BMI
  • Fitness náramok

Navonok v potravinovom lexikóne partnera: