Kamayoga Bochum OrganizationalFAQ

Všeobecné informácie o joge

. a hlavne o kurzoch na kamayoge

Čo je to joga Je joga šport? Na čo je dobrá joga?

Jóga nie je fitnes cvičenie, ale oveľa viac než to! Je pravda, že niektoré cviky pripomínajú gymnastiku. ale joga vám môže dať oveľa viac! Namiesto toho, aby ste rozptýlili myseľ, pri joge vedome sústredíte svoju pozornosť na to, čo robíte a aký je to pocit. Týmto si precvičíte rozvoj dobrého pocitu pre svoje telo.
Naše hodiny jogy nikdy nie sú o tom, „byť dobrý“ alebo byť lepší ako niekto iný. Cvičíte jogu pre seba a spôsobom, ktorý vyhovuje vám a vašej aktuálnej situácii. Niektoré dni nájdete cvičenia ľahké, zatiaľ čo iné dni ich môžete mať zložitejšie. Každý je taký.
Veríme, že telo, myseľ a duch sú nerozlučne spojené. Ostatné dve časti sú vyjadrené aj prostredníctvom fyzických cvičení. Ľudia často prichádzajú na kurz jogy vystresovaní a stiesnení po dni v práci a potom idú domov oddýchnutí a usmiati. Môžete upokojiť myseľ a myšlienky a pohladiť dušu jogovými fyzickými cvičeniami.
V tomto zmysle chápeme jogu ako jemnú, holistickú prácu s telom, ktorá vás môže (späť) uviesť do rovnováhy.

Kto môže cvičiť jogu?

V podstate všetci. Jóga obsahuje obrovský repertoár cvičení, ktoré je možné študentovi prispôsobiť pomocou variácií. Na jednotlivých hodinách je možné naozaj všetko.
V kurzoch my učitelia samozrejme vyhlásime cvičenia, ktoré zodpovedajú zameraniu a úrovni kurzu, aby sme zabezpečili plynulú výučbu s vhodnými cvičeniami pre skupinu. Vždy musíte zvážiť medzi individuálnou podporou a skupinovou dynamikou. Na kamayoge zvyčajne nie je viac ako 12 účastníkov v skupine, aby učiteľ poznal všetkých v skupine a mohol dať tipy. Chce niekto viac individuálnej podpory a neustálej korekcie - napr. B. v prípade zdravotného postihnutia - odporúčame individuálne hodiny.

Môžete tiež ísť na jogu ako tehotná žena?

V prvých 3 mesiacoch by mali skúsení cvičitelia jogy zaujať iba veľmi uvoľnené polohy (naše kurzy sú na to väčšinou príliš namáhavé), ženy bez znalostí jogy by nemali cvičiť vôbec. Od 4. mesiaca je fyzická aktivita pre veľa tehotných žien dobrá.
Naše dámy z oblasti jogy často pokračujú v cvičení vo svojich obvyklých skupinách od 13. týždňa a jednotlivé cviky prispôsobujeme rastúcemu hrčku dieťaťa.
Ak by ste chceli začať s jogou ako tehotná, zavolajte nám a požiadajte o ďalšie podrobnosti. To, či má zmysel s jogou s nami začať počas tehotenstva a aký kurz by bol pre vás ten pravý, závisí od mnohých faktorov.
Nemáme špeciálne kurzy pre tehotné ženy, pretože každá žena je iná; niekto hľadá odpočinok a relaxáciu počas tehotenstva, u iného sa objaví nepotlačiteľné nutkanie na pohyb. Zavolajte nám a uvidíme, čo pre vás môžeme urobiť!

A keď budem mať svoje dni?

Názory sú rozdielne. V knihách o joge je napísané všetko možné, napr. B. že by človek nemal cvičiť jogu prvé 3 dni alebo by sa mal vyhýbať obrátenému držaniu tela, pretože inak nemožno adekvátne zohľadniť prietok krvi a toxíny prúdia späť do tela (nech si to človek predstavuje).
Držte sa jogy: Ak sa cítite zle kvôli menštruačným kŕčom, môžete ísť radšej na pohovku, potom to urobte! Vaše telo vie, čo je pre neho dobré. Ak sa cítite fit, príďte na kurz a urobte všetko ako vždy. Dovoľte si robiť to, čo má vaše telo rád a čo je pre vás dobré!

Cvičte jogu s prechladnutím, kašľom a nádchou?

Mierne nepohodlie sa dá vyriešiť počas hodiny jogy. Ak ale pocítite nachladnutie alebo chrípku, radšej zostaňte doma. Vaše telo vždy vie, čo potrebuje, počúvajte ho! S prechladnutím, kašľom, nádchou, horúčkou, zápalmi atď. Nemáte v joge nikdy pravdu. Váš imunitný systém potrebuje odpočinok, aby mohol pracovať plnou rýchlosťou. (Ak na kurzoch vidíme zjavne chorých ľudí, dovoľujeme si ich priateľsky poslať domov.) Myslite aj na ostatných účastníkov kurzu! Útoky proti kašľu v relaxačných jednotkách znižujú pôžitok z relaxácie pre všetkých.

Bolí ma chrbát. Jóga pomáha?

Možno! Jóga vám môže pomôcť pri napätí alebo bolestiach spôsobených nesprávnym držaním tela. V prípade herniovaných platničiek alebo blokád v sakroiliakálnom kĺbe môže joga príznaky ešte zhoršiť. Vždy sa nás opýtajte, či sú naše hodiny pre vás vhodné, ak k nám chcete prísť hlavne kvôli svojmu chrbtu.

Môžete schudnúť pomocou jogy?

Cielené znižovanie hmotnosti zahŕňa vyváženú stravu vhodnú pre daný typ, dostatočnú fyzickú aktivitu, ako aj relaxačné fázy a emočnú rovnováhu.
Z jogínskeho hľadiska je obezita - rovnako ako mnoho iných vecí, ktoré vás môžu trápiť - vyjadrením vnútornej nerovnováhy.
Jóga vám môže pomôcť priblížiť sa k vášmu centru.
Deje sa to prostredníctvom priameho fyzického zážitku pri cvičeniach v dychovom toku, ale aj prostredníctvom relaxácie vo fázach relaxácie.
Z jogy sa z mopslíka nestane hladový kolík. Ale naši jogíni to potvrdzujú: Pravidelné cvičenie vás robí viac vzpriamenými, pružnejšími, silnejšími a menej bolestivými.

Jóga môže tiež ublížiť?

Áno. Cvičenia, ktoré premáhajú účastníka kurzu, frustrujú, spomaľujú motiváciu a škodia ľuďom. Samozrejme, že nemôžete hneď robiť všetky cviky ako v učebnici, ale ak nič nefunguje, nie je to ani sranda! A pretože každý je iný, môžete sa k nám pridať veľmi rôznymi spôsobmi. Dve hlavné zamerania sú relaxácia pri joge (kamaYINyoga) a športová jóga (aktívna kamayoga).
Och a áno, nemali by ste stáť hore nohami, ak máte vysoký krvný tlak, tehotné ženy by sa nemali intenzívne otáčať, s kŕčovými žilami nie je poloha dieťaťa dobrý nápad. my učitelia jogy poznáme veľa zmysluplných pravidiel. Za tie roky existuje aj veľa skúseností. Preto sa neváhajte opýtať, či máte nejaké špeciálne vlastnosti alebo či vám je cvičenie nepríjemné.
Niektorí dnes bojujú s nestabilitou a boľavými blokmi v krížoch. V tomto konkrétnom prípade sú veľmi dôležité upravené cviky na jogu. Naše hodiny jogy, ktoré začínajú u účastníkov so zdravým chrbtom, môžu túto bolesť prehĺbiť predkláňaním sa dopredu a dozadu. Ak si myslíte, že sa vás to týka, dajte nám vedieť.

Mám pravdu s kamayogou?

No my nevieme! Niekto si len rezervuje kurz, začne a cíti sa dobre, iný sa chce pozrieť ako prvý. Uskutočňujeme 5-krát do roka YOGA Starter Workshop. Tu stretnete ďalších ľudí, ktorí tiež prvýkrát vyskúšajú jogu.
Na požiadanie je tiež možné zúčastniť sa skúšobnej hodiny v prebiehajúcom kurze, ak tam máme ešte voľné miesta.

Ktorý kurz je pre mňa vhodný?

Snažíme sa popísať zameranie kurzov na webovej stránke. Aj napriek tomu je pre mnohých začiatočníkov ťažké si vybrať.
Takže ak ste v joge začiatočníci a chcete vyskúšať, ako sa to všetko cíti a čo je dobré pre vaše telo, potom si objednajte Štartovací workshop YOGA a vyskúšajte jogovú relaxáciu a pohybovú jogu s pozdravom slnka na jeden záťah.
Ak už s nami cvičíte, najlepšie urobíte, keď sa s učiteľom porozprávate, ako môžete zmysluplne pokračovať.

Pracujem na smeny alebo len občas chodím do Bochumu. Môžem s tebou ešte cvičiť jogu?

Všeobecne áno. Napríklad je možné si rezervovať kurz a prísť dvakrát za 14 dní.
Existuje tiež možnosť kúpy lístka pre 3 alebo 5 osôb. Vstupenky nie sú viazané na cenu a sú platné na jedno kolo/štvrťroku kurzu.
Najlepšie je zavolať nám a budeme o tom diskutovať.

Koľko to stojí a z čoho platí zdravotná poisťovňa?

Od roku 2020 budú naše kurzy stáť 140 € (10-krát 60 minút) alebo 160 € (10-krát 90 minút).
Vaše miesto v kurze bude spravidla vyhradené pri registrácii. Potom máte 14 dní na zaplatenie poplatku za kurz. Pre krátkodobé rezervácie platí dátum, ktorý vám bude oznámený v e-maile s potvrdením kurzu.
Naše kurzy jogy sú certifikované a dotované zo zákonného zdravotného poistenia. Registračné pokladnice preplácajú časť alebo všetky poplatky za kurz; neexistuje tu jednotná regulácia. Niektoré platia dvakrát ročne, iné iba raz. Presné podrobnosti si vyžiadajte od svojho referenta.
Súkromné ​​zdravotné poisťovne zatiaľ neprispievali na poplatky za kurz.

Existujú študentské zľavy alebo zľavy v nezamestnanosti? Môžem platiť na splátky?

Pretože zdravotné poistenie väčšinou uhrádza až 2 kurzy ročne s pravidelnou účasťou, nie sú u nás žiadne ďalšie zľavy. Splátky poskytujeme iba vo výnimočných prípadoch a s jogínmi, ktorí sú nám už známi.

Ako je na lekciách kamayoga? Musím spievať?

Každá hodina sa začína budovaním vášho miesta v tichosti. Pohodlne si ľahnite a zakryte sa. Takže môžete prísť s nami a užiť si pár minút odpočinku pre seba.
Potom na začiatku hodiny začne spoločná relaxačná jednotka, ktorá vás naladí a dá telu pocítiť pokojný stav.
Potom prebudíme končatiny a svaly a rozhýbeme chrbát a plecia a všetko ostatné. Cvičíme koncentrovane a tiež pomocou dychu zameriavame svoje vlastné činy. Ásany (jogové fyzické cvičenia) sa zostavujú pre každú skupinu v závislosti od zamerania a cvičia sa podľa pokynov, niekedy pomaly a energicky, niekedy dynamicky a plynulo. Ukazujeme a opravujeme, kde je to potrebné a užitočné, a dávame tipy, ako zvládnuť cviky.
Nasleduje fáza odpočinku, v ktorej si vaše telo dokáže pretrénovať to, čo sa cvičilo, a pustiť ho. Po uvoľnení miesta (vyhrňte si podložku, zložte a odložte deky, naukladajte vankúše na poličku) môžete kráčať upravene do večera. Nespievame.

Čo mám doniesť?

Pohodlné, dobre padnúce oblečenie, ktoré by malo byť pružné a nekĺzať pri každom pohybe; v zime hrubý sveter a hrubé ponožky pre fázy relaxácie; absolútne podložku (napr. veľký uterák, ktorý zakrýva celú podložku, alebo špeciálny „Yogatowel“, napr. z yogabox.de) alebo vlastnú podložku na jogu a v lete neperlivú vodu na pitie.
Usporiadajte si vaky tak, aby ste si so sebou do miestnosti na jogu nemuseli brať žiadne veci (len to odvádza pozornosť). V šatniach nemáme žiadne skrinky a podobne, nechajte preto svoje cennosti ihneď doma.
Mobilné telefóny a iné elektronické zariadenia, ako sú nahrávacie zariadenia, ultrabooky, ipody atď., Sú v miestnosti na jogu zakázané bez výnimky. Ak nevyhnutne musíte byť k dispozícii, príďte na jogu inokedy.

Čo tak jedlo pred hodinou jogy?

Každý, kto si pred hodinou jogy naplnil bruško koláčmi a latté, už to nebude chcieť robiť druhýkrát. Nejesť celý deň samozrejme tiež nie je dobrý nápad, pretože pri namáhaní sa vám môžu rýchlo zatočiť hlavy. Všeobecné pravidlo je: Jedzte skôr, ale potom niečo ľahké. A po joge zjedzte trochu bielkovín, ktoré pomôžu svalom rásť!

Mali by ste piť alebo nepiť na hodine jogy?

Nemusí byť. ibaže je leto a pri cvičení sa veľmi potíte a/alebo nie ste tehotná.
V ostatných ročných obdobiach môže fľaša na vodu čakať v šatni tiež 60 alebo 90 minút.
Najmä v rušných hodinách vás môže pitie (a často chodenie na toaletu) rušiť a vytrhávať z hodinovej dynamiky. Spravidla stačí piť pred hodinou a po nej.

Čo ak nemôžem prísť? Alebo ak zlyhám dlhšie?

Nemôžete prísť do triedy, pretože musíte pracovať, prechladnúť alebo ste boli pozvaní na narodeniny? To nevadí! Potom sa už len pozriete na prehľad kurzu a vyberiete si skupinu, ktorá vám vyhovuje, do ktorej potom namiesto toho jednoducho prejdete.
Nemusíte sa pýtať, či nám to vyhovuje (hodí sa!) Alebo keď to funguje. Keď prídete, začiarkneme pre vás hodinu v rámci vášho bežného kurzu.
Ak už viete, že čoskoro nebudete môcť prísť, môžete predtým absolvovať hodiny v iných skupinách. Hlavné je, že ste tam boli nakoniec maximálne 10-krát.
Poznámka: Náhradné lekcie sú možné iba počas doby kurzu, ktorú ste zaplatili!

Kde nájdem dátumy mojich kurzov?

Veľmi, veľmi dôležité! Všetky hodiny sa nekonajú každý týždeň, pretože tiež každú chvíľu potrebujeme dovolenku.
Stiahnutie PDF: Aktuálne termíny kurzov

Ako získam potvrdenie o dochádzke do zdravotnej poisťovne?

Z 10 platených termínov musí byť absolvovaných najmenej 8 (počítajú sa aj hodiny v našich ďalších kurzoch), aby registračné pokladnice niečo platili.
Ak ste v kurze kamaYINyoga alebo kamayoga aktívna prax, certifikát od nás dostanete automaticky, ak ste absolvovali najmenej 8 hodín.
Pre všetkých ostatných účastníkov kurzu: stačí sa s nami porozprávať.
(Certifikáty neposielame poštou. Certifikát môžete na požiadanie dostať ako súbor .pdf.)

Čo sa stane po prvom kurze?

Záleží na . pretože každý človek je iný. Poraďte sa s nami, ako pre vás veci môžu zmysluplne pokračovať.

Existujú pravidlá, ktoré musím dodržiavať?

Stručne povedané, tu sú PRAVIDLÁ PRE POZORNÉ SPOLU:

• Príďte načas (po začatí kurzu sú dvere zatvorené a zvonček je stíšený z dôvodu ticha).
• Odložte virtuálnu komunikáciu mimo školy jogy. Po príchode vypnite alebo stlmte svoje zariadenia a hovorte s prítomnými ľuďmi. Zistili sme, že šatňa plná smombies je strašidelná!
• V miestnosti na jogu prosím zachovajte absolútny pokoj a sústreďte sa na seba a na hodinu jogy. Presuňte rozhovory mimo miestnosť na jogu. Prinášanie elektroniky (smartphony, ipody, pípajúce alebo blikajúce hodiny atď.) Do miestnosti na jogu je bez výnimky zakázané.
• Pri spoločnom cvičení si uvedomte obmedzenia svojho tela (a iných). Držte sa pravidla: Námaha a potenie áno, utrpenie a bolesť nie!
• Šírte vôňu, vyhýbajte sa intenzívnym parfumom, tvarohovým chodidlám, výparom z cesnaku a vôni cigariet.

Vždy chcem pokračovať, je to možné?

Áno, samozrejme, veľmi.
Väčšina stálych hostí s nami trénuje v pokračovacích kurzoch. Každý štvrťrok sa môžete rozhodnúť, či chcete pokračovať.
Ak chcete v nasledujúcom štvrťroku trénovať na svojom kurze, jednoducho zaplatíte hotovosť na mieste a priamo si kúpite miesto na ďalšie kolo kurzu.
Prosím, prekonzultujte zmenu kurzu s vašim učiteľom.

Ako sa stať kamayoga VIP?

Patríte k ľuďom, ktorí majú vždy na mysli tisíc vecí a sú šťastní, že sa nemusia starať o nič iné? Pre tých, ktorí pravidelne cvičia, ponúkame špeciálnu službu: Na začiatku roka môžete za rok zaplatiť všetky 4 kurzy, čo vám dáva nasledujúce výhody:

• Myslel som na to príliš neskoro, už nie je k dispozícii miesto. to sa ti už nemôže stať. Vaše miesto v kurze je zaručené po celý rok.
• Distribuujte 40 hodín kurzu voľne po celý rok (všetci ostatní jogíni absolvujú 10 hodín kurzu v rámci plateného trvania kurzu, t. J. Za štvrťrok).
• Automaticky od nás dostanete osvedčenie o účasti na 1. kurze roku.
• Ak chcete zrušiť účasť v priebehu roka, môžete tak urobiť na konci každého štvrťroka (t. J. Pred začiatkom nového kola kurzu). Splatenie dlžnej sumy za zostávajúce štvrťroky sa uskutoční do 14 dní.

A ako funguje kampaň BRING A FRIEND?

V skutočnosti by malo znieť: Prineste priateľa a vezmite si podložku!
Kampaň trvá od 1. novembra 2019 do 15. januára 2020. Zúčastniť sa môže každý jogín, ktorý u nás cvičil v roku 2019 a bude tu opäť v januári 2020! Povedzte priateľovi o svojich skúsenostiach s jogou, ktoré s nami absolvujete, a inšpirujte ho tým, že sa zúčastní niektorého z našich kurzov pre začiatočníkov (kamaYINyoga alebo kamayoga active). Pri registrácii nového jogína musí byť uvedené meno osoby odporúčajúcej. Na začiatku kurzov v januári 2020 si navrhovateľ môže ako poďakovanie zvoliť novú podložku na jogu z nášho obchodu. (Na jogína rozdávame iba jednu podložku. Platba hodnoty podložky je vylúčená.)

---