Kapsuly z extraktu zelenej kávy
Aplikácia, skúsenosti a vedľajšie účinky - všetko, čo potrebujete vedieť
Mnoho dodávateľov doplnkov výživy na chudnutie to ponúka: Zelená káva ako spaľovač tukov. Pred nákupom kapsúl alebo piluliek by ste si však mali starostlivo zistiť, čo musíte pri ich užívaní vziať do úvahy a čo môžete od extraktu zo zelenej kávy očakávať. The Účinok extraktu kapsúl a prášku je vyrobený z nepražených kávových zŕn Kyselina chlorogénová vysledovať späť. V našom starostlivo preskúmanom sprievodcovi vám ukážeme, ako môžete pomocou zelenej kávy schudnúť a čo musíte pri jej používaní brať do úvahy, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.
Prehľad dôležitých informácií
Kvôli svojmu zdraviu by ste mali vždy pochopiť, čo presne prijímate a čo robí vo vašom tele, skôr ako začnete užívať takzvané produkty na chudnutie a spaľovače tukov, diétne nápoje a ďalšie doplnky výživy. Zelená káva je jednou z mála rastlín, ktoré veda špeciálne zamerala na podporu vlastného tela Spaľovanie tukov byť vyšetrený. Preto existuje početné štúdie o účinnosti kávy ako spaľovač tukov. V našom sprievodcovi sa pozrieme na to, či a ako dobre môže zelená káva pomôcť ľuďom s problémami s nadváhou zdravo chudnúť.
Pred a po porovnaní z USA (Video z roku 2014)
Schudnúť s kávou? Účinok kávy
The účinok čerstvej kávy na zníženie hmotnosti, To znamená, že zelená káva pred pražením bola prvýkrát objavená africkým kôzom v provincii Kaffa v dnešnej Etiópii. Pastier mohol pozorovať, že jeho kozy boli vždy veľmi aktívne a prejavovali osobitnú vitalitu potom, čo sa živili červenými a zelenými plodmi kávovníka. Takto to bolo Kávové zrná ako stimulant objavené.
Pastier odovzdával svoje pozorovania mníchom a zvedavcom, ktorí zase uskutočňovali rôzne pokusy s fazuľami, pretože pozitívne a niekedy dokonca liečivé účinky na obeh, mozog a pokožku chceli použiť pre seba.
Semená kávovníka sa sušili a mleli - až do klasického receptu na aromatickú prípravu etiópskej kávovej nátierky. Trpký, ale veľmi povzbudzujúci nápoj sa rýchlo stal obľúbeným.
Káva ako luxusný a liečivý produkt sa rýchlo dostala z Afriky do Ameriky a dnes je hlavným ekonomickým faktorom na celom svete, pretože poháňa ľudí, uvoľňuje nové energie a je jedným z najúčinnejších liekov proti únave.
Pražená a varená káva je dnes nepostrádateľnou súčasťou nášho každodenného života. Takmer každý z nás vlastní kávovar na kapsule alebo plne automatický kávovar na mletie čerstvých kávových zŕn. Pijeme ho každý deň a vyvinuli sme kultúru pôžitku, ktorá siaha až k baristickým kurzom latte art. Takže nečudo, že Vplyv kávy na ľudský organizmus je predmetom mnohých vedeckých štúdií sa stalo. Výsledok výskumu: Pijatelia kávy majú oproti spotrebičom kávy veľa zdravotných výhod. Najmä ten známy Zložka kofeín priaznivo ovplyvňuje výkon spotrebiteľa a znižuje riziko rôznych chorôb.
Účinky kofeínu na telo
- lepší fyzický výkon
- Zvýšená pozornosť
- nižšia šanca na srdcové choroby
- nižšia pravdepodobnosť ochorenia pečene
Na pamiatku: Vysoká úroveň fyzickej aktivity má za následok vysokú spotrebu kalórií. Únava a nedostatok pohybu naopak znižujú spotrebu kalórií. Ak chcete schudnúť, musíte byť aktívnejší. Káva pomáha!
Prečo by to však mala byť zelená nepražená káva?
Stimulačný účinok kávy je spôsobený hlavne tým kofeín (tiež známy ako Thein alebo Tein). Táto látka sa nachádza v mnohých rastlinách a stimulantoch, ako je čaj, maté, guarana, cola a energetické nápoje. Dôvod, prečo vám zelená káva pomáha pri chudnutí, Ale nie je to kvôli kofeínu, ktorý sa v zelených fazuľkách rovnako nachádza iba v nízkych koncentráciách.
Nepražené zelené kávové zrná obsahujú biologicky aktívnu chemickú zlúčeninu tzv Kyselina chlorogénová (vo vedeckej literatúre: kyselina chlorogénová).
Schudnite pomocou kyseliny chlorogénovej sa dá urobiť užívaním kávového extraktu vo forme prášku alebo vo forme kapsúl alebo tabliet. Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od obsahu kyseliny chlorogénnej. Účinok kyseliny chlorogénovej je vysvetlený nižšie. Vezmite prosím na vedomie:
Dôležité pre zelenú kávu na chudnutie: kyselina chlorogénová!
Kyselina chlorogénová sa počas praženia rozkladá. Pražené zrná majú preto výrazne nižšiu koncentráciu kyseliny chlorogénovej ako zelené kávové zrná.
Schudnite pitím kávy?
Pretože sa pri pražení stráca kyselina chlorogénová, nemá zmysel piť pri chudnutí veľké množstvo bežnej kávy. Ak nechcete používať kapsuly a pilulky z kávového extraktu, môžete si kúpiť zelenú kávu na pitie. V porovnaní s praženou kávou chutí kyslo, je výrazne ľahšia a trochu trávnatá. Nechutí ako čierna káva, ktorú poznáme z kávovarov a plne automatických kávovarov. Pretože pri zelenej káve pražená aróma úplne chýba. Preto sa niekedy nazýva infúzia Zelený kávový čaj určený. Na neutralizáciu kyslej chuti sa odporúča zelená káva so zázvorom.
Na druhej strane nepražená zelená káva ich obsahuje podstatne viac Vitamín C a vitamíny skupiny B., rastlinné lipidy a aminokyseliny, ako aj kyselina chlorogénová, ktorá pomáha pri chudnutí. Ďalšími zdrojmi kyseliny chlorogénnej sú žihľava, artičoky, zemiaky, hloh a červená zimnica.
Použitie: Ako brať zelenú kávu?
Ak chcete schudnúť so zelenou kávou, môžete kliknúť Kávové kapsuly alebo kávový prášok Opäť spadnúť. Pozostávajú z: Výťažok zo zelených kávových zŕn. Či už pijete zelenú kávu alebo si dáte kapsuly kávového extraktu, je len na vás. Dávkovanie kapsúl zeleného extraktu je však jednoduchšie, pretože presne viete, koľko mg kyseliny chlorogénovej užívate v každej kapsule. Rossmann, dm a lekárne predávajú kapsuly a prášok z kávového extraktu.
Ak chcete na chudnutie používať zelenú kávu, mali by ste ju prestať užívať s nízkym obsahom Dávkovanie ako test začať.
Približne 200 až 300 mg kyseliny chlorogénovej sa má zapiť tekutinou (najlepšie vodou) 20 minút pred jedlom. Sú ideálne Kapsuly s asi 50% obsahom kyseliny chlorogénovej. Napríklad, ak si kúpite kapsuly kávového extraktu s 500 mg extraktu a 50% kyselinou chlorogénovou, vezmete 250 mg kyseliny chlorogénnej s každou kapsulou.
Odporúčame 3 kapsuly denne, t. J. Okolo 1200 mg extraktu zelenej kávy (to je okolo 600 mg kyseliny chlorogénnej denne), vždy pred jedlom. V štúdiách vykazovali tablety s nízkou dávkou len malý vplyv na telesnú hmotnosť. Aby sa však zabránilo vedľajším účinkom, nie je vhodné užívať výrazne vyššie dávky ako 500 mg kapsuly na jedlo.
Vedľajšie účinky zelenej kávy
Čokoľvek, čo má farmaceutický alebo fyziologický účinok, môže mať aj vedľajšie účinky. V štúdiách na ľuďoch s miernou nadváhou (s BMI 25 až 30) sa ukázalo extrakt zo zelenej kávy však ako veľmi dobre znášaný. Správy o skúsenostiach s príjmom do 6 mesiacov neukazujú žiadne všeobecné vedľajšie účinky. Ľudia s citlivým žalúdkom mali by ste však začať s 1 až 2 kapsulami denne a vyskúšať, či kyselina chlorogénna dráždi váš žalúdok, podobne ako pri čiernej káve, ktorá môže u citlivých ľudí spôsobiť podráždenie žalúdka. Štúdia Farmaceutickej fakulty na univerzite v Sao Paulo [1] ukazuje na pokusoch na zvieratách, že kyselina chlorogénna dokonca zlepšuje žalúdočné vredy.
Bez predávkovania je teda extrakt zo zelenej kávy zdravotne nezávadný. Upozorňujeme však, že zelená káva obsahuje aj kofeín (aj keď menej ako varená čierna káva). Ak užívate kapsuly alebo prášok z extraktu z fazule, mali by ste znížiť spotrebu kávy na 1 - 2 šálky denne, aby ste nepreťažili žalúdok a zabránili návykovým účinkom na kofeín. Zelený čaj je tiež dobrou alternatívou k každodennému espressu, cappuccinu alebo latte macchiato.
Pozitívne vedľajšie účinky extraktu zo zelených kávových zŕn
Pozitívnym vedľajším účinkom extraktu zo zelenej kávy je redukcia alebo aspoň spomalenie tvorby vrások. Pretože kvôli nej antioxidačný účinok kyselina chlorogénová zachytáva voľné radikály a robí ich neškodnými. Antioxidanty chránia bunky pokožky pred stresom a UV žiarením a tým pôsobia proti procesu starnutia.
Kyselina chlorogénová je silný antioxidant s vlastnosťami chrániacimi DNA!
Tento polyfenol navyše spomaľuje transport cukru do krvi, a preto experimenty na zvieratách vo Veľkej Británii preukázali antidiabetický účinok. [2]
Ako funguje kyselina chlorogénová? Štúdie a skúsenosti
Účinok kyseliny chlorogénovej na spaľovanie tukov bol skúmaný v niekoľkých vedeckých štúdiách. Špeciálne v USA po zverejnení skolaboval Niektoré výsledky vyvolali humbuk okolo zelenej kávy a tento trend bol v Nemecku rýchlo rozpoznaný vďaka početným skúsenostiam. Jedna z najslávnejších štúdií je práca profesora Dr. Joe Vinson z University of Scranton, Pennsylvania, ktorý bol publikovaný v časopise Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy v roku 2012. [3]
V tejto štúdii Vinson a kolegovia podávali obéznym účastníkom extrakt zo zelenej kávy vo vysokej dávke a v nízkej dávke. Po takmer 6 mesiacoch testované osoby schudli v priemere o 8 kg, znížilo sa aj percento telesného tuku, bez zmeny stravy.
Predtým bola štúdia z Južnej Kórey schopná preukázať laboratórnymi testami na myšiach, že kyselina chlorogénová je schopná inhibovať určité enzýmy, ktoré sa podieľajú na metabolizme cukrov a tukov. Odvtedy bolo vykonaných nespočetné množstvo pokusov o Súvislosť medzi zelenou kávou a chudnutím vysvetliť. Sľubné výskumy ukazujú, že chudnutie skutočne áno bez športu a bez stravy alebo sú možné zmeny jedla.
V roku 2016 vedci stále nedokázali dešifrovať presný mechanizmus účinku. Iba ochranný účinok kyseliny chlorogénnej na DNA ako antioxidant je už dostatočne preukázané. [4]
Početné svedectvá od ľudí s nadváhou popisujú pozitívny vplyv zelenej kávy. Na mnohých fórach a v správach sa hovorí dokonca o úbytku hmotnosti až 12 kg za 8 až 10 týždňov. Najväčšie verejné skúsenosti s účastníčkami testovania poskytla americká televízna stanica v rámci programu The Dr. Oz Show. Približne 100 žien v štúdiu ubytovalo v rámci tejto šou takmer 1 kilogram týždenne. Šou a tvorca Dr. Oz bol oprávnene konfrontovaný s mnohými kritickými hlasmi, pretože program nedokázal vyvrátiť podozrenia zo skrytej reklamy pre určitých výrobcov a obvinenia z nedodržiavania oddelenia vedy od komerčnej reklamy.
Zelenú kávu kupujte iba od známych značiek
Väčšina dodávateľov extraktov vyrába kávový prášok z jedného Zmes rôznych druhov kávy. Presné zloženie zostáva väčšinou tajomstvom. Vždy kupujte extrakt zo zelenej kávy od známych a dôveryhodných značiek.
Medzi najobľúbenejšie druhy fazule v roku 2016 patria: