Kardiovaskulárne - Phoenix The Fitness Club
Najdôležitejším svalom v tele je naše srdce.
Dobre 100 000krát prečerpá naše telo 70 až 100 ml krvi - to zodpovedá 50 až 70 vaniam (každá so 140 litrami)! Táto obrovská práca umožňuje zásobovanie nášho organizmu.
Rovnako ako motor automobilu s väčším zdvihovým objemom, aj trénované a väčšie srdce môže robiť svoju prácu lepšie.
Na dosiahnutie lepšieho prísunu kyslíka do srdca a svalov cez pľúca a cirkuláciu tela je potrebný individuálny tréning kardiovaskulárneho systému.
To sa dá dosiahnuť nielen tréningom na kardiovaskulárnom vybavení, ako sú steppery a ergometre. Posilňovanie, ktoré pomáha zlepšovať fungovanie srdcových tepien, tiež zvyšuje účinnosť kardiovaskulárneho systému.
Ďalšie účinky dobre dávkovaného kardiovaskulárneho tréningu sú:
- Zníženie pokojovej srdcovej frekvencie
- Zníženie krvného tlaku v pokoji
- Zlepšenie transportu kyslíka vo svalových bunkách
- Zníženie rizika ochorenia (srdcový infarkt, artérioskleróza)
- Znižovanie hladiny cholesterolu
- Zníženie stresových faktorov
Cvičenie 2-3 krát týždenne, či už individuálne alebo v skupine, vedie k zlepšeniu výkonnosti, aktivácii metabolizmu tukov a zlepšeniu vzhľadu.
Individuálna kontrola stresu pomocou monitorov srdcového rytmu je mimoriadne užitočná.
Naši tréneri sú vám k dispozícii so znalosťami návrhu tréningu a správneho výberu monitora srdcového tepu. Už si len dohodnite stretnutie.
Otváracia doba
Pondelok 09:00 - 22:30
Utorok 07:00 - 12:30 a 15:00 - 22:00
Streda 09:00 - 22:00
Štvrtok 07: 00-12: 30 a 15:00 - 22:00
Piatok 09: 00-21: 30
Sobota 14:00 - 18:00
Nedeľa 10:00 - 15:00