Kaša s N; sladké a jablkové rýchle fr; hst; ck

Foto: Matthias Liebich

Ozdobte tieto lahodné raňajky čerstvými lístkami mäty a posekanými orieškami.

Tu vám ukážeme výživné a chutné raňajky - kaša s orechmi a jablkami. Zaručene budete mať dobrý štart do dňa s dostatkom energie.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 100 ml mlieka
• 100 ml jablkového džúsu (nesladeného)
• soľ
• 3 vrchovaté lyžice ovsených vločiek
• 1 jablko
• 1 polievková lyžica nasekaných lieskových orechov
• nejaké lístky mäty

Na porciu asi:

• 360 kcal
• 6 g tuku
• 11 g sacharidov
• 11 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

1. Mlieko a nekoncentrovaný jablkový džús priveďte do varu so štipkou soli a ovsených vločiek a nechajte na miernom ohni asi 10 minút napučať.
2. Jablko umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na kocky a do hotovej dužiny zmiešame s nasekanými lieskovými orechmi a niekoľkými lístkami mäty.

Na dobrý štart do nového dňa netreba toľko, ako náš jednoduchý recept Kaša s orechmi a jablkom dokazuje! Vyskúšajte náš rýchly recept na lahodné malinovo-banánové smoothie alebo tieto žemle s bobuľovým tvarohom na raňajky.

Dbáte pri raňajkách aj na svoju štíhlu postavu? Potom by ste mali hľadať inšpiráciu v našej obrazovej galérii, kde pre vás máme tie najlepšie recepty na raňajky, vďaka ktorým zhodíte kilá:

Vajcia Benedikt sú veľmi špeciálne raňajky. V našom videu vám ukážeme, ako sa to deje:

Na našich tematických stránkach nájdete ešte viac skvelých raňajkových receptov a nápadov, čo môžete vykúzliť s ovsenými vločkami a jablkami. Objaviť sa dá tiež všetko, čo sa týka diét a nízkych sacharidov.

---