Kebab z kuracích pŕs s uhorkovým šalátom - Všetko o chudnutí

Dnes tu pre vás mám recept so stredomorskými príchuťami: kurací kebab s uhorkovým šalátom. A tu prekvapenie nekončí! Má iba 208 kalórií, takže ho môžete bez obáv konzumovať aj na večeru.

Jedna porcia obsahuje: 208,8 kalórií, 8,4 g sacharidov, 28,9 g bielkovín, 6,5 g lipidov, 1 g vlákniny

uhorkovým
Suroviny na 1 porciu

  • Kuracie prsia bez kože (120 g)
  • Jogurt s 2% tuku (50 g)
  • Čerstvá olúpaná uhorka (150 g)
  • Čerstvý kôpor (10 g/½ článku)
  • Olivový olej (čajová lyžička)
  • Citrónová šťava (2 čajové lyžičky)

korenie: Chilli, čerstvo mleté ​​biele korenie, soľ

Spôsob prípravy

  1. Do malej misky dajte jogurt, olivový olej, citrónovú šťavu, chilli, soľ a korenie a všetko premiešajte.
  2. Kuracie prsia umyjeme, osušíme papierovou utierkou a nakrájame dlhé, nie veľmi tenké plátky. Potom pridajte kuracie prsia do jogurtovej omáčky a dobre premiešajte.
  3. Kuracie plátky poukladáme na špíz a povaríme na rozpálenom grile 8-10 minút zo všetkých strán.
  4. Z času na čas ho namažte kefou namočenou vo zvyšnej jogurtovej omáčke.
  5. Podávame s nakrájaným uhorkovým šalátom a ozdobené čerstvým nadrobno nakrájaným kôprom.

Veľká chuť do jedla a nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Low Carb, ktorú si môžete kúpiť online.

Nízkokarbová diéta KiloStop Je špeciálne navrhnutý pre ľudí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl po určitých obdobiach prejedania sa, ako sú Vianoce alebo sviatky. Je tiež ideálny pre ľudí, ktorí radi jedia najmä mäso, ryby a syry.

Je štruktúrovaný do 3 zväzkov:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.