Keby som dnes chcel prvýkrát schudnúť - čomu by som sa vyhol

Čomu by som sa vyhol, keby som dnes chcel schudnúť prvýkrát

Na svoju prvú diétu som sa dala pred 20 rokmi. Odvtedy som si nechal niekoľko ďalších, kým som si uvedomil, že diéty nie sú riešením. Kto mi poradil prvýkrát, ani sa ma nič nepýtal na moje životné návyky. Ponúkol mi priamo diétu. Pochopil som, že to funguje a bol som šťastný. Potom som sa vrátil k svojim a kilá sa vrátili. Keby sa ma opýtala, zistila by, že jem neskoro večer s manželom, buď v meste (pri rýchlom občerstvení), alebo doma. A tento zvyk by fungoval a problém by sa vyriešil z dlhodobého hľadiska. Ale ani som nechápal, čo robím zle, pokračoval som v tom istom a iba dočasne som vyriešil to, čo ma rozladilo. Keby som dnes chcel prvýkrát schudnúť, určite by som to urobil inak.

Namiesto toho som sa dozvedel, že kvôli chudnutiu musím trpieť. Túžiť po tanieroch ostatných, zatiaľ čo ja sa držím svojho obmedzujúceho plánu.

Naučil som sa hnevať na svoje telo, že si nerobí, čo chcem, ale robí si, čo chce. Telo je zvyčajne veľmi šikovné a je zostavené tak, aby prežilo v najdrsnejších podmienkach.

Naučil som sa kategorizovať jedlo na „dobré“ a „zlé“, vyhýbať sa niektorým potravinám a obsedantne konzumovať iné, ktoré sľubujú, že schudnem a stanem sa živším.

Držal som párkrát tú istú zázračnú diétu, tak obmedzujúcu, že v jednej chvíli to proste nefungovalo. Prirodzene, svoje telo som bičoval príliš veľa krát a on už dostal správu „stane sa niečo zlé“. V tomto boji teda nereagoval.

Ale najhoršia a najhoršia z dlhodobého hľadiska bola skutočnosť, že som bol tak posadnutý stravovacím plánom, že keď som túžil a všetko ostatné len ochutnal, v mojej mysli sa diala celá katastrofa. Obviňoval som sa, že to nedokážem, a ľahko som podľahol pokušeniam, a pretože som spadol a ochutnal niečo sladké, zvyčajne som nemohol vstať v stave neúspechu, o ktorom som si myslel, že som. Čo viedlo k kaskáde pádov po zvyšok dňa. Prístup „všetko alebo nič“ je špecifický pre všetkých, ktorí sú „odborníkmi“ na stravu. Pretože je pre nich ťažké naučiť sa rovnováhe a ešte sa nedohodli so sebou, so svojím jedlom a telom. Pretože si nerozumejú a nechápu svoje túžby, odkiaľ pochádzajú.

Nie náhodou som mal v nasledujúcich rokoch hormonálne problémy, problémy s plodnosťou, problémy so štítnou žľazou atď.

Keby som dnes chcel schudnúť prvýkrát

Keby som dnes chcel schudnúť, nebol by som taký prudký.
Mal by som viac trpezlivosti a neobmedzoval by som toľko svoje stravovacie návyky. Väčšinou by som už toľko mäsa nejedol. Bola to veľmi veľká chyba, ktorá mi obrátila hormonálnu hladinu naruby a spôsobila mi okrem iného problémy s obličkami, zápchu spôsobenú hyperproteínovou diétou. A vo všeobecnosti by som viac varil svoje jedlo a jedlo.
Nerátal by som svoje kalórie až do posadnutosti. Je v poriadku vedieť, koľko jedla na tanieri „stojí“, ale nie je v poriadku pozerať sa na sušienku a nepristavovať si ju pri ústach, pretože má x kalórií, najmä keď vedľa nej nie je cítiť nutkanie. Ani pri každom jedle nesedíte s perom a zošitom v ruke alebo s aplikáciou, aby ste si zapisovali kalórie.
Už nebudem zaťať zuby vedľa toho cookie, mysliac si, že aký silný som, odolávam pokušeniam, ale najskôr by som sa dozvedel, prečo ten cookie tak veľmi chcem a ako to urobiť, aby som po tom nakoniec nemal chuť.
Viac by som sa hýbal. Áno, žiadna musai telocvičňa, žiadne výkonnostné športy. Ale neprejde deň bez počtu krokov a aspoň minimálnej športovej aktivity 30 minút. Po 40 rokoch bolo vidieť, že bez pohybu nevyzerá telo rovnako.
Zložil by som oči z váhy a zameral by sa na zloženie tela a hlavne na rast svalov, čo by mi pomohlo v mojej budúcnosti zrelej ženy.
Už by som neuvažoval nad tým, že by som niečo uvaril pod svoju dôstojnosť, pretože viem, že mnoho žien to stále robí. Vybral by som si jednoduché jedlá, ktoré pripravím rýchlo a vždy po ruke.
Venoval by som viac pozornosti sebe samému a pýtal by som sa, prečo si tak málo dôverujem. Čo sa snažím pokryť jedlom a prečo chcem vyzerať chudo. Pozrime sa, prečo a kým sa cítim nemilovaný a prečo som na seba taký tvrdý.
Vo všeobecnosti by som sa snažil (a) naučiť sa jemnosti vo vzťahu k sebe samej. A už by som automaticky neprijímal rady zvonku, ktoré by som radšej realizoval, túžiaci po výsledkoch, ale viac by som poslúchal. Pochopil by som, objal by som sa. Snažil by som sa oslobodiť, nie sa zaťažovať.
Prijal by som, že som človek, že sa mýlim a že sa to deje aj v súvislosti s jedlom. Že nezáleží na tom, či málo, záleží na tom, koľkokrát vstanem. „Všetko alebo nič“ je najškodlivejší vzťah k realite, ktorý sa zvyčajne deje nielen vo vzťahu k jedlu, ale aj v iných oblastiach života.
Najskôr by som presunul svoje zameranie od jedla k tomu, čo je v mojom živote zlé. Rýchlejšie by som prijal, že existujú profesionálne cesty, ktoré mi vyhovujú lepšie alebo iným tímom, s ktorými spolupracujem, že to nie je koniec krajiny, ak sa jednoducho vzdám niečoho, čo ma bolí, len preto, že som niečo plánoval. Rovnako ako som to urobil na konci roka 2014, keď som sa vzdal agentúrneho života, pre podnikanie. Takto som zistil, že môžem mať viac času na seba, na deti, na svoje vášne, na svoje znovuobjavenie.
Zameral by som sa na odpočinok a relaxáciu, ktorá je dôležitou súčasťou procesu oslabenia a obnovy tela po obdobiach intenzívneho úsilia.
Keby som dnes chcel prvýkrát schudnúť, išiel by som za trénerom zdravia a výživy. Áno, odkedy som začala trénovať, všetko sa zjednodušilo, získala som viac prehľadnosti, začala som hľadať riešenia, na ktoré som nemyslela, začala som skutočne objavovať samu seba a prestavovať sa ako dospelá žena. Vychádzal som, postupne, postupne, zo svojej rigidnej mysle, aby som sa stal pružnejším a ešte spontánnejším. Táto skutočnosť mi pomohla aj vo vzťahu k jedlu, ktorý sa mierne uvoľnil. Mal som pocit, že sa lepšie prispôsobujem svojmu každodennému životu a robím lepšie rozhodnutia.
Potešili by ma malé životné radovánky, ktoré sú pri chudnutí tiež dôležitou súčasťou. Čo to znamená? Jednoducho akceptujem, že niekedy túžim po pohodlných jedlách, zvyčajne po dezertoch. To je dôvod, prečo som sa rozhodol mať doma varianty svojich obľúbených dezertov z nutriivita.ro, ale bez cukru, ako je citrón madlenele bez cukru. Uspokojia moju túžbu po sladkom, hoci sú úplne bez cukru, jemné a nadýchané a majú dementnú citrónovú príchuť, iba 95 kcal. Alebo ako čokoláda bez mlieka a cukru alebo tmavá čokoláda - plná zdravotných výhod. Nezabúdam, že aj keď nemajú cukor, je dobré jesť s mierou, viete, ako napríklad Francúzi.

Namiesto záveru

Keby som od začiatku vedel všetko, čo dnes viem, bol by som oslobodený od mnohých utrpení a mnohých zdravotných problémov. A potešil by ma proces chudnutia, ktorý by ma nevyčerpal, ale zmenil na mňa zdravšieho človeka, pretože na tento cieľ väčšinou zabúdame. Našťastie sa dnes so získanými skúsenosťami a poznatkami darí „opraviť“ sa:), teda vyrovnať sa. A som rád, že môžem pre svojich klientov urobiť to, čo som pred rokmi neurobil pre seba. Že im môžem ponúknuť viac ako riešenia chudnutia, ale vzdelávacie programy výživy a wellness, ktoré ich dovedú do bodu, keď už nikdy nebudú potrebovať diéty. To znamená, že im dávam informácie a nástroje, ktoré potrebujú, aby sa vymanili z tyranie diét a osamostatnili sa.

Jedným z takýchto programov je Wellness Fairy Factory, ktorá začína teraz, koncom septembra a ktorú sme navrhovali na 12 mesiacov, komplexný program, ktorý kombinuje vhodnú kombináciu techník koučingu a osobného rozvoja s tréningom a poradenstvo, ktoré vás bude sprevádzať na ceste zmien po dobu 12 mesiacov. Je to intenzívny program výživy a wellness, ktorý sa zameriava na os telo-myseľ-duch. Pretože jedno z mojich presvedčení je: „Nie je to všetko o jedle.“ Zdravé jedlo nemôže unavené telo a preťaženú myseľ plne plniť svoju liečivú úlohu.

Milí moji, mám ešte pár miest a v týchto dňoch zatváram registrácie. Tu si môžete prečítať podrobne a môžete sa zaregistrovať ľahko a ľahko. Byť plodný a naplňujúci!