Kefírová jablková diéta

Mnoho ľudí si jednoducho nemôže odoprieť sladké a odvážne odhodlanie - hľadajú obmedzenejšie spôsoby, ako rýchlo a efektívne schudnúť. Diéta z kefírových jabĺk je v tomto ohľade prekvapivo dobrá: má nízky obsah kalórií, nehladuje vás a umožňuje rýchlo vidieť výsledky. Skvelá voľba pre tých netrpezlivých! Bohužiaľ, ako všetky diéty, nie je vhodná pre každého a ak máte akékoľvek ochorenie vnútorných orgánov, najmä gastrointestinálneho traktu, môže sa používať iba so súhlasom lekára.

Kefír a jablká: strava

Najjednoduchšia verzia takejto stravy navrhuje päť jedál denne, za ktoré zjete asi kilogram jabĺk a liter kefíru - zakaždým za neúplný pohár jogurtu a jablka. Pred spaním si môžete dovoliť ďalšie malé jablko. Odporúča sa vyberať odrody, ktoré nie sú príliš sladké, ale ani príliš kyslé. Okrem toho môžete veľa piť zelený čaj a vodu.

Všeobecne platí, že táto diéta na kefírovom jablku sa na 7 dní stane pomerne zložitou a ľudia, ktorí sa venujú duševnej práci, to budú cítiť viac ako ostatní. V takom prípade je najlepšie pripraviť si na tretí a štvrtý deň nejaké sladké jablká. Táto strava je nevyvážená a neodporúča sa pri nej sedieť viac ako tentokrát.

Kefírová jablková diéta na 9 dní

Ďalšia možnosť, účtovaná o niečo viac ako týždeň, poskytuje vynikajúce výsledky a ak budete po diéte zdržanliví, účinok sa dá zachovať. Táto možnosť je však dosť ťažká a môžu ju používať iba úplne zdraví ľudia.

Rovnako ako v predchádzajúcej verzii by mali byť všetky tieto produkty rozdelené na 5-6 recepcií a konzumované rovnomerne po celý deň. Menu je ľahko zapamätateľné:

1. V prvých troch dňoch: jeden a pol litra beztučného jogurtu denne.
2. Druhé tri dni: Jeden a pol kilogramu čerstvých jabĺk denne.
3. Za tretie tri dni: a pol litra jogurtu denne.

Odporúča sa užívať ďalšie komplexné vitamíny, vrátane vitamínov skupín B, A a C, pretože do potravy vstupujú iba dva produkty, ktoré telu nemôžu poskytnúť všetky potrebné zložky.

Cesta z jablkovej stravy na kefíre

Nech už je vaša strava akákoľvek, je potrebné mať z nej kompetentný výsledok. Ak prestanete jesť len jablká a vyberiete si vyprážaný steak, telo jednoducho nezvládne záťaž, ktorá na neho spadla, a začne sa aktívne ukladať tuk, takže nielen ukladáte výsledky, ale aj priberáte.

Preto je vhodné chodiť von kúsok po kúsku, na pár dní. Ponúkame mäkkú schému výstupu, v ktorej je strava z kefíru a jabĺk doplnená kuracím mäsom, syrom a potom ďalšími produktmi:

Prvý deň uverejnenia. Celý deň budete jesť kefír a jablká ako doteraz, ale na obed zjete trochu uvareného kuracieho prsníka s bylinkami.

Druhý deň uverejnenia. Jedzte s kefírom a jablkami na raňajky, obed a večeru ako obvykle a na obed a večeru jedzte porcie dusených kuracích pŕs so zeleninou.

Tretí deň uverejnenia. Na raňajky čaj so syrom, na obed - kefír a jablká, na obed - slepačia polievka, na obed - kefír a jablká, na večeru - kuracie prsia s čerstvým zeleninovým šalátom.

Potom môžu byť kuracie prsia nahradené chudou rybou alebo hovädzím mäsom a spestria tak váš jedálniček. Ak budete naďalej jesť rovnako, ako ste jedli tretí deň po vydaní, nepriberiete, pretože ide o jednoduchú, vyváženú a správnu stravu. Ak chcete získať výsledky, odporúčame vyložiť dni kefírového jablka raz alebo dvakrát týždenne.

---