Ketogénna strava! Jedzte a rýchlo chudnite!

Všetky ženy chcú byť vláčne a mať závideniahodné telo, ale to si tiež vyžaduje veľa úsilia. Väčšina skúša rôzne diéty, ktoré často neprinášajú požadované výsledky.

ketogénna

Keto diéta alebo ketogénna diéta je strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá však veľmi pomáha eliminovať nadbytočné kilogramy.

Aké potraviny sú povolené v ketogénnej strave

- korenie: soľ, korenie a rôzne bylinky.
- zelenina s nízkym obsahom sacharidov: všeobecne zelená zelenina, paradajky, cibuľa, paprika atď.
- avokádo
- zdravé oleje: predovšetkým extra panenský olivový olej, kokosový olej a avokádový olej
- orechy a semená: mandle, vlašské orechy, ľanové semiačka, tekvicové semiačka, chia semienka atď.
- syr: podľa možnosti nespracovaný, syr, mozzarella atď.
- maslo a smotana: s vysokým obsahom tuku
- vajcia
- ryby: losos, tuniak
- mäso: steak, klobásy, šunka, kuracie, hovädzie, morčacie mäso

Aké potraviny sú v ketogénnej strave zakázané

- alkohol: kvôli vysokému obsahu sacharidov
- niektoré tuky: obmedzte konzumáciu majonézy, spracovaných rastlinných olejov
- nejaké korenie alebo omáčky obsahujúce cukor
- diétne alebo nízkotučné výrobky (pretože sú zvyčajne vysoko spracované a majú vysoký obsah tuku)
- zemiaky, mrkva, repa
- fazuľa, šošovica, hrášok, struky
- ovocie: všetko ovocie okrem bobúľ musí byť odstránené v obmedzenom množstve
- obilniny: pšeničné výrobky, ryža, Veľká noc, chlieb, pečivo
- sladké jedlá: kyslé džúsy, ovocné džúsy, akékoľvek sladkosti