KFA a diétne hodnotové diéty a chudnutie
Odhadnite KFA a trvanie diéty
z D92 »25. júna 2014 10:29
Som vysoký asi 1,73 a vážim 70 kg. Môžete odhadnúť moje KFA? A ako dlho by som sa potreboval dostať na 10% KFA, ak by som mal deficit každý deň okolo 500 kcal? Alebo pri akej hmotnosti by som sa dostal von? Teraz to chcem definovať, aj keď som zlý pór, a potom to čisto vybudovať.
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z oOItachiOx »25. júna 2014 10:37
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z JC514 »25. júna 2014 10:38
Ak teraz klesnete na 10%, veľa z vás už nebude.
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z Hučanie »25. júna 2014 10:47
Potom začnime hádať a hádať.
Pravdepodobne by musel byť až do cca.
64-66 kg, keď ideme okolo
Ak dôjdete 4 kg tuku a 2 kg vody, bude to:
7000 Kcal * 4 (kg tuku) = 28000 kcal
28 000 kcal/500 kcal deficit ed = 56 dní
alebo prípadne zostať pri téme.
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z Zlo-Mo-Chen »25. júna 2014 10:59
Hums napísal: Potom začnime hádať a hádať.
Pravdepodobne by musel byť až do cca.
64-66 kg, keď ideme okolo
Ak dôjdete 4 kg tuku a 2 kg vody, bude to:
7000 Kcal * 4 (kg tuku) = 28000 kcal
28 000 kcal/500 kcal deficit ed = 56 dní
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie stravy
z D92 »25. júna 2014 11:00
Ďakujem za komentáre! Áno, to je veľmi vytriezvenie. Diétu som začal v marci so 78 kg. Obrázky v denníku. Myslím, že som bol 19 - 20%. Viem, že po diéte na tom nie je nič viac, ale teraz už nechcem byť ani v prebytočných kalóriách, aby som si nabrala ešte viac telesného tuku. Najskôr definujem 10-12% a potom pôjdem do prebytku. Aký je váš názor?
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z Hučanie »25. júna 2014 11:12 hod
Hums napísal: Potom začnime hádať a hádať.
http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg
Pravdepodobne by musel byť až do cca.
64-66 kg, keď ideme okolo
Ak dôjdete 4 kg tuku a 2 kg vody, bude to:
7000 Kcal * 4 (kg tuku) = 28000 kcal
28 000 kcal/500 kcal deficit ed = 56 dní
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
LG
alebo prípadne zostať pri téme.
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie stravy
z Zlo-Mo-Chen »25. júna 2014 11:25 hod
Hums napísal: Potom začnime hádať a hádať.
http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg
Pravdepodobne by musel byť až do cca.
64-66 kg, keď ideme okolo
Ak dôjdete 4 kg tuku a 2 kg vody, bude to:
7000 Kcal * 4 (kg tuku) = 28000 kcal
28 000 kcal/500 kcal deficit ed = 56 dní
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
LG
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z Hučanie »25. júna 2014 11:28
Hums napísal: Potom začnime hádať a hádať.
http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg
Pravdepodobne by musel byť až do cca.
64-66 kg, keď ideme okolo
Ak dôjdete 4 kg tuku a 2 kg vody, bude to:
7000 Kcal * 4 (kg tuku) = 28000 kcal
28 000 kcal/500 kcal deficit ed = 56 dní
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
Potom začnime hádať a hádať.
LG
LG
alebo prípadne zostať pri téme.
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z Rockn'RollA »25. júna 2014 11:47 hod
Cvičenie s vlastnou váhou zmení váš život.
2008: 168,9 KG Cartman z tela a charakteru
2011: 80 KG iba postava Cartmana (vrátane bruška)
2014: 90 KG k dnešnému dňu hromadná fáza a
3-5/2014: 83 KG obranná fáza s AD
Keby mi niekto povedal pred rokom 2008, že by sa malo trénovať aj v hromadnej fáze.
Odpoveď: Odhadnite KFA a trvanie diéty
z Daikatana »25. júna 2014 12:56
Už viete, kam to má ísť? Mám na mysli dlhodobý cieľ.
Myslím, že so svojou stravou ste si na tento rok chceli dať plážové telo. Je už jún, kým vidíte svoje brušné mukki, je už september a nikto si nevšimne, že nejaké máte. Ale každý si všimne, že ste pórom v tričku. A asi tak zatiaľ zostanete.
Takže ak je vašim dlhodobým cieľom mať silné a svalnaté telo, mali by ste začať stavať. A až potom, keď je niečo na diéte, mali by ste aj diétu. Nemali by ste sa na to pozerať tak pozorne, nejde len o 2 veci: strava, hromadná fáza.
Môžete byť v prebytku kalórií a stratiť pri tom tuk. Prebytok kalórií neznamená, že musíte jesť gumené medvede a hranolky. Mukki z toho nerastú. Pripravte si rozumný stravovací plán a vaša forma sa zlepší o týždne.