Kiwi Prečo by sme mali všetci jesť ovocie každý deň

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Kiwi je jedným z ovocia, ktoré si kupujete pravidelne, ale nikdy nad ním nerozmýšľate. Je to vlastne škoda, pretože ovocie má čo ponúknuť - v pozitívnom slova zmysle. Je to také zdravé, že je najlepšie jesť ho každý deň.

Kiwi sú bomby vitamínu C.

Ak si chcete vylepšiť rovnováhu vitamínu C, obvykle siahnete po citrusových plodoch, napríklad pomaranči alebo citróne. Avšak kivi je v skutočnosti ovocie s najvyšším obsahom vitamínu C a môže ho obsahovať od 20 do 300 miligramov na 100 gramov, v závislosti od stupňa zrelosti. To je v priemere trikrát viac, ako obsahuje citrón. Vitamín C posilňuje imunitný systém a pomáha chrániť bunky pred takzvaným oxidačným stresom.

Ovocie tiež obsahuje značné množstvo vápnika (40 mg na 100 gramov), horčíka (25 mg na 100 gramov) a draslíka (320 mg na 100 gramov).

Kiwi má nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov

Zelené ovocie s kožušinovo jemnou šupkou obsahuje iba asi 40 kilokalórií za kus (asi 85 gramov), čo je v porovnaní s iným ovocím veľmi málo. Čoho má však veľa, je polyfenol, aromatická zlúčenina, o ktorej sa preukázalo, že má vo vysokých koncentráciách antioxidačný účinok. Spolu s vitamínom C chráni telo pred škodlivinami a voľnými radikálmi a zabraňuje starnutiu pokožky.

---