Klužská jarná strava na raňajky

Tu je to, čo by ste mali jesť 15 dní po sebe pri raňajkách, aby ste zrýchlili metabolizmus a schudli.!

Raňajky 1: polovica banánu, 120 gramov bobúľ a smoothie vyrobené zo 120 mililitrov mlieka a ryžového proteínového prášku.

Raňajky 2: Grécky jogurt, pretože je bohatší na bielkoviny, 50 gramov olív a 130 gramov hnedej ryže.

Raňajky 3: ovocný šalát obsahujúci polovicu banánu, jablko, pomaranč, ale aj avokádo a orechy, pre pocit sýtosti.

Raňajky 4: 250 gramov varenej brokolice, zmiešanej s lyžicou extra panenského olivového oleja.

Raňajky 5: varené vajce, plátok syra (dva vaše prsty), plátok celozrnného chleba.

Raňajky 6: hubová miska pripravená bez oleja a dochutená podľa chuti.

Raňajky 7: kuracia polievka (z ktorej ste cez noc hodili stužený tuk do chladničky).

Raňajky 8: 250 gramov čerešní a kúsok odtučneného syra (dva vaše prsty).

Raňajky 9: reďkovkový šalát, s vareným vajcom a plátkom celozrnného chleba.

Raňajky 10: 200 gramov zelenej fazule (dusenej).

Raňajky 11: 120 gramov tuniaka vo vlastnej šťave (nie v oleji) s dvoma plátkami hrianky, petržlenovou vňaťou a feferónkami.

Raňajky 12: dva plátky celozrnného toastu, na ktoré sa rozloží lyžica odstredeného syra, a posypú ľanovými semiačkami.

Raňajky 13: dve polievkové lyžice sójového masla a niekoľko 3-5 plátkov banánu, zmiešané a natreté na dva plátky celozrnného toastu.

Raňajky 14: tyčinka z ovsených vločiek, jablko a pohár studeného, odstredeného mlieka.

Raňajky 15: plátok melónu a zelený čaj, nesladený