Koľko ďalších kalórií spálim pri behu s košíkom na jogging, tu odpovedá

Som nadšený, keď vidím, koľko práce navyše robím, keď behám tlačím na bežca. Mám 20 kilové dieťa v inak prázdnom kočíku Bob Evolution.

košíkom

odpovedať

Pri kreslení grafov na výpočet ste premýšľali nad porovnaním svojej srdcovej frekvencie s kočíkom a bez neho?

To by bolo oveľa spoľahlivejšie ako pokúšať sa odhadnúť zvýšený dopyt po energii. Tu je dôvod, prečo:

  • Museli by sme vypočítať trenie kočíka s podlahou, ktoré závisí ako od jeho hmotnosti (s dieťaťom alebo bez dieťaťa), tak od kontaktnej plochy s podlahou. Posledné menované sa môžu líšiť, ak máte 3 alebo 4 kolesá, vysoko profilové kolesá alebo nie, atď.
  • Museli by sme vypočítať zväčšenie vašej čelnej oblasti, aby sme mohli odhadnúť odpor vzduchu. Aj keď je väčšina modelov dosť aerodynamická, takže dieťa by bolo v suchu, nemôžem poskytnúť ani odhady toho, ako sa zmení váš celkový odpor.
  • Zatlačte prenos energie od seba a kočík vyrolujte dopredu. V ideálnom prípade by ste tlačili rovno dopredu, aby sa všetka vaša energia premenila na pohyb vpred (za predpokladu, že neexistujú okamihy, keď musíte tlačiť pod uhlom). Či tak alebo onak, nezabudnite, že beháte. Máte lepšie veci, ktoré musíte urobiť, ako tlačiť v podivných uhloch a zaistiť, aby bolo dieťa v bezpečí! Takže vôbec netušíme, koľko tu bude straty energie. Možno sa príliš opierate o kočík (zvyšuje sa trenie) alebo ho mierne zdvíhate (sťažujú vám vlastné kroky).

Aká je hodnota odpovede bez ohľadu na všetky moje body?

  • Ak chcete spáliť viac kalórií, môžete bežať aj dlhšie alebo rýchlejšie bez toho, aby ste tlačili na kočík.
  • Musíte vziať svoje dieťa so sebou a starať sa o prácu navyše. Len bežte pomalšie, aby ste spálili rovnaké čisté množstvo kalórií.

Stále ste teda presvedčení, že musíte tlačiť na kočík a súčasne behať? Ako som už povedal, jednoducho porovnajte svoju srdcovú frekvenciu s viacnásobným behom alebo bez neho (veda vyžaduje viac vzoriek!) A uvidíte, ako porovnanie funguje. Aby ste sa uistili, že nepodvádzate, sledujte svoju rýchlosť pomocou GPS alebo akcelerometra a získate predstavu o dopade kočíka. Hodnotenie je však isté nie správna cesta .

Veľmi hrubý odhad je možné získať vyhľadaním skóre METS, v tomto prípade 8,0, a jeho vložením do nasledujúceho vzorca:

Ale aby ste dostali presné číslo, musíte do kočíka vkĺznuť laboratórne zariadenie, pripútať si masku na tvár a absolvovať nepriamy kalorimetrický test na cestách. Alebo odhadnite príjem VO2 o niečo rozumnejšie pomocou pásma srdcovej frekvencie a prepočítajte odhad VO2 na číslo MET (MET = VO2/3,5) pre uvedený vzorec (alebo stačí použiť niektorú z telefónnych aplikácií). Prípadne môžete vážiť seba a kočík, skúste odhadnúť niekoľko čísel, ktoré pokrývajú: VO2, gradient lomu, čelnú plochu, typ povrchu, rýchlosť vetra, vašu rýchlosť. a pridávajú sa do sérií s Minetti, Pughom a Defence Formula. Pretože sklon a povrch sa pravdepodobne v priebehu behu zmenia, rovnako ako rýchlosť vetra, budete musieť odhad rozdeliť do niekoľkých samostatných výpočtov pre každú časť, ktoré potom skombinujete, alebo si nemusíte robiť starosti.