Koľko kalórií by mal 17-ročný človek zjesť denne (diéta)
Koľko kalórií denne?
4 odpovede
http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/kalorienbedarf.htm?WT.mc_id=energiebedarfs_rechner_%2Bkalorienbedarf%20%2Bberechnen&WT.srch=1=WT.srch=1 stačí kliknúť na 20, to nie je veľa (: Vek je dôležitejší, keď máte okolo 12 rokov a naozaj sa stále vyvíjate a správne rastú.
Bazálny metabolizmus v [kcal/24 h] pre ženy: 655,1 + 9,6 × telesná hmotnosť [kg] + 1,8 × výška [cm] - 4,7 × vek [roky]
všetko závisí od toho, akú má túto 17-ročnú postavu, koľko sa pohybuje a aký je jeho všeobecný spôsob života.
To závisí predovšetkým od vašej výšky, vašej hmotnosti a vašich každodenných aktivít (šport atď.). Orientačná hodnota pre mladé ženy s „normálnym“ denným režimom je pri bežnej strave približne 2 000 - 2 200 kcal, aby sa neschudlo.
podobné otázky
Chcel som sa spýtať, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste sa vyhli jojo efektu. Zjem 1 000 kalórií denne.
Mám 14 rokov, 65 a vážim 1,63 m.
Potrebujem pomoc, neviem koľko kalórií môžem denne skonzumovať, snažím sa držať diétu. Ďakujem mnohokrát
Na raňajky som zjedol celozrnný chlieb so syrom a maslom. Mám aplikáciu, v ktorej uvediem, čo som zjedol, a tam sú kalórie atď. V každom prípade, teraz sa hovorí, že toto maslo má 594 kalórií, skontroloval som aj obal. To znamená, že som teraz skonzumoval niečo s celkovým počtom 1100 kalórií. Moja potreba kalórií je 1300, takže dnes môžem za celý deň skonzumovať iba 200 kalórií? Čo mám robiť, s 300 kalóriami nebudem nikdy plný po celý deň
Môj bazálny metabolizmus je 1529 kalórií. Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť denne bez toho, aby som pribral? Moja aplikácia počítadla krokov meria iba výkonové výdavky alebo moju aktivitu v krokoch, a preto nemá zmysel. Bazálny metabolizmus je však množstvo kalórií, ktoré je potrebné v absolútnom RESTE, a nie som v takom pokojovom stave, a preto by som k základnému metabolizmu mohol stále pridávať kalórie. Alebo? Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť za deň BEZ priberania na váhe, keď je môj bazálny metabolizmus 1529 kalórií?
koľko kalórií by mal jesť 12 ročný človek.
Ahojte, mám 13, takže o necelý mesiac budem mať 14. Mám 1,55 výšky a chcel som sa opýtať, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať.
Ahoj. Chcel som sa vás opýtať, koľko kalórií by malo zjesť 15 ročných, ktorí majú 1,61 ma 53 kg. Existuje na to nejaká kalkulačka? Vopred ďakujem.:)
Dobrý deň, mám 13 rokov a mám otázku:
Koľko kalórií musím spotrebovať pri 165 a 45 kg? Každý deň cvičím asi hodinu. Denne konzumujem okolo 750 - 950 kalórií. Je to dosť. Keď som mal 56 kg, zjedol som okolo 17001 kalórií. Bolo to priveľa?
Potrebujem malú pomoc s výpočtom deficitu kalórií:
Podľa tabuľky je moja vypočítaná spotreba kalórií za deň 2 200 kcal.
Aby som získal deficit kalórií, nemal by som konzumovať viac ako 2 200 kalórií, že? Takže nekonzumujte viac kalórií, ako hovorí denná spotreba kalórií (bazálny metabolizmus a výkonový metabolizmus: => spotreba kalórií za deň (v kcal)?
Povedzme, že zjem denne s jedlom okolo 2 000 kalórií.
Keď behám, spálim okolo 700 kalórií.
Potom som v deficite s 900 kalóriami, je to tak?
Ďakujem za akýkoľvek tip.
Som 14-ročné dievča a chcem schudnúť. Nie veľa, okolo 3-4 kíl. Každý deň cvičím a jem oveľa zdravšie ako predtým. Ale koľko kalórií by som mal zjesť denne (nanajvýš), aby som aj ja mohol schudnúť?
Vie niekto, koľko kalórií spálim, keď chodím celý deň po zábavnom parku atď.?