Koľko kalórií potrebujete denne

Vyberte jednu z nasledujúcich podkategórií:

Bez ohľadu na to, na aké jedlo sa pozriete, či už zdravé alebo nezdravé, má kalórie. Čím je to však zdravšie, tým menej to prospieva.

Ak nevenujete pozornosť tomu, čo jete, vhodným príjmom buď priberiete, alebo stratíte. U dospievajúcich kilogramy, ktoré majú príliš veľa, rastú spolu. U dospelých je často oveľa ťažšie udržať si dobrú postavu. Pretože ak tomu nevenujete pozornosť, vaše vlastné oblečenie v skrini sa rýchlo príliš stiahne. Tomuto a príslušnému príjmu kalórií sa však pozornosť často venuje až vtedy, keď je už neskoro.

Aby sa zodpovedajúcim spôsobom opäť schudlo, musia sa jedlá a ich veľkosť rýchlo zmenšiť. Okrem toho by ste však mali veľa športovať, aby sa tuky spaľovali ešte rýchlejšie a aby sa posilnilo telo.

Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, mal by si každý dávať pozor na svoj príjem kalórií. To sa líši od človeka k človeku, pretože každý má rôzne aktivity, vedie individuálny život a má inú telesnú hmotnosť.

Koľko kalórií by ste mali zjesť?

Malou pomocou, aby ste nestratili prehľad o veciach, je často, keď sa pozriete na obal produktu. Pretože vo väčšine prípadov sa tu uvádza obsah kalórií. Zaznamenáva sa tiež modernejšia jednotka merania, kilojoule.

Aby ste mali približnú predstavu o zdravom príjme kalórií, vybrali sme niekoľko hodnôt pre orientáciu. Tieto označujú, ľudovo povedané, človeka s normálnou hmotnosťou a normálnou postavou (80 kg).

Minimálna aktivita:
Za predpokladu, že sa tento človek cez deň takmer nehýbe, má kancelársku prácu v sede, potrebuje na uspokojenie svojich potrieb okolo 2 500 kalórií denne.

Normálna činnosť:
Ak sa normálny človek pohybuje v miernom rozmedzí, možno ráno šprintuje k autobusu a hrá s kolegami futbal, už teraz potrebuje takmer 3 000 kalórií.

Vysoká aktivita:
Športovci a ďalší ľudia s vysokou úrovňou aktivity potrebujú najmenej 3 500 kalórií denne, aby mohli byť primerane zásobení energiou.

Pozor: V závislosti od vášho športového cieľa, ako je napríklad chudnutie, Budovanie svalov alebo zvýšená výdrž, denná potreba kalórií môže byť iná. Dobrým sprievodcom je kalkulačka výživných látok Body Attack.