Koľko kalórií potrebujete, v závislosti od veku - Free Life Galati
Pokiaľ ide o dosiahnutie a udržanie ideálnej hmotnosti, rady lekárov sú v rozpore s mýtmi o chudnutí a drastickými diétami, ktoré, hoci sú krátkodobé, z dlhodobého hľadiska môžu fungovať, sú pre zdravie tela obzvlášť nebezpečné.
Jednou zo všeobecne akceptovaných zásad je však rešpektovanie príjmu kalórií, podľa ktorého by ženy mali konzumovať asi 2 000 kalórií a muži asi 2 500 kalórií každý deň. Najnovší výskum v oblasti výživy ukazuje, že tieto odhady sú správne, dodáva však, že príjem kalórií, ktoré musíme denne konzumovať, sa líši od človeka k človeku nielen podľa pohlavia, ale aj podľa veku. Podľa webu independent.co.uk sú rozdiely.
Tento výskum uskutočnil Nathan Yau, štatistik z amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, ktorý analyzoval údaje zhromaždené týmto oddelením v priebehu času na základe kritérií veku a životného štýlu každého z nich. ľudia, zistiť, aký je správny príjem kalórií, ktoré by sa mali v každom prípade konzumovať každý deň. Tu sú závery tohto výskumu.
Ako sa požiadavky na kalórie líšia s vekom
Ženy so sedavým životným štýlom by mali konzumovať asi 1 800 kalórií denne, ak sú vo vekovej skupine 25 - 30 rokov, a od 30 rokov by počet denných kalórií mal postupne klesať a dosiahnuť až 1 600 kalórií za 50 rokov. U žien s aktívnym životným štýlom sa príjem kalórií môže pohybovať od 2 400 za deň, u osôb vo veku od 20 do 30 rokov, až po 2 000 kalórií, u osôb starších ako 60 rokov.
U mužov so sedavým životným štýlom sa kalorický príjem pohybuje od 2 400, u mužov vo veku 20 až 30 rokov až 2 000 kalórií v prípade osôb starších ako 60 rokov. V prípade mužov s aktívnym životným štýlom počet kalórií klesá z 3 000 vo veku 20 rokov na 2 600 vo veku 60 rokov.
Odborníci na výživu sa však domnievajú, že namiesto toho, aby sa sústredili výlučne na počet kalórií spotrebovaných počas dňa, mali by tí, ktorí si chcú udržať svoju ideálnu hmotnosť, často cvičiť, mali by mať vyváženú a rozmanitú stravu. a vypite najmenej 2 litre vody denne.