Koľko kalórií spáli orgazmus? Publikácie Pan European Networks
Keď premýšľate o fyzickej aktivite, môže vás napadnúť beh, náraz na váhu alebo dokonca plávanie. Ale čo sex? Možno ste to už počuli: komunikácia s partnerom je skvelým tréningom.
Existuje platnosť tohto nároku? Nie naozaj. Sex ako dôležitá forma cvičenia je prehnaná. Rozprúdi vám to krv. Ale spotreba kalórií zo sexu nie je taká vysoká, ako si veľa ľudí myslí.
Koľko kalórií spáli orgazmus?
Jeden orgazmus mať je silný celotelový zážitok. Stiahnu sa vám svaly, zrýchli sa dýchanie a môžete sa dokonca zapotiť.
Možno ste si v jednej alebo druhej chvíli položili otázku: Koľko Kalórie horí orgazmus? Vaše srdce pumpuje ako vy maratón rozbehnite sa a zatnite svoje jadro, akoby ste si odbúravali brušné tréningy, takže to musí byť niečo, hm?
Čo o tom hovorí výskum?
Niekoľko štúdií publikovaných v posledných rokoch sa zaoberalo touto témou pohlavie a spotreba kalórií zaneprázdnená. Jeden z nich, z University of Quebec v Montreale Trusted Source, študoval 21 heterosexuálnych párov vo veku okolo dvadsiatich rokov. Vedci sledovali energetický výdaj počas cvičenia a sexuálnej aktivity. Pomocou náramkov sledovali aktivitu.
Vnímané Energetický výdaj, po sexuálnej aktivite sa hodnotilo aj vnímanie námahy, únavy a rozkoše.
Všetci účastníci absolvovali 30 minút Vytrvalostné cvičenie na bežiacom páse so strednou intenzitou na porovnanie spotreby kalórií.
The Výsledky ukázali, že muži počas 24-minútovej relácie spálili v priemere 101 kalórií (4,2 kalórií za minútu). Ženy spálili 69 kalórií (3,1 kalórie za minútu). Počas 30-minútového bežeckého pásu so strednou intenzitou spálili muži 276 kalórií a ženy 213 kalórií. Zistilo sa tiež, že vnímané Energetický výdaj počas sexuálnej aktivity u mužov a žien boli podobné v porovnaní s nameraným energetickým výdajom.
Čo znamenajú tieto výsledky? pohlavie Nespalí toľko kalórií ako cvičenie strednej intenzity, ale počet spálených kalórií Kalórie bol stále pozoruhodný.
Ako spáliť viac kalórií počas sexu
Vzhľadom na výskum nebude vo vašom prípade „priemerná“ sexuálna aktivita príliš veľká Spotreba kalórií robiť. Ak chcete zvýšiť výhody svojho ďalšieho kola sexu, ako môžete zvýšiť spálené množstvo?
Dlhšia životnosť
Z toho vyplýva racionálne, že ak ich máte viac Kalórie chcete horieť, dlhodobo sa zúčastňovať sexuálnych aktivít.
Robte to s väčšou parou
Čím je teplejšie, tým viac sa budete potiť a tým viac Kalórie zhoríš.
Vyskúšajte rôzne polohy
Existuje niečo ako jeden Sexuálna kalkulačka. Spolu s tým môžete uviesť aj pohlavie a váhu svojho partnera Pozície, zabehli ste a zohľadnia sa spálené kalórie.
Pre ženu, ktorá váži 60 kg, a jej mužského partnera, ktorý váži 85 kg, im misijná pozícia s ňou na podlahe po dobu 10 minút spáli 14 kalórií. Spáli mu to 47 kalórií.
Ak ste na pohlavie stáť pri nej pri nej, spálila by 30 kalórií a on spálil 51 za 10 minút. Ak by ju totiž počas sexu vydržal 10 minút, spálil by 65 kalórií a ona spálila 40.
Ďalšie výhody pohlavného styku
Vedľa Spotreba kalórií sex má mnoho ďalších výhod, ktoré zlepšia vaše zdravie.
- Zdravé srdce. Podľa štúdie American Journal of Cardiology Trusted Source mali muži, ktorí sexovali najmenej dvakrát týždenne, menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb ako muži, ktorí sexovali iba raz mesačne.
- Úľava od stresu a lepší spánok. Po orgazme sa uvoľňujú hormóny nazývané oxytocín a prolaktín. Oxytocín aj prolaktín majú silné väzby na sýtosť, relaxáciu a ospalosť.
- Silnejšie svaly panvového dna. Svaly panvového dna podporujú močový mechúr, črevá a maternicu. Počas kontrakcie sa tieto orgány zdvihnú a otvory v pošve, v konečníku a močovej trubici sa utiahnu. Posilnenie týchto svalov pomáha kontrolovať telesné funkcie, ako je močenie. Môže tiež zvýšiť schopnosť vytvárať príjemné pocity počas sexu.