Koľko kalórií spálite ako študent za deň (cvičenie, chudnutie, strava)
Chcem trochu schudnúť a dozvedeli som sa, že chudnete, keď spálite viac kalórií, ako zjete. Som študent a kvôli škole nemám správny čas na šport. Na pilates chodím iba raz týždenne. Chcel som sa len opýtať, koľko kalórií spálite len pri každodenných pohyboch (lezenie po schodoch, bežné prechádzky)? Vopred ďakujem:-)
5 odpovedí
Záleží na. Ako školáčka som jazdila na bicykli do školy každý deň, teda 15 kilometrov denne a trasa niekedy trvala 15 - 20 minút. Netuším, ako ďaleko zabehnete, najazdíte atď. Za deň.
Existujú ale webové stránky, na ktorých si môžete vypočítať svoju potrebu kalórií vrátane cvičenia a podobne, trochu si vygooglite:)
Ahoj Antonia! Neexistuje všeobecná odpoveď, ale:
Som študent a kvôli škole nemám správny čas na šport.
Mnohí pracujú 50 alebo dokonca 60 hodín týždenne a stále športujú. Doma sa to dá ľahko urobiť, často stačí aj 10 minút denne. Takéto cvičenie:
Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Niektorí, koľko je ťažké povedať. Zaobstarajte si počítadlo kalórií.
V spánku spálite toľko kalórií, koľko vážite kilogramov. Takže ak vážite 50 kíl, spálite 50 kalórií za hodinu, keď spíte. Ak ste hore, samozrejme viac, pretože ste aktívni . A potom si vezmite tých x24, potom máte svoju spotrebu kalórií
nie viac ako ŽIADNA normálna iná osoba. pretože všetci behajú, stúpajú po schodoch, podnikajú krátke behy (do vlaku, na toaletu, čokoľvek), ktoré patria k základnej rýchlosti metabolizmu vášho tela (myslím, že nie k základnej rýchlosti metabolizmu). Takže vám to nepomáha, pretože každý má túto úroveň.
áno, ale chcem vedieť práve túto dennú spotrebu kalórií
prináša ti presne čo? ťažko to zmeníte, pokiaľ nebudete lenivo ležať 24 hodín denne v posteli!?
nezáleží na tom, prečo to potrebujem, možno mi je to len jedno
záleží na tom, či robíte veľa alebo málo v bežnom každodennom živote. Gauč na zemiaky alebo práca, pri ktorej beháte, dvíhate a pracujete dlho. Pokiaľ ide o bazálny metabolizmus, ktorý máte denne iba počas svojej existencie na tejto planéte, hľadajte „tabuľku bazálneho metabolizmu“ alebo niečo podobné. Pokiaľ ide o druhú časť, sú tu aj tabuľky spotreby kalórií na behanie, zdvíhanie, jogging, plávanie, varenie, čistenie. Potom si to musíte sami vypočítať.
Koľko vážite Pri 50 kg by váš bazálny metabolizmus bol okolo 1 200 kcal, tj. Človek bez chôdze atď., Ak by ste ležali celý deň,
Pořiďte si krokomer, ktorý funguje aj pri jazde na bicykli a plávaní. Ak uvediete svoju váhu a výšku, spočítajú sa kalórie a potom budete mať na konci každého dňa celkovú spotrebu.
Dúfam, že som mohol pomôcť:)
podobné otázky
Mnohí tvrdia, že zo silových cvičení neschudnete, ale niektorí tiež tvrdia, že spaľujete kalórie, pretože tieto cviky sú namáhavé a dokonca som počul, že v spaľovaní kalórií pokračujete až 24 hodín po cvičení, čo je teraz pravda ? Napríklad ak robím 40 minút kardio a potom 30 minút silového tréningu, je to dobré? alebo mam robit len kardio? (Chcem schudnúť a tiež trochu tónovať svoje telo)
Je pravda, že ste potom spálili 1000 kalórií? Alebo koľko je tam kalórií cca
Ahoj
Zaujímalo by ma, koľko kalórií spálite pri 10 000 krokoch?
Keď máte svižné tempo a väčšinu práce ste takpovediac zvládli naraz.
Som žena, vysoká 23 a 171 cm.